Prečo diéty nefungujú vynikajúco zásadne
19. mája 2017, autor: Alex
Prečo diéty neprinášajú požadovaný úspech
Slovo „diéta“ pochádza z gréckeho jazyka a neznamená nič iné ako „zdravý životný štýl“. Dnešné definície pojmu však ukazujú, že človek má ďaleko od „zdravého životného štýlu“. Každý, kto v dnešnej dobe hovorí o strave, hovorí iba o rôznych odporúčaniach týkajúcich sa chudnutia - ako je diéta s nízkym obsahom sacharidov, bielkovinová diéta, nulová diéta alebo hollywoodska diéta. Tieto odporúčania týkajúce sa chudnutia však nie sú zdravé. Navyše nevedú k želanému úspechu. Vy rozhodujete o násilnom čine a lipnete na rôznych sloganoch. „Schudnite za pár dní“, „Schudnite 20 kilogramov za štyri týždne“ alebo „Schudnite bez cvičenia“ - slogany sú nielen nesprávne, v žiadnom prípade nie sú neškodné. Nakoniec to telu iba ublíži - slanina stále zostáva na rebrách.
Večný kolobeh z teba robí zúfalstvo
Prečo nastáva jo-jo efekt?
Je dôležité mať na pamäti, že veľa diét obsahuje nedostatočné množstvo kalórií. Organizmus tak simuluje hladomor, ktorý v skutočnosti neexistuje. Telo samozrejme reaguje a nastaví svoj režim na „nízky plameň“. Tento „horák“ zostáva, aj keď ste na konci svojej diéty a opäť konzumujete bežné jedlá. Zrazu je každá jednotlivá kalória, ktorú telo dostane, obzvlášť dôležitá - okamžite sa vstrebá, uskladní a uchová pre ďalší hladomor. Pretože posledný hladomor bol obzvlášť zlý, pretože telo stratilo desať kilogramov, teraz vie, že musí prijať preventívne opatrenia. Telo sa teda stará o to, aby bola k dispozícii väčšia váha, aby mohol prísť ďalší hladomor. Proces, ktorý je - aspoň z evolučného hľadiska - pochopiteľný, ale v dnešnej dobe už nezaručuje prežitie, ale je známy ako jo-jo efekt, vďaka ktorému sú ľudia ešte tučnejší.
Aké nevyhnutné sú športové aktivity?
Ak chcete znížiť váhu, ale venujete pozornosť iba svojej strave, ignorujete jeden zásadný bod: iba vtedy, keď telo spotrebuje viac energie, ako získa, dôjde k zníženiu hmotnosti - teda existuje vyššia spotreba kalórií a nižší príjem energie., vďaka tomu schudnete. Energiu je však možné spotrebovať iba vtedy, keď sa ľudia pohybujú. Športové aktivity sú preto nevyhnutné, aby ste nakoniec mohli dosiahnuť požadovanú váhu. Takže každý, kto naštartuje svoj motor a zabezpečí, aby dodával menej energie, pomerne rýchlo rozpozná tajomstvo a všimne si, že sa žalúdok zmenšuje a zmenšuje.
Nakoniec zostáva len zmena stravovania
Okrem toho, že diéty nie sú úspešné, sú diéty aj záťažou pre telo a stresom pre dušu. Rozhodne nemá zmysel, ak budete niekoľko dní bez rôznych potravín, ale budete k nim mať prístup opäť vo fázach bez diéty a budete pokračovať v starom stravovacom režime. Nakoniec pribrala práve strava. Prečo by mal po úspešnom stravovacom programe viesť starý stravovací režim k udržaniu hmotnosti? Iba ak zmeníte svoje stravovacie návyky, dočkáte sa aj udržateľného chudnutia.