Muzikoterapia
Muzikoterapia je liečebná metóda, ktorá pomocou hudby zvyšuje zdravie. Existuje mnoho spôsobov, ako používať hudbu týmto spôsobom, od jednoduchého počúvania hudby až po rozhovory o hudbe, tancovanie na hudbu alebo dokonca dospievanie.
Muzikoterapia je liečebná metóda, ktorá pomocou hudby zvyšuje zdravie. Existuje mnoho spôsobov, ako používať hudbu týmto spôsobom, od jednoduchého počúvania hudby až po rozprávanie o hudbe, tanec na hudbu alebo dokonca vytváranie hudby.
Považuje sa za umenie i vedu s kvalitatívnou a kvantitatívnou výskumnou literatúrou, ktorá zahŕňa oblasti ako klinická terapia, hudobná akustika, biomusikológia, hudobná teória, psychoakustika, hudobná estetika a komparatívna muzikológia.
Stručná história muzikoterapie
Ale začnime od začiatku. Hudba sa po stáročia používala ako liečivá sila. Muzikoterapia sa teda našla od biblických čias, keď Dávid spieval na harfe, aby zachránil kráľa Saula pred zlým duchom. Už v roku 400 pred n. Hippokrates, otec medicíny, spieva hudbu svojim duševne chorým pacientom a Aristoteles popisuje hudbu ako silu, ktorá očisťuje pocity.
V trinástom storočí mali arabské nemocnice určité hudobné miestnosti, ktoré boli zvlášť prospešné pre pacientov. V USA pôvodní indiáni
Muzikoterapia, ako ju poznáme dnes, sa začala veľkými svetovými vojnami. Muzikanti zvykli cestovať po nemocniciach, najmä v Anglicku, a spievali rôzne piesne zraneným vojakom, ktorí utrpeli nielen fyzické zranenia, ale aj hlboké psychologické traumy súvisiace s vojnou.
Na čo všetko môžeme muzikoterapiu využiť?
Aj keď sa muzikoterapia často používa na podporu duševného a emocionálneho zdravia, zdá sa, že je celkom efektívna pri zlepšovaní kvality a života osôb s fyzickými zdravotnými problémami.
Pozorovalo sa, že muzikoterapiu je možné úspešne použiť za nasledujúcich podmienok:
• Alzheimerova choroba
• fóbie
• deficit pozornosti
• autizmus
• depresia
• nespavosť
• Parkinsonova choroba
• tinnitus
Okrem toho sa často používa hudobná terapia na zvýšenie nálady, zníženie stresu a na zmiernenie bolesti.
Muzikoterapeutické sedenie môže obsahovať množstvo prvkov, ako napríklad: počúvanie, písanie piesní alebo diskusie, tanec, iné aktivity pri počúvaní hudby. Zatiaľ čo sa terapeuti v tejto oblasti snažia priblížiť pacientovo emočné vyjadrenie, môžu existovať aj ďalšie ciele, napríklad zlepšenie kvality života osôb trpiacich fyzickými chorobami.
Jedna dôležitá vec je, že pacienti nemusia mať žiadne hudobné schopnosti, aby mohli takúto terapiu absolvovať. Na to, aby ste dokázali žiť hudbu, ktorú počúvate, nemusíte byť hudobným talentom. Každý má schopnosť počúvať a cítiť hudbu.
Výhody hudobnej terapie.
1) Muzikoterapia a depresia
Muzikoterapia môže pomôcť niektorým pacientom bojovať proti depresii, uvádza sa v správe publikovanej v Cochrane Database of Systematic Reviews z roku 2008. Pre túto správu vedci zhrnuli údaje zo 4 ďalších predtým publikovaných článkov. Z nich 4 preukázali, že účastníci, ktorí dostávali muzikoterapiu, mali pokles symptómov v porovnaní s tými, ktorí muzikoterapiu nedostávali. Podľa autorov správy boli najlepšie výsledky zaznamenané pri použití terapeutických techník založených na teórii, ako je maľba pri počúvaní hudby alebo improvizovaný spev.
2) Muzikoterapia a stres
Muzikoterapia môže u niektorých jedincov znížiť stres. Napríklad štúdia z roku 2008 v časopise Journal of Clinical Nursing zistila, že muzikoterapia znižuje stres počas tehotenstva. Štúdie sa zúčastnilo 236 zdravých tehotných žien, pričom liečba spočívala v počúvaní upokojujúcej polhodiny dvakrát denne počas dvoch týždňov. V porovnaní s kontrolnou skupinou vykazovali testované ženy zjavné príznaky zníženého stresu, úzkosti a depresie.
V správe publikovanej v Cochrane Database of Systematic Reviews v roku 2009 vedci zistili, že muzikoterapia je prospešná aj pre pacientov trpiacich silným stresom alebo úzkosťou spojenou s ťažkými srdcovými chorobami. Správa odkazuje na dve štúdie uskutočnené na pacientoch liečených muzikoterapiou. Výsledky ukázali, že počúvanie hudby má priaznivý vplyv na reguláciu krvného tlaku, srdcového rytmu, dychovej frekvencie a bolesti u pacientov so srdcovými problémami.
3) Muzikoterapia a autizmus
4) Muzikoterapia a rakovina
Výskum naznačuje, že muzikoterapia ponúka pacientom s rakovinou množstvo dôležitých výhod. Napríklad štúdia publikovaná na Fóre pre ošetrovateľstvo onkológie v roku 2011 zistila, že muzikoterapia dokázala znížiť úzkosť u pacientov liečených ožarovaním. Zatiaľ čo štúdia z toho istého časopisu z roku 1998 hovorí, že muzikoterapia môže zmierniť nevoľnosť a zvracanie spôsobené chemoterapiou.
5) Muzikoterapia a bolesť
Muzikoterapia môže znížiť bolesť osôb s rôznymi zdravotnými problémami. V štúdii z roku 2011 zameranej na výskum a liečbu rakoviny prsníka sa zistilo, že muzikoterapia účinkuje proti bolesti u tých, ktorí podstúpili masektómiu.
Štúdia zahŕňala 120 pacientov s rakovinou prsníka, ktorí nedávno podstúpili masektómiu. Od prvého dňa po operácii dostávalo 60 pacientov muzikoterapiu a ďalších 60 dostávalo štandardnú starostlivosť zdravotných sestier. Štúdia pokračovala až do tretej hospitalizácie pacientov na chemoterapeutických sedeniach. Výsledky preukázali zreteľné zníženie bolesti u pacientov v skupine, ktorí dostávali muzikoterapiu, v porovnaní s druhou skupinou.
Okrem toho sa zdá, že muzikoterapia môže znížiť bolesť tých, ktorí majú popáleniny na tele. Podľa štúdie z roku 2010 publikovanej v časopise Journal of Burn Care and Research, ktorá zahŕňala 29 pacientov, muzikoterapia nielen znížila bolesť pri popáleninách, ale znížila aj úzkosť a uvoľnené svalové napätie.
6) Muzikoterapia a Parkinsonova choroba
Štúdia publikovaná v Psychosomatickej medicíne v roku 2000 naznačila, že muzikoterapia je sľubná pre ľudí s Parkinsonovou chorobou. V rámci štúdie bolo 32 pacientov s Parkinsonovou chorobou podrobených 3 mesiacoch muzikoterapie (zborový spev a hlasové cvičenia) alebo fyzikálnej terapie. Výsledky ukázali, že muzikoterapia významne zlepšila pohybové a behaviorálne funkcie. Zdá sa, že aj muzikoterapia zlepšila kvalitu života.
Tanečná hudba pomáha imunitnému systému.
Vedci zistili, že ak počúvate iba 50 minút „povznášajúcej“ tanečnej hudby, úrovne
Zvýšenie imunity malo úžitok aj pre dobrovoľníkov, ktorí hrali na bicích nástrojoch sprevádzajúcich hudbu.
Vedci z University of Sussex a Max Planck Institute v Lipsku v Nemecku tvrdia, že ich výskum ukazuje, ako môže byť hudba užitočná pri rýchlejšej obnove pacientov, kým sú ešte v nemocnici.
V ďalších samostatných a nepublikovaných štúdiách zistili, že zatiaľ čo pacient bol počas operácie v anestézii, hudba mala výrazný vplyv znížením stresových hormónov. Dr. Ronny Enk, expert na Inštitúte Maxa Plancka, ktorý viedol výskum, uviedol: „Veríme, že stav potešenia, v ktorom nás hudba dokáže vyvolať, vedie k zmenám v ľudskom tele, pokiaľ ide o znižovanie stresu a zvyšovanie imunity.“ .
„Redukcia stresu pravdepodobne hrá dôležitú úlohu, ale zdá sa, že má iný efekt pre rôzne druhy hudby.“ Vedci testovali 300 ľudí, ktorí ich požiadali, aby počúvali 50 minút alebo tancovali na veselú hudbu alebo iné žánre, a zistili, že hladiny kortizolu (stresového hormónu) výrazne poklesli u tých, ktorí počúvali veselú hudbu. U tých, ktorí počúvali hudbu, sa tiež významne zvýšili hladiny protilátok imunoglobulínu A, prvej línie obrany imunitného systému.
Zdá sa, že veselá, tanečná hudba je tá, ktorá hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní imunity, zatiaľ čo relaxačná hudba sa podpisuje na znížení stresu. Ďalšou dôležitou vecou, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je vkus poslucháča. Zdá sa, že hudba, ktorú pacient oceňuje, má väčší vplyv na jeho zdravie.
Osobné komentáre:
Jedna vec je istá, všetci máme radi hudbu. Nepočula som nikoho hovoriť, že by nerád počúval hudbu. A nielen že radi počúvame, ale radi na tom aj spievame a tancujeme, varíme, cvičíme, pracujeme, spíme, meditujeme, modlíme sa a oveľa viac.
Na záver možno povedať, že hudba je v našich životoch všadeprítomná, je to dar, ktorý v prvom rade lieči našu dušu. Hudba ovplyvňuje naše správanie a náladu. Ak používate budík, ktorý má „stresujúcu“ melódiu, prechod z hlbokého spánku do bdelého stavu je náhly a určite budete mať stresujúci deň. Snažte sa obklopiť
tej najkrajšej hudby, hudby, ktorá rozveselí dušu šťastím. Znovu objavte, aké piesne vyvolávajú príjemné spomienky,
Ale asi najpríjemnejšia hudba je tá, ktorú nájdeme v prírode. Pieseň stromov, hlas vetra, šepot rieky a štebot vtákov sú pre mňa neprekonateľné. Hudba prírody je to, čo nás lieči a inšpiruje. Veľkí skladatelia čerpali inšpiráciu zo zvuku prírody, rovnako ako ostatní umelci a vedci.
Máte príbehy o hudbe a fyzickom alebo emocionálnom uzdravovaní? Čakáme, až sa s nami o ne podelíte. Napíšte nám komentár k tomuto článku alebo pošlite svoj príbeh na adresu: [email protected]. A zverejníme to na stránke.
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.