Ecdysterone - anjel športovej výživy Lexicon
Obsah
- úvod
- Čo je to ekdysterón?
- Ekdysterón v športe: špenát zvyšuje výkon?
- Ecdysteron na zvýšenie výkonu: koľko špenátu je potrebné?
- Je ekdysterón na dopingovom zozname?
- Záver
Ekdysterón - chemicky známy aj ako 20-hydroxyekdyzón - je hormón, ktorý patrí do skupiny ekdysteroidov. Presnejšie povedané, ekdysterón je steroidný hormón (steroid C27), ktorý je odvodený od cholesterolu (cholesterolu). Jednou z hlavných úloh Ecdysterona je pomáhať krabom, pavúkom a hmyzu s ich moltou. Účinná látka je navyše obsiahnutá v mnohých rastlinách, aby sa dokázala brániť pred predátormi a chrániť ich. Skutočnosť, že sa účinná látka nachádza aj u určitých zvierat, je na jednej strane spôsobená zvýšenou spotrebou rastlín alebo možným napadnutím parazitmi, ktoré obsahujú ekdysterón. Najmä v kulturistike je ekdysterón čoraz dôležitejším doplnkom výživy, pretože účinná látka má anabolický účinok.
Čo je to ekdysterón?
Ecdysteron si získava čoraz väčšiu pozornosť v kulturistike a fitnes tréningu. Fytosteroid ekdysterón, ktorý sa vyskytuje v rastlinách aj v mikroorganizmoch, je údajne podľa štúdie schopný zvýšiť výkonnosť športovcov. Okrem toho sa anabolický účinok pripisuje účinnej látke Ecdysterone, ktorá je údajne porovnateľná s chemickými steroidmi.
Jedným z hlavných dodávateľov Ecdysteronu je špenát. Špenát je jednou z najzdravších potravín, aj keď mnohým ľuďom zelená listová zelenina vôbec nechutí. Napríklad špenát obsahuje veľa železa - nenahraditeľného stopového prvku pre športovcov, ktorý môže prispieť k lepšiemu dýchaniu buniek a optimálnemu energetickému metabolizmu. Železo môže navyše zlepšiť tvorbu nových buniek, a preto by nemalo chýbať v žiadnej fitness strave.
Tí, ktorí pravidelne konzumujú zelenú listovú zeleninu, si dodajú nielen železo, ale aj veľa cenných minerálov, vitamínov a veľkú časť bielkovín. Znie to prekvapivo, že špenát by teraz mal mať tiež efekt zvyšujúci výkon. Za účinkom zvyšujúcim výkonnosť nie je špenát, ale účinná látka ekdysterón obsiahnutá v špenátovom extrakte, ktorý sa v stopách nachádza iba v listoch čistého špenátu. Ekdysterón sa nachádza aj v iných rastlinných potravinách. Patria sem napríklad:
- špargľa
- Jamy
- Quinoa
- biele huby
Ecdysteron slúži predovšetkým ako podporný prostriedok pre mikroorganizmy, napríklad na to, aby mohli lepšie vylučovať svoju pokožku. Zvieratá tiež používajú aktívnu zložku ekdysterón na stimuláciu rastu.
Medzinárodná štúdia uskutočnená na Slobodnej univerzite v Berlíne s podporou Svetovej antidopingovej agentúry (WADA.) By mala objasniť, či sa tento účinok dá preniesť aj na človeka a do akej miery môže ekdysterón prispieť k lepšiemu výkonu a možno aj lepšiemu budovaniu svalov. ) bola vykonaná.
Ekdysterón v športe: špenát zvyšuje výkon?
V rámci výskumného projektu a s podporou Svetovej antidopingovej agentúry chceli vedci zo Slobodnej univerzity v Berlíne v medzinárodnej štúdii zistiť, či a ako môže fytosteroid ekdysterón obsiahnutý v listovom špenáte prispieť k zvýšeniu fyzickej výkonnosti. 1
Podľa názoru vedcov má vraj Ecdysterón pozitívny vplyv najmä na svalové bunky. Výhoda, z ktorej môžu mať úžitok najmä kulturisti a siloví športovci.
Objav ekdysterónu však nie je nový. Pred mnohými rokmi bola účinná látka obviňovaná z úspechu ruských športovcov, ktorí sa zúčastnili na olympijských hrách v 80. rokoch. Počas tejto doby sa opakovane hovorilo o takzvanom „ruskom tajomstve“.
Dvojito zaslepeného štúdia na Slobodnej univerzite v Berlíne sa zúčastnilo spolu 46 subjektov. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín, pričom jednej skupine bolo podávané placebo, zatiaľ čo druhej skupine bola podávaná účinná látka ekdysterón.
Na zistenie, či môže ekdysterón ovplyvniť fyzickú výkonnosť, sa desať týždňov uskutočňovala dvojito zaslepená štúdia. Aby sa dosiahol merateľný výsledok, merala sa nielen sila, ale aj veľkosť svalov účastníkov.
V desaťtýždňovej dvojito zaslepenej štúdii sa primárne testovali dve disciplíny. Na jednej strane by testované osoby mali vyskúšať bench press a na druhej strane drep. Výsledok sa vyhodnotil na konci desaťtýždňovej dvojito zaslepenej štúdie. Bolo to jasné: testované osoby, ktoré užívali účinnú látku Ecdysteron po dobu desiatich týždňov, dokázali zvládnuť výrazne väčšiu váhu v tlaku na lavičke a tiež si počínali o niečo lepšie v drepe.
V porovnaní so skupinou s placebom mohol fytosteroid ekdysterón pomôcť zlepšiť fyzickú výkonnosť. Účastníci skupiny Ecdysterone tiež mohli vylepšiť svoju veľkosť svalov. Účinná látka ekdysterón by vás mala podľa všetkého tiež zvýšiť bdelosť a prispieť k lepšej regenerácii.
Profesorku Mariu Parrovú výsledky dvojito zaslepenej štúdie prekvapili. Hovorí sa, že estrogénový receptor beta je zodpovedný za účinok látky ekdysterón.
Zdá sa, že ekdysterón je údajne schopný rovnako silno pôsobiť na svalové bunky pri pokusoch na zvieratách aj in vitro ako anabolický steroid metandienon. Avšak s tým rozdielom, že fytosteroid ekdysterón zjavne nemá spôsobovať žiadne vedľajšie účinky.
Ecdysteron na zvýšenie výkonu: koľko špenátu je potrebné?
Podľa štúdie môže špenát určite prispieť k zvýšeniu fyzickej výkonnosti. Nie je preto prekvapením, že zelená listová zelenina teraz pristane na tanieroch športovcov častejšie. Koľko je však Ecdysterón skutočne potrebný na to, aby mal pozitívny účinok počas tréningu?
V dvojito zaslepenej štúdii na Slobodnej univerzite v Berlíne účastníci užívali každý deň až 800 miligramov ekdysterónu vo forme kapsúl. Najnižšia dávka ekdysterónu by bola zhruba dva až štyri kilogramy špenátových listov - podľa toho, ktorú odrodu si vyberiete. Ďalším účastníkom štúdie bola podávaná účinná látka vo vyššej dávke.
Podľa profesorky Márie Parrovej by toto množstvo zodpovedalo zhruba 16 kilogramom špenátu. Obrovské množstvo, ktoré by pravdepodobne nikto nechcel jesť každý deň. Tiež zdravotné výhody tak veľkého množstva špenátu sú trochu pochybné. Špenát obsahuje dusičnan, ktorý je podozrivý z podpory rakoviny, ak sa konzumuje vo veľkom množstve. Ekdysterón však nemá nič spoločné so špenátom, pretože účinná látka sa nachádza iba v stopách v listoch špenátu a je extrahovaná zo špenátového extraktu.
Napriek tomu sú výsledky dvojito zaslepenej štúdie obzvlášť zaujímavé pre športovcov, ktorí to chcú
- zvýšiť fyzickú výkonnosť,
- budovať viac svalov a
- vyvinúť viac sily
chcieť. Koniec koncov, účinná látka ekdysterón obsiahnutá v extrakte zo špenátu dokázala v uvedenej štúdii zvýšiť výkon a zlepšiť veľkosť svalov. Hovorí sa, že Ecdysteron má porovnateľný účinok ako anabolické steroidy, takže fytosteroid, na rozdiel od chemicky vyrábaných steroidov, by nemal mať žiadne vedľajšie účinky.
Je ekdysterón na dopingovom zozname?
Ekdysterón je už dnes obsiahnutý v mnohých doplnkoch výživy. Ale doteraz nebol ekdysterón ani špenát na dopingovom zozname, pretože ekdysterón je prirodzene sa vyskytujúca aktívna zložka, ktorá sa nenachádza iba v mikroorganizmoch, ale aj v rastlinách.
Ekdysterón vyrobený zo špenátových listov nie je v žiadnom prípade jedinou účinnou látkou, o ktorej sa tvrdí, že má účinok zvyšujúci výkonnosť. Existujú aj ďalšie bylinné látky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na fyzický výkon. Patria sem napríklad:
- Tribulus terrestris
- Koreň ruže (Rhodiola rosea)
- Maca
- Guarana
- Ashwagandha
Ale aj keď sa dvojito zaslepená štúdia Slobodnej univerzity v Berlíne ukázala ako pozitívna, sú potrebné ďalšie štúdie, aby bolo možné jednoznačne potvrdiť účinok ekdysterónu na telo. Tiež sa ešte len uvidí, či bude Ecdysteron na dopingovom zozname alebo nie. Ak je to tak, špenát by sa mal teoreticky tiež dostať na zoznam dopingových látok, ale je to viac ako nepravdepodobné.
Záver
Špeciálne pre športovcov je veľkým prekvapením štúdia, že ekdysterón môže pomôcť zlepšiť fyzický výkon a budovanie svalov. Najmä ak ste zástancom čistého športu a chcete sa vyhnúť anabolickým steroidom. V medzinárodnej štúdii Slobodnej univerzity v Berlíne užívanie Ecdysteronu prispelo k zlepšeniu výkonu, čo môže mať pozitívny vplyv na budovanie svalov. Na rozdiel od chemicky vyrábaných anabolických steroidov je Ecdysteron fytosteroid získaný zo špenátu, ktorého účinok ešte nebolo preukázané ďalšími štúdiami.