Müsli s proso a ovsenými vločkami Technici

Úroveň náročnosti: veľmi ľahká

müsli

Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.

Ingrediencie pre 2 porcie:

  • 6 lyžičiek proso vločiek
  • 6 lyžice ovsených vločiek
  • 3 lyžice sezamových semiačok
  • 2 jablká
  • 300 g prírodného jogurtu, 3,5% tuku
  • 1 polievková lyžica medu
  • 3 lyžice sušených brusníc

Príprava:

Proso vločky, ovsené vločky a sezam spolu zmiešame. Jablká umyjeme, očistíme, jadrovníky a nakrájame na kocky. Jogurt zmiešajte s medom a nalejte do dvoch misiek. Polovicu jabĺk a polovicu musli natrieme na jogurt a podávame posypané brusnicami.

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

  • približne 545 kcal
  • 17,1 g tuku
  • 79 g sacharidov
  • 16,3 g bielkovín
  • 60 μg kyseliny listovej
  • 5,26 mg železa
  • 9,53 µg jódu

Varianta:

Namiesto jabĺk a brusníc, 2 pomaranče, očistené a nakrájané na kocky, veľmi dobre chutia s 3 lyžicami hrozienok.