Schudnite na fóre o výžive; Müsli zdravé!

š, 1,63 m vysoký, veľkosť 44
Sen: 65 kg, veľkosť šiat 40

Lepšie tučné a fit ako štíhle a choré.
Ste už nažive alebo sa stále vážite?

Cez víkend som kúpil chrumkavé müsli od Vitalisu, druhou ingredienciou je cukor. Ale vždy si vážim 30g, aby som to vmiešala do jogurtu, a toho viac nezjem. Myslím, že je to v poriadku.

Ak si dáte na raňajky misku, samozrejme sa to veľmi zmení z hľadiska obsahu kalórií, to je pravda!

Veľkosť: 1,55 m
Začiatok: - kg
Gól: 55kg

Ale ak si dáte časť müsli a nízkotučného mlieka (často používam 0,3% mlieka [vodné mlieko]), potom je to v poriadku. A raňajky by mali v skutočnosti pokrývať veľkú časť požiadavky. Dobré raňajky vám často bránia v tom, aby ste na poludnie znova vyhladli, takže vám to neuškodí.
Raňajky môžu byť okolo 300-400kcal, ako si myslím!

Veľkosť: 1,55 m
Začiatok: - kg
Gól: 55kg

Samotné zmiešanie je vždy najlepšie, napríklad často jem jogurt s trochou džemu a 5 obilnými vločkami. Viem, čo je vo vnútri. Vločky, ktoré mi dáte napr. aj v banánovom kvarku, aby vydržal dlhšie. Dôležitá je však aj rozmanitosť.
A keď si ho urobíte sami, môžete použiť aj lepšie prísady.

78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník

320 kcal
100 g čokoládového müsli:

370 kcal (viac tuku, o niečo menej sacharidov ako 5 zŕn)

Štart: približne 78,5 kg pri 168 cm, jún jún 2011
1. cieľ: U75kg, dosiahnuté 24.7.2011
Cieľ 2: 70,5 kg, dosiahnuté dňa
3. cieľ: U70, dosiahnuté dňa

Je dôležité, aby ste sa cítili dobre bez ohľadu na to, čo hovorí kvalifikovaný ekotrofológ alebo profesor o iných výživových položkách. Zistenia môžu byť správne, ale ak sa nezmestia, sú nepoužiteľné.

Človek by si mal určovať svoje jedlo podľa života a jeho súčasťou by nemal byť ani život po jedle a požívaní.

Štart: približne 78,5 kg pri 168 cm, jún jún 2011
1. cieľ: U75kg, dosiahnuté 24.7.2011
Cieľ 2: 70,5 kg, dosiahnuté dňa
3. cieľ: U70, dosiahnuté dňa

HMOTNOSŤ 1. septembra 2006: 72 kg
Začiatok (tu vo fóre): 23.09.2006
Hmotnosť: 68,5 kg
Veľkosť: 1,55 m

Šťastie je jediná vec, ktorá sa zdvojnásobí, keď sa o ňu delíte !

Keď máte pocit, že sa vám nepáči to, ako idete,

potom sa nevracaj späť ani nepozastavuj, ale choď novou cestou.

Môžete rásť iba tak, že budete pokračovať

Svätý Agur ?

78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník

HMOTNOSŤ 1. septembra 2006: 72 kg
Začiatok (tu vo fóre): 23.09.2006
Hmotnosť: 68,5 kg
Veľkosť: 1,55 m

Šťastie je jediná vec, ktorá sa zdvojnásobí, keď sa o ňu delíte !

Keď máte pocit, že sa vám nepáči to, ako idete,

potom sa nevracaj späť ani nepozastavuj, ale choď novou cestou.

Môžete rásť iba tak, že budete pokračovať

Začiatok roku 2006: 80,5 kg2006 79,4kg -4,9kg
2007 74,5kg -0,3kg2008 74,2kg -10,2kg2009 64,0 kg + 3,6 kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg + 3,4kg
2012 64,9kg + 7,5kg
2013 72,4kg -4,6kg
2014 67,8kg +8 kg
2015 75,8kg -3,6 kg
2016 72,2 kg +/- 0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2 kg + 6,1 kg
2019 73,3 kg -1,5 kg
2020 71,8 kg
momentálne k 21.2.2020 70,3 kg - 0,4 kg

[Aktualizované: Pi, 9. februára 2007 14:22]

vezmi si, čo sa ti páči. Jednotlivé ingrediencie by však mali byť pokiaľ možno bez cukru a celozrnné výrobky sú samozrejme vždy dobré.

Začnite klasikou: Celozrnné ovsené vločky. So sušeným ovocím a niečím chrumkavým, ako sú kukuričné vločky alebo špaldové papriky (sú ako plácnutí, len nie také sladké).

Vždy však používam hotové zmesi, väčšinou z Alnatury, a okorením ich iba jednotlivými ingredienciami. To chutí trochu „zaguľatenejšie“ ako moje vlastné pokusy, myslím si.

78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník

je to tak, je tam veľa medu. Ak ho však použijete iba na okorenenie cereálií, pri gramoch sa veľmi nedostanete. Tieto veci sú ľahké ako pierko.

Je to s mliekom alebo bez? Zistil som, že veľa bez toho, že? Mám počet kalórií v ovsených vločkách s mliekom a jablkom.

Ďakujem za tip s amarantovou zmesou musli. To znie príjemne.

To je bez mlieka alebo čohokoľvek! Ale na raňajky nejem 100g ovsených vločiek. Zjem vždy 40g s jogurtom a ovocím, podľa ovocia sa dostanem medzi 250 až 300 kcal.

Koľko si dáte za deň?

[Aktualizované: Št, 22. marca 2007 10:05]

Ani ja sa poriadne nevyznám, ale ako tip: nakupujem od Schneekoppe (ale existujú aj skvelé bio produkty) Ľanové semienka so slivkami a datľovou dužinou . Je trochu sladký a super sýty. Nemôžem sa nabažiť 40g musli. Preto si vždy dám 3 polievkové lyžice veci ideses a nasiakne to mliekom a úžasne sa zdvihne a nafúkne.

Celé zrná veľmi neriešim (Buachache), a preto si rád dám ovsené vločky Kölln (pekné a chrumkavé) alebo veľmi chválené špaldové lupienky z Alnatury. Ja vlastne kupujem čokoľvek, čo hovorí, že je to napísané. A vždy do seba dám VEĽA ovocia, potom to nevyzerá tak málo a potom ani tých mizerných 40g nie je až také zlé.

Namiesto kravského mlieka som do müsli dala sójové mlieko.

To je pre mňa príliš drahé. Najradšej by som si suroviny kúpil sám a potom ich zmiešal. Teraz môžete dostať všetko takmer všade!

Ja proste milujem svoje čokoládové musli Alnatura! Nie príliš veľa čokolády, zrná sú presne tej správnej konzistencie, keď sú namočené v jogurte a vydrží dlho, bez ohľadu na to, či je v nich príliš veľa cukru (samozrejme sa porovnáva s 23 super celozrnným vitamínom). Müsli) --- je to najlepšie müsli pripravené na priamu konzumáciu (spolu s čerstvým kiwi a jogurtom z makadamových orechov od spoločnosti Onken * skrytá reklama *).

Štart: približne 78,5 kg pri 168 cm, jún jún 2011
1. cieľ: U75kg, dosiahnuté 24.7.2011
Cieľ 2: 70,5 kg, dosiahnuté dňa
3. cieľ: U70, dosiahnuté dňa

Citát:

Ani ja sa poriadne nevyznám, ale ako tip: kupujem od Schneekoppe (ale je tam aj veľmi dobrý bio) ľanové semienko so slivkami a datľovou dužinou

Má niekto zdroj na datlovinu alebo si to musíš urobiť sám, ak potrebuješ ?

78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník

na čo potrebuješ dátumovú značku? Nestíhajte ani sušené datle cez chlapca v kuchyni?

78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník

Február 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Jem hotové müsli zmesi, napríklad od Alnatury alebo Seitenbachera. Dostupné sú aj bez ďalšieho cukru.

Povedal by som, že existujú dva rôzne štandardy, podľa ktorých sa má merať. Ak si kúpite hotové müsli, určite to nie je také zdravé.

Najzdravšie sú musli, ktoré si sami zmiešate, t. J. Čisté ovsené vločky, dokonca aj prasknuté orechy, dokonca aj štiepané plátky jabĺk atď., Str. Všetko zmiešané s trochou jogurtu alebo mlieka určite urobí zdravé musli - má tiež hodnotnú vlákninu. Ponuka.

Musíte len siahnuť do 2 nádob a vyklopiť cez to jogurt (tak si robím svoje musli) - to je všetko.

Avšak: ak chcem chudnúť, vynechám toto lahodné ovocné müsli, má sakra veľa kalórií.

Február 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Navrhoval by som to rovnako ako predchádzajúci rečník - malú časť môžete nakrájať aj večer predtým a odložiť ju do chladničky - keď ráno vstanete, musíte si to jednoducho pomiešať - super, nestrácajte čas a navyše je to zdravé.

Aj keď má vysoký obsah kalórií, je stále zdravý - málo „zlého“ tuku, veľa vitamínov, veľa vlákniny. V poriadku.

Február 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg