MUSÍTE SCHUDNÚŤ ALEBO NORMÁLNE VÁHY Súkromný butikový salón od Iriny Reislerovej
MUSÍTE SCHUDNÚŤ ALEBO MÁTE NORMÁLNU HMOTNOSŤ?
Americkí a britskí špecialisti bijú na poplach po nedávnej štúdii: jedna zo 4 žien s nadváhou sa domnieva, že nemá problémy s hmotnosťou. Aj keď ich špecialisti klasifikovali ako „nadváhu“ a „obéznych“, povedali, že sú iba trochu plní a vyzerajú takmer dobre. Štúdia sa uskutočnila na skupine 2 000 žien vo veku od 18 do 25 rokov. Malú časť tvorili čerstvé matky, ktoré po tehotenstve považovali normálnu nadváhu alebo si ani neuvedomili, že ju majú. Väčšina z nich však pribrala na váhe vďaka svojej strave a nedostatku starostí o seba. „Normálnosť“ je v Rumunsku čoraz bežnejšia.
A nepotrebujeme štúdie, aby sme si uvedomili, že je to tak. Stačí sa rozhliadnuť okolo nás, na ulici, v obchodoch, na pláži. Čoraz viac ľudí, žien a mužov nesie so sebou bremeno kíl navyše. Ak vezmeme do úvahy stohy potravín, ktoré vidíte v nákupných košíkoch, zdá sa, že obezita nie je problémom ani u nás. Ak vezmeme do úvahy ľahkosť a ľahkosť mladých žien, pri nosení džínsov s nízkym pásom a krátkych tričiek, lisovaných šiat a šortiek nie sú kilogramy navyše ani estetickým problémom. Nie je potrebné hovoriť o povedomí o zdravotných problémoch, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku tuku. Odborníci tvrdia, že tejto situácie bolo dosiahnuté, pretože na celom svete ľudia pribúdajú a my si začíname uvedomovať, čo vlastne normálna váha znamená. Pokiaľ väčšina z nás váži okolo 100 kilogramov, je pre vás trápne vážiť 50! U Rumunov sa táto strata pamätihodností zhoršuje kvôli nedostatku túžby naučiť sa zdravo stravovať a zastaranými myšlienkami ľudí: ste tuční, znamená to, že ste zdraví a robíte dobre.
A napriek tomu, čo riskujeme, ak sa rozhodneme nosiť desiatky a desiatky kíl navyše? Najlepšou odpoveďou je povedať vám, čo to znamená pre obézneho človeka strata hmotnosti medzi 0,5 a 10 kilogramami:
* znižuje riziko úmrtia o 20%
* znižuje riziko úmrtia na rakovinu o 37%
* znižuje riziko úmrtia na cukrovku o 44%
* znižuje o 9% riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby
* znižuje riziko vzniku cukrovky o viac ako 50%, znižuje hladinu cukru v krvi o 30 - 50%
* znižuje krvný tlak o 10 mmHg
* zlepšuje príznaky chorôb dýchacích ciest, osteoartikulárnych chorôb, srdcovocievnych chorôb
* Znižujú sa gynekologické, pôrodnícke a urologické komplikácie
Ako sa máš s váhou ?
Existuje niekoľko jednoduchých výpočtov, ktoré vám pomôžu urobiť „samodiagnostiku“ vašej postavy.
Obvod pása nie je iba indexom krásy tela, ale je tiež dôležitým kritériom pre vaše zdravie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je horná hranica povolená pre obvod pása 88 cm pre ženy a 102 pre mužov. To, čo presahuje tieto hranice, je súčasť diagnostiky (intra) brušnej obezity (najnebezpečnejšia forma obezity, pretože vám robí zle srdce). To, čo presahuje tieto limity, si vyžaduje program chudnutia.
2. INDEX TELOVEJ HMOTNOSTI:
Vypočítava sa podľa hmotnosti a výšky. Hmotnosť sa vydelí druhou mocninou výšky. Tu je príklad výpočtu pre osobu, ktorá je vysoká 1,65 a váži 84 kilogramov:
Index tela je 30,88. Podľa tohto indexu môžeme zistiť, či máme normálnu váhu, príliš malú alebo veľkú.
* do 20 rokov - váha je príliš nízka a môžu sa vyskytnúť zdravotné problémy
* medzi 20 a 25 - váha je ideálna
* medzi 25 a 30 - máme nadváhu
* od 30 rokov - obezita začína
* nad 40 rokov - obezita je závažná a zahŕňa ďalšie vážne stavy, ako je cukrovka alebo hypertenzia
* nad 50 rokov - chorobná super-obezita, ohrozuje naše životy
* nad 60 rokov - super super obezita je mimoriadne vážna situácia, v ktorej je životné riziko stopercentné
Ženy, ktoré majú BMI 25, považované za prijateľnú hornú hranicu, ale majú obvod pása o 10 centimetrov väčší ako priemerná veľkosť povolená Svetovou zdravotníckou organizáciou (88 cm), by mali zahájiť program chudnutia a modelovať si pás. . Špecialisti tvrdia, že okrem kíl navyše majú aj o 15% vyššie riziko srdcových problémov ako človek s normálnou hmotnosťou. Ženy s BMI 30 majú o 18% vyššie riziko srdcových chorôb.
Namiesto záveru ...
Ak spadnete do rizikovej zóny, prestaňte myslieť! Chudnutie nie je módny výstrelok, ako už mnohí tvrdili. Chudnutie znamená opätovné získanie zdravia a krásy, to znamená urobiť niečo dobré pre svoj život a pre tých, ktorých máte radi. Chudnutie nie je rozmar, ale zásadná nutnosť, keď čelíte kilám navyše. Čím viac necháte kilogramy nazhromaždiť, tým ťažšie sa ich zbavíte a tým ťažšie ochoriete na celé telo.