Müsli pre diabetikov mymuesli ®

Müsli ingrediencie pre jedného

vyvážená výživa

Strava diabetika sa v dnešnej dobe príliš nelíši od vyváženej stravy človeka bez cukrovky. Ľudia s cukrovkou alebo bez nej majú z dlhodobého hľadiska rovnako úžitok z rozmanitej stravy. Nikto sa nemusí zaobísť bez lákavých müsli. Náš tip: Svoje obľúbené müsli si jednoducho namiešajte sami! U nás si môžete vybrať z približne 80 organických surovín. To vedie k asi 566 kvadriliónom možných kombinácií. Vaša výhoda: Máte úplnú kontrolu nad tým, čo skutočne obsahuje vaše müsli, a tým regulujete, koľko cukru a tuku vaše müsli obsahuje.

Ovsené otruby neznejú sexi, ale diabetici (a všetci ostatní) si dávajte pozor: Ovsené otruby obsahujú ovsenú vlákninu beta-glukán. Ukázalo sa, že betaglukán udržuje cholesterol v krvi v rovnováhe. Tento účinok sa vyskytuje pri dennom príjme 3 g beta-glukánu. Malé semená tiež netreba podceňovať. Napríklad práve Chia semienka sú práve teraz veľmi populárne kvôli vláknine, bielkovinám a polynenasýteným mastným kyselinám. Vďaka svojmu bobtnavému účinku sa semená plantaga pri dostatočnom príjme tekutín zväčšia na mnohonásobok svojej veľkosti. Dobrou (a lacnejšou) alternatívou je ľanové semienko. ►do mixéra

„Jablko denne drží lekára preč“, môžu si však diabetici hryznúť iba guľku? Mali by ste sa vyhnúť sladkému ovociu? Nie! Neexistuje pravidlo, ktoré ovocie je povolené a ktoré nie. Nemecká spoločnosť pre výživu radí, aby ste v prvom rade jedli dostatok ovocia. To znamená: dve porcie denne. Jedna porcia je zhruba rovnaká ako množstvo, ktoré sa zmestí do jednej ruky. Čerstvé alebo sušené bobule sú obzvlášť chutné v müsli, napr. B. maliny, čučoriedky alebo brusnice. A samozrejme si môžete do svojho müsli Bircher tiež nakrájať čerstvé jablko. ►do mixéra

Tuky majú zlú povesť. Nesprávne! Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča ako optimálne rozdelenie nasledujúce rozdelenie živín: 55% sacharidov, 30% tukov a 15% bielkovín. Je preto dôležité, aby ste konzumovali dostatok tukov. Mali by ste sa však ubezpečiť, že iba tretina z nich sú nasýtené mastné kyseliny - tie sa väčšinou nachádzajú v potravinách živočíšneho pôvodu, napríklad v klobáse alebo masle. Väčšina tukov nachádzajúcich sa vo vlašských orechoch, mandliach a podobne má vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín a iba nízky podiel nasýtených mastných kyselín. DGE preto odporúča hrsť orieškov denne. Na mymuesli máte široký výber od lieskových až po konopné orechy. ►do mixéra

Štíhla životná fáza 1

Müsli v našej sérii Slim Life prispievajú k diéte zameranej na postavu. Sú plné úžasného ovocia, ktoré boli všetky jemne vysušené - bez pridania cukru. Pretože zložky prirodzene obsahujú cukor. Fáza 1 s kúskami jabĺk, jahôd a malín má najvyšší podiel napúčavých semien rastlín Plantago.

Nadčasovo krásne müsli

Nadčasovo nádherné müsli sme vyvinuli v spolupráci s odborníkmi z Weledy, popredného výrobcu antropozofických prírodných produktov a liečiv. Obsahuje iba 2,4 g cukru na porciu. Vďaka ovocným semienkam granátového jablka, kyprým malinám a lahodným čučoriedkam sa nemusíte zaobísť bez pôžitku.

Figurfit müsli

Figurfit Müsli je vaše ideálne müsli na každodenné raňajky, ktoré si uvedomujú vašu postavu - bez pridania cukru! Na jednu porciu müsli pokrýva 43% odporúčanej dennej potreby betaglukánu, prírodnej vlákniny, ktorá udržuje hladinu cholesterolu v rovnováhe. Vďaka banánom, figám a jahodám sa nezabúda ani na pôžitok.

Tipy na stravu pre diabetikov

Ľudia s cukrovkou majú dovolené jesť čokoľvek - podľa súčasných výskumov sa diabetická diéta považuje za zastaranú. Môžete tiež bezpečne ignorovať špeciálne diabetické výrobky bez ohľadu na to, či máte cukrovku 1. alebo 2. typu. Je však dôležité, aby ste sa stravovali vyvážene. Tu vám na prvý pohľad ukážeme, ako by mala byť vaša strava štruktúrovaná - pyramída Nemeckej spoločnosti pre výživu pre stravovanie.

. sú súčasťou pyramídy, ale mali by ich konzumovať aj diabetici s mierou a s potešením. Tuky sú pre telo nevyhnutné. Najlepšie je používať vysoko kvalitné tuky: Na vyprážanie repkového oleja, do šalátov: olivový alebo ľanový olej.

. by nemalo chýbať vo vyváženom jedálnom lístku. Ryby sú dobrým zdrojom bielkovín. Mäso, klobásu a vajcia by ste mali jesť len s mierou. Vegetariáni alebo vegáni to môžu kompenzovať napríklad tofu alebo strukovinami. Mliečne výrobky sú dobrým zdrojom bielkovín a vápnika, ktorý je možné plánovať každý deň.

. je samozrejme obsiahnuté vo vašom müsli. Ďalším dôležitým jedlom v tejto skupine je celozrnný chlieb, ryža a zemiaky.

. by nemala chýbať v žiadnom jedle a mala by sa jesť hojne. Tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia denne sú skvelé.

. sú základom potravinovej pyramídy a najdôležitejším základom vyváženej stravy. Naplánujte si preto denne najmenej 1,5 litra nesladených nápojov, ako je voda a čaj. Šťavy je možné riediť na džúsy.

Diabetici môžu kombinovať svoje musli s nízkotučným mliekom (1,5%) alebo nízkotučným jogurtom, ak sa chcú stravovať nízkotučným spôsobom. Niektorí ľudia zle znášajú laktózu. V takom prípade je ideálne mlieko bez laktózy. Mliečne výrobky všeobecne obsahujú veľa výživných látok, ktoré ľudia potrebujú. Okrem dodávateľov energie bielkovín, tukov a sacharidov sú to aj vitamíny a minerály ako vápnik a horčík.

mymuesli newsletter: Zaregistrujte sa teraz a zbierajte 7% kredit *

* Odber môžete kedykoľvek zrušiť, ďalšie informácie nájdete tu. Viac informácií o kredite mymuesli tu.

Používame cookies, aby sme vám čo najviac spríjemnili návštevu našej webovej stránky. Súbory cookie umožňujú použitie určitých funkcií (napr. Uložiť nákupný košík pre ďalšiu návštevu) alebo prispôsobenie obsahu a reklám vašim osobným záujmom (na našich aj na externých stránkach). Okrem toho pomocou súborov cookie a sledovania pomocou služby Google Analytics môžeme lepšie pochopiť, ako sa používa náš web. Zistite viac a prispôsobte si svoje nastavenia kliknutím na „Viac informácií“.

Svoje zvolené nastavenia potvrďte kliknutím na „Uložiť“ alebo aktivujte všetky súbory cookie kliknutím na „Prijať všetky cookies“.