My Beauty Kiss
To, ako sa cítime, väčšinou ovplyvňuje to, čo jeme, a nezdravá strava zanechá stopy na tele aj na zdraví. V poslednej dobe sa mi veci vymkli spod kontroly a nemal som správnu stravu a pomaly som to začal cítiť. Únava, ospalosť, nedostatok dobrej nálady ale aj kilá navyše vo mne vyvolali túžbu po zmene. No zmena nastala a dnes vám poviem, ako sa mi podarilo schudnúť 4,5 kg za 9 dní.
Stále som premýšľal o detoxikačnej kúre založenej výhradne na zelenine a ovocí, ale pretože nie som špecialista a nemohol som nájsť spoľahlivé recepty, neustále som posúval ten okamih. To dovtedy, kým som nemal možnosť zúčastniť sa akcie, kde bol okrem iného predstavený aj detoxikačný program Clean9 od spoločnosti Forever.
Skutočnosť, že existuje presný návod, čo by som mal jesť a ako, ma prinútila zvoliť túto kúru a podpora, ktorú mi poskytla Andreea Gruia, ktorá sa o mňa počas tejto kúry starala, bola veľmi užitočná; ) Ak potrebujete akékoľvek ďalšie informácie o tomto lieku alebo o zakúpení tohto balenia, kontaktujte ju na svojej facebookovej stránke.
Čo znamená Clean 9 a čo obsahuje toto balenie? Clean 9 je 9-dňový detoxikačný program vyvinutý odborníkmi na výživu Forever. Tento program je možné realizovať dvakrát ročne a je prvým krokom k zdravému životnému štýlu. V balení nájdete produkty, ktoré sa majú konzumovať počas detoxikačnej kúry: dva gély z aloe vera, 9 vrecúšok Forever Fiber, Forever Therm (vitamíny, ktoré pomáhajú podporovať metabolizmus), Forever Garcinia Plus (pomáha spaľovať tuky), Forever Lite Ultra ( čokoláda/vanilkový koktail) a brožúru so všetkými informáciami o tom, ako pripraviť a jesť jedlo, nápadmi na cvičenie a zoznamom jedál povolených počas tohto kurzu.
1. deň: Prvý deň tohto detoxikačného programu som začal vážením a meraním a bol som veľmi nadšený z toho, čo má prísť. Očakával som, že to bude ťažký deň, pretože som musel nahradiť všetky svoje stravovacie návyky novými a jedlo, dobre, bolo tekutejšie a nevedel som, ako sa moje telo vyrovná s touto zmenou. Vedzte, že to nebolo vôbec také ťažké, ako som čakal. V prvých dvoch dňoch programu sa nekonzumuje žiadne bežné jedlo, stačí iba výrobky prijaté v balení, ktoré postačujú na celý deň. Gél z aloe vera, vláknina a trasenie nie sú vôbec zlé, iba trasenie je na môj vkus trochu sladké a musím ho piť veľmi pomaly. Priznávam, že som cez deň často pociťoval hlad, ale dobre som odolával bez toho, aby som zjedol niečo navyše. V prvej časti dňa som mal vďaka výdatnému jedlu cez víkend dostatok energie ísť do telocvične a zabehnúť 5 km.
2. deň: Začal som deň skôr s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli prázdnemu žalúdku: D No, s prekvapením som zistil, že ešte dnes mám energiu ísť do posilňovne. Správni program trochu skrátili, 30 minút namiesto 40, ale aj tak to bolo dobré, hovorím. K večeru som sa začal cítiť vyčerpaný a chýbalo mi dobré jedlo, ale odolal som pokušeniu. Ani dnes som nejedol nič mimo programu. Výsledky sa pomaly, ale isto začínajú dostavovať. Nie je ľahké zmeniť svoje návyky tak drasticky, ale môžete to urobiť ochotne;).
3. deň: Každý hovorí, že prvé dva dni sú ťažšie, no 3. deň sa mi zdal najťažší. To bolo až do poludnia, keď som si dopriala lahodný krém z brokolicovej polievky a neviete si predstaviť, aké uspokojivé bolo toto jedlo. Ak mi prvé dva dni vôbec nechýbalo jedlo, dnes som začal pociťovať potrebu normálneho jedla. Po obede sa všetko vrátilo do starých koľají. Večer som bol unavenejší, ale nebolo to nijako zvlášť nepríjemné, najmä preto, že som večer zvyčajne veľmi unavený. Musel som preskočiť halu, ale dlhšou chôdzou som zaškrtol pohyb. Najzaujímavejšou časťou dňa 3 bolo ranné váženie a s veľkým potešením som zistil, že som dosiahol 67,2 kg, teda o 1,8 kg menej ako na začiatku tejto detoxikačnej kúry: D
4. deň: 4. deň som začal mať pocit, že tento spôsob stravovania sa už stáva rutinou a program sa mi začína zdať ľahší a ľahší. Raňajky boli ako obvykle čokoládovým kokteilom a na obed sme si dali pomerne malú porciu grilovaných kuracích pŕs s trochou šalátu. K večeru som bol trochu hladný, ale časť tieňa, ktorú som mala na večeru, tento problém vyriešila. S hrdosťou hlásim, že sa mi podarilo zbaviť chute a aj keď môj manžel jedol vedľa mňa, nebolo pre mňa vôbec ťažké zdržať sa toho, že niečo ochutnám;) Ako pohyb, ktorý sa mi dnes podarilo rozbehnúť, ale cestovala som menej km za 30 minút tréningu ako obvykle a všimol som si, že sa rýchlejšie unavím. Je to celkom normálne, ak vezmeme do úvahy malý počet kalórií obsiahnutých v strave počas prvých dvoch dní a nedá sa povedať, že by aj včerajšie jedlo bolo extrémne konzistentné.
5. deň: Prebudil som sa trochu unavenejší a s občasnými malými závratmi kvôli tomu, že moje jedlo 4. dňa nebolo veľmi konzistentné a bolo pravdepodobne hlboko pod povoleným počtom kalórií, ale nevysvetliteľne som mal stále energiu na Chodím do posilňovne. Robil som 30-minútový program na bežiacom páse, ale tentoraz som spojil beh s behom vo vysokom stúpaní. No a toto cvičenie mi vyčerpalo energiu. Na obed sme si pochutnali na vynikajúcej ryži s cibuľou a petržlenovou vňaťou a pár plátkami paradajok (ja som vôbec nepoužila olej a len trochu soli). Musím sa priznať, že som bol hladný, ale po tomto jedle som nabral späť všetku energiu a závraty zmizli. Ak som stále jedol výdatnejšie jedlo, urobil som si večer krátku prechádzku. Raňajky a večere sú rovnaké pre všetky dni 3 - 9 programu, konkrétne čokoládový kokteil a zvyšok doplnkov v balíčku.
6. deň: 6. deň som sa ráno zobudil plný energie a po celý deň som mal nevysvetliteľnú dobrú náladu. Deň som začal ako obvykle raňajkami a potom som išiel do posilňovne. Pohyb som robil 30 minút, beh na bežeckom páse v kombinácii s chôdzou s veľmi vysokým oblúkom. Všimol som si, že táto kombinácia je oveľa efektívnejšia. Po telocvični som si dal nepostrádateľné občerstvenie, teda vrecúško z vlákniny a na obed som si pochutnal na vynikajúcom tuniakovom šaláte (šalát, paradajky, uhorky, paprika a trochu tuniaka). Bolo to vynikajúce a celý deň som mala hlad;) Únava bola úplne preč. Celý deň som sa cítil veľmi dobre a nesmierne šťastne.
7. deň: Tento deň dopadol dobre, ale čokoládový shake ma začal unavovať a aby som si ho opäť spríjemnil, začal som doň pridávať pár kúskov malín. Vďaka tomu je chutnejšia a krája ich od džemu. Maliny sú súčasťou povolených potravín tohto programu, ale iba v určitom množstve. Dnes v nedeľu som preskočil halu a presunul sa do parku. Na obed som si pochutnal na vynikajúcej hrachovej polievke, ktorú som sa snažil variť čo najmenej kaloricky. Zdá sa mi, že zo všetkého už bol zvyk a cítim, že sa už nemusím usilovať o rešpektovanie programu, ale všetko ide samo. Pocity únavy a hladu sú úplne preč. Už som si zvykol vyberať zdravšie jedlá a to sa mi veľmi páči.
8. deň: Je to trochu do konca a začínam mať chuť jesť rozmanitejšie ráno alebo večer, ale nemôžem povedať, že je ťažké dodržať harmonogram. Stále som nestíhal telocvičňu, ale večer som sa prebral z dlhej prechádzky. Na poludnie som mala grilované kuracie prsia so zeleninou. Grilovaná zelenina doteraz nebola moja obľúbená, ale tentokrát bola vynikajúca. Nechýba mi cukor ani džúsy a tento štýl života ma láka čoraz viac. Som si veľmi istý, že sa budem zdravšie rozhodovať pri výbere potravín.
Deň 9: V tento deň sa nestalo nič nové okrem toho, že to ubehlo veľmi rýchlo. Deň som začal normálne pretrepaním aloe a čokoládou a potom som šiel do posilňovne, kde som si urobil svoj obvyklý 30-minútový program. Na poludnie som si dal opäť hráškovú polievku a večer zase čokoládový shake. Nemôžem uveriť, že to bol posledný deň programu, ale určite sa tu nezastavím a nebudem odteraz jesť zdravšie;) Nemôžem uveriť, ako rýchlo ubehol čas a aké ľahké to bolo smerom ku koncu.
Po 9 dňoch detoxikačného programu Clean9 prišiel čas na merania. Pozrime sa na výsledky:
- Hmotnosť: pred 68,9 kg - po 64,4 kg (menej ako 4,5 kg)
- Hrudník: pred 89,5 cm - po 83 cm (menej ako 6,5 cm)
- Biceps: dopredu 24 cm - koniec koncov 24 cm
- Pas: pred 76 cm - po 69 cm (menej ako 7 cm)
- Boky: pred 94 cm - po 89 cm (menej ako 5 cm)
- Stehná: pred 60 cm - po 56 cm (menej ako 4 cm)
- Nohy: pred 36 cm - po 34 cm (menej ako 2 cm)
Som veľmi spokojný s výsledkami a nečakal som, že toľko stratím len za 9 dní. Okrem toho sa cítim oveľa lepšie a energickejšie.
Jedna vec, ktorú som sa počas tohto programu naučil, je, že sa cítim oveľa lepšie, keď nemám veľmi plné brucho a mám oveľa hlbší a pokojnejší spánok, keď idem spať nalačno. Tiež som si všimol, že niekedy sú pocity hladu skôr kvôli zvyku niečo „ochutnávať“ a že všetko je na našej vôli. Najviac ma baví skutočnosť, že som sa naučil ovládať svoje chute a hlad a naučil som sa zdravšie vyberať jedlo. Som rád, že vďaka tomuto programu som sa mohol vzdať sladkostí a kyslých štiav, čo je jedným z hlavných cieľov.
Tento program bol pre mňa iba začiatkom a odteraz sa chcem stravovať oveľa zdravšie a určite budem schopný dosiahnuť požadovanú váhu a pretože už v polovici cesty som sa cítil oveľa viac motivovaný. Musíme si uvedomiť, že iba za 9 dní nemôžeme mať úplne iné telo, ale na to potrebujeme oveľa viac práce. ale všetko je možné, ak chceš dosť;)
Nemyslím si, že som už dlho bol taký šťastný, ako som sa počas tohto programu cítil, a odporúčam to tým, ktorí sa chcú cítiť lepšie a energickejšie, nielen schudnúť.