Müsli tyčinky vás urobia zdravými; chutné - NaturallyGood
Tí, ktorí sa pri svojich jedlách spoliehajú na vyváženú a vedomú stravu, chcú medzi tým tiež používať zdravé občerstvenie, keď majú hlad. Müsli tyčinky sú perfektnou alternatívou zdravého občerstvenia. Sú vynikajúce, výborné so sebou a rýchlo dodajú potrebnú dávku energie navyše proti popoludňajšiemu minimu.
Bez ohľadu na to, či v kancelárii, medzi občerstvením alebo na cestách…. Lahodné grano tyčinky vždy fungujú. V prípade pochybností môžu nahradiť aj raňajky. Keďže zakúpené varianty sú často príliš sladké a zároveň obsahujú veľa tuku, z údajne zdravého občerstvenia sa rýchlo môže stať bomba na cukor a kalórie.
Moja rada: Jednoducho si lahodné tyčinky pripravte sami. To má niekoľko výhod. Viete, čo je vo vnútri, máte prehľad a máte k nim prístup s čistým svedomím. Tyčinky môžete pripraviť aj vo väčšom množstve. Tyčinky sú pripravené za okamih a najlepšie na tom je: V súlade s prípravou Meal Prep máte počas celého týždňa vždy niečo zdravé na občerstvenie.
Zdravé občerstvenie
Müsli tyčinky s mnohými cennými prísadami, ako sú orechy a cereálne vločky, poskytujú množstvo vitamínov a minerálov a zdravých tukov. Nie nadarmo sa v tejto súvislosti hovorí o potrave mozgu.
Okusovanie orechov stojí za to!
- Orechy poskytujú hlavne mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, o ktorých je známe, že znižujú hladinu cholesterolu a môžu tiež stabilizovať hladinu cukru (u diabetikov).
- Orechy obsahujú početné vitamíny skupiny B, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na našu koncentráciu a výkonnosť.
- Početné minerály ako horčík, draslík, sodík a železo sú nielen hodnotnými výživnými látkami, ale sú dôležité aj pre naše svaly a pre výrobu energie.
- Orechy sú tiež skvelým lapačom voľných radikálov a skvelým zdrojom antioxidantov. Vitamíny E, ktoré sú bohaté na mandle a lieskové orechy, môžu napríklad bojovať proti voľným radikálom poškodzujúcim bunky a spomaliť proces prirodzeného starnutia.
A obsah tuku?
V minulosti sa na ne často mračilo kvôli ich obsahu tuku. Dnes sme našťastie inteligentnejší. Orechy sú mimoriadne zdravé a mali by sa konzumovať s mierou každý deň. Obsahujú tuk, to je pravda. Je to však dostatok zdravých tukov. Zdravý tuk v orechoch je okrem bielkovín, ktoré obsahujú, mimoriadne dôležitým stavebným kameňom, na ktorom by sa mala stavať vyvážená strava.
To je presne dôvod, prečo sú musli tyčinky pre mňa jednou z najlepších alternatív občerstvenia
Základný recept.
Základný recept na domáce granola tyčinky je mimochodom super jednoduchý. Ako základnú prísadu používate obilné alebo pseudo-obilné vločky, napr. B. ovsené alebo pohánkové vločky a pridajte rôzne orechy a sušené ovocie podľa vášho výberu. Absolútne sa zaobídete bez rafinovaného cukru, pretože sušené ovocie už obsahuje vysoký podiel fruktózy. Vďaka tomu sú tyčinky dostatočne sladké.
Na zvlhčenie hmoty by však mala mať lepkavú konzistenciu, do receptu pridám trochu medu alebo javorového sirupu.
Len čo je všetko homogénne zmiešané, základná zmes sa dá na plech vyložený papierom na pečenie a pečie sa, kým nie je svetlohnedý a pevný. Na konci je z neho vyrezaných asi 15-20 müsli tyčiniek.
Skladovanie a trvanlivosť
Ako už bolo spomenuté, tento recept je skvelým receptom na prípravu občerstvenia. Tyčinky môžete pripraviť vo väčších dávkach. Udržiavajú dobre uzavreté, suché a chladné až dva týždne.
Nechajte svoju kreativitu plynúť.
Existuje mnoho variantov receptov pre tento recept. Nechajte svoju kreativitu a preferencie, pokiaľ ide o výber prísad, nechať voľný priebeh.
Môj osobný doplnok k tejto verzii je, keď po upečení polejem tyčinky trochou čokolády navyše. Tak chutné.