Musíte to robiť každý deň! 7 jednoduchých vecí, ktoré vám výrazne predĺžia život
V knihe „Krátky sprievodca dlhým životom“ lekár David Angus, jeden z najdôležitejších odborníkov na liečbu rakoviny, odporúča vykonať niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžu výrazne predĺžiť životnosť, informuje Dailymail.co.uk, cituje agentúra Mediafax. EN.
- Jedzte súčasne
Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť stres, je udržiavať zdravé návyky 365 dní v roku. Ak telo neprijíma na obed jedlo, ktoré predpokladá, vylučuje viac kortizolu, tiež známeho ako stresový hormón, ktorý sa do tela prenáša, aby si udržal tukové zásoby a šetril energiu. Preto nedodržiavanie času stravovania sabotuje úsilie o zníženie alebo udržanie ideálnej hmotnosti.
- Vzdaj sa podpätkov
Nepohodlné topánky a podpätky spôsobujú opuchy nôh, čo je proces, ktorý môže mať negatívny dopad na celé telo, najmä na chrbticu. Zápal nôh a namáhanie chrbtice sa dá znížiť celodennou pohodlnou a pohodlnou obuvou.
- Ráno vstaňte s kávou
Konzumácia čaju a kávy v miernom množstve má pozitívne účinky na zdravie vďaka obsahu antioxidantov a účinných látok stimulujúcich mozgový systém.
- Udržiavať aktívny život
Existuje priama súvislosť medzi sedavým životným štýlom a vyšším výskytom obezity, cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a predčasnej smrti. Striedajte hodiny strávené na stoličke s pohybom, pretože šport vykonávaný na konci dňa, po 12 hodinách nepretržitého sedenia na stoličke, nebude mať rovnaké výsledky.
- Užívajte aspirín každý deň
Početné štúdie potvrdili, že aspirín užívaný v nízkej dennej dávke (75 mg) nielenže podstatne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ale môže dokonca znížiť vývoj rakoviny pľúc, hrubého čreva a prostaty o 46%. Najprv sa však poraďte s lekárom, pretože aspirín môže spôsobiť krvácanie zo žalúdka.
- Mať deti
Ak máte deti, je pravdepodobnejšie, že budete žiť dlhšie, pretože táto výzva nám pomáha žiť aktívny život fyzicky i psychicky.
- Vypite pohár vína
Mierna konzumácia alkoholu, najmä červeného vína, znižuje riziko srdcovo-cievnych chorôb, ženy by však mali konzumáciu obmedziť na jeden pohár denne a muži na dva poháre.