Musíte vedieť, čo musíte urobiť, aby vaše dieťa nemalo nadváhu
Redaktorka: Ina Guțu
Zoči-voči epidémii obezity je prirodzené, že sa rodičia, ktorých deti priberajú, obávajú o svoje zdravie. Posledné údaje Svetovej zdravotníckej organizácie ukazujú, že na celom svete má nadváhu 40 miliónov detí vo veku do päť rokov. Reportéri Fox News zostavujú zoznam niektorých užitočných rád pre rodičov, ktorým sa zdá, že ich deti sú príliš bacuľaté.
Poraďte sa so svojím lekárom. Váš pediatr môže analyzovať vývojové diagramy vášho dieťaťa a zistiť, či je prírastok hmotnosti opodstatnený. Je to tiež osobitná príležitosť diskutovať so špecialistom o strave a činnosti dieťaťa, po ktorých budú v prípade potreby nasledovať určité zmeny.
dojčenie. Dojčenie je zbraňou proti nadbytočným kilogramom. Zistilo sa, že dojčené deti majú menšie riziko obezity.
Začnite s pevnou stravou v správny čas. Pediatri odporúčajú zavedenie tuhej stravy do stravy dojčiat medzi 4. a 6. mesiacom. Zistilo sa však, že viac ako 40 percent matiek odstavilo svoje deti skôr. Štúdie ukazujú, že deti, ktoré neboli dojčené a začali sa kŕmiť pevnou stravou príliš skoro, majú väčšiu pravdepodobnosť prírastku kilogramov do 3 rokov.
Vyberte si zdravé jedlo. Podľa názoru odborníkov na výživu by mali byť všetky deti kŕmené rovnako. Takto by dieťa nikdy nemalo mať diétu. Namiesto toho sa uistite, že vaše dieťa konzumuje dostatok ovocia a zeleniny, mäsa, bielkovín a obilnín. Zároveň sa vzdajte rýchleho občerstvenia a spracovaných potravín.
Vytváranie zdravého správania. V priebehu času sa deti naučia jesť ako odpoveď na hlad. Mnoho rodičov „s dobrým úmyslom“ môže niekedy vziať tanier s jedlom pred svoje deti, kým sú ešte hladné, a tak si vyvinú správanie pri neustálom hľadaní potravy, ktoré vedie k obezite. Navyše, kŕmenie detí, keď sa cítia nudné alebo smutné, nie je zdravým prístupom, tvrdia odborníci. Malých teda treba naučiť, ako jesť, len keď sú hladní, a ako prestať, keď sú už plní.
Čo najviac pohybu. Deti radi behajú a sú aktívne, takže si túto vášeň zahrňte do ich každodennej rutiny. Vypnite televízor a choďte s nimi do parku, telocvične alebo k bazénu.