Musíte navždy vychádzať s nízkym obsahom sacharidov bez sacharidov
Pravidelne dostávam otázky od niekoľkých tisíc predplatiteľov môjho spravodajcu na tému chudnutie s nízkym obsahom sacharidov, teda s diétou s nízkym obsahom sacharidov. Dnes sa budem v krátkosti venovať často kladenej otázke, či sa musíte navždy zaobísť bez sacharidov s nízkym obsahom sacharidov.
Dobrá správa ako prvá: odpoveď znie „Nie!“:)
Podľa mojich skúseností existuje veľa zmätku, pokiaľ ide o termín s nízkym obsahom sacharidov. Ako anglický výraz „low“ naznačuje, nejde o nulové sacharidy (to by bol „no carb“), ale o znížené množstvo sacharidov alebo diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Zmätok tiež existuje, pretože výrazy s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom sacharidov sa používajú rôzne. Definujem to tu ako stravu, pri ktorej výrazne znižujete príjem sacharidov v porovnaní s modernou, bohužiaľ často tučnou stravou a v ktorej zároveň konzumujete dobré tuky a vysoko kvalitné bielkoviny. Jeden tu hovorí „Low Carb, High Fat, High Protein“ alebo skrátene LCHFHP. Pojem „low carb“ v tejto podobe teda používam predovšetkým kvôli jednoduchosti, pretože je ľahšie vysloviteľný ako LCHFHP. Je to forma s nízkym obsahom sacharidov, ktorá mi osobne pomohla schudnúť a zostať štíhla niekoľko rokov (tip na sacharidy pre ženy vo veku od 40 do 65 rokov:
Počas menopauzy musia byť ženy ešte viac opatrné, pokiaľ ide o sacharidy v jedle. Aj pri prísnej diéte už chudnutie nie je takmer možné a spaľovanie tukov je takmer zastavené.
Riešenie: Ženám v období klimaktéria odporúčame zdravé stravovanie Prerušovaný pôst, pretože až potom je možné dlhodobo stimulovať spaľovanie tukov!
Existuje špeciálny program pre Prerušovaný pôst počas menopauzy! Prerušovaný pôst je kombinovaný s plánmi výživy, aby sa ženské telo napriek „zmene hormónu v menopauze“ vrátilo do režimu spaľovania tukov.
Nízka hladina sacharidov s dobrými tukmi a bielkovinami je ideálna, ak chcete schudnúť. Nemusíte však celý život robiť jeho pomerne prísnu verziu. Pretože hneď ako dosiahnete požadovanú váhu, mali by ste samozrejme túto diétu s nízkym obsahom sacharidov znova upraviť. To znamená, že z času na čas budete jesť z potravín, ktorým ste sa vo fáze chudnutia vo veľkej miere vyhýbali, ako sú cereálne výrobky, ryža alebo zemiaky. Týmto spôsobom môžete celkom dobre ovládať svoju váhu a nemusíte sa báť večnej obete.
Dúfam, že sa mi podarilo ubezpečiť jedného alebo dvoch mojich čitateľov, že nízky obsah uhľohydrátov neznamená, že sa musíte úplne zaobísť bez sacharidov, a určite nie navždy.
Chcete vedieť viac? Potom sa už len noste na bezplatné základné školenie môjho online kurzu, ktorý zasiahne hlavu žalúdkom.