My Migraine and I Migraine Service ™
Už v základnej škole som bol považovaný za „dieťa bolesti hlavy“. Vtedy mi to pomohlo odpočívať a spať. Neskôr, keď som zasiahla pubertu a hormonálne zmeny boli veľkou časťou, sa bolesť hlavy zmenila na migrény. V tom čase som mohol dostať nevoľnosť a pulzovanie v chrámoch pod spánok - bez liekov. Čím som bol starší, tým menej táto metóda pomáhala pri útokoch. Dostal som akútne lekárske ošetrenie, ktoré je dodnes účinné pri záchvatoch. Nepotreboval som profylaktickú liečbu liekmi.
Zaobchádzanie s chorobou
V mladej dospelosti som sa začal intenzívnejšie zaoberať príznakmi svojich migrén. Čítal som veľa kníh, vrátane knihy „Migréna“ od Olivera Sacka. Vrecia sú so mnou stále v každodennom živote. Pomohla mi aj výmena s postihnutými priateľmi. Najdôležitejšie bolo, že mi priatelia rozumeli a brali ma vážne. Dnes sa informujeme o migréne našich pubertálnych detí, čo nám predstavuje novú výzvu. Som šťastná, že poznám tých, ktorých sa to týka, ktorí chápu a zdieľajú moje starosti a myšlienky.
Moja cesta
Okrem „konvenčnej medicíny“ som vyskúšal aj „alternatívne metódy“, ako napríklad akupunktúru. Akupunktúra mi umožnila znížiť frekvenciu útokov. K záchvatom migrény došlo primárne pred menštruáciou. Záchvaty spôsobili aj konzumácia alkoholu (aj v malých dávkach), stres a nadmerná námaha po cvičení. Lekári diskutovali o mnohých možných príčinách: histamínová intolerancia, kandida v čreve a oveľa viac. Nasledovala dvojmesačná diéta, o ktorej som sa domnieval, že prvých desať dní „hladuje“. Sugar and Co. zbohom. Zlepšil sa mi spánok, skrášlila sa pokožka, ale migréna pretrvávala.
Okrem toho som sa naučil biofeedback a relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia. To mi pomohlo lepšie sa uvoľniť v každodennom živote a znížiť všeobecnú „hladinu stresu“.
Aj koníčky mi pomohli rozptýliť sa. Pre mňa je hudba na flaute to najkrajšie cvičenie na vyrušovanie a pozornosť, ktoré mi pomáha znova a znova s miernou bolesťou hlavy. Vďaka tréningu všímavosti a vedomému životnému štýlu som sa teraz naučil žiť so svojimi migrénami.
Ak spočítam hodiny a dni bolesti, na konci mojich dní to bude majestátne číslo, ktoré je pravdepodobne vyjadrené v rokoch. Naučil som sa žiť so svojimi migrénami, prijímať ich a akceptovať. Vďaka nim som sa tiež naučil vážiť si dni bez bolesti, prežívať ich, využívať ich a hlavne si ich užívať. Koniec koncov, prevažujú dni bez bolesti!
Autor: Autorka Mag. A Melanie Kappel
Klinický a zdravotný psychológ; Vybraný psychológ pre klinicko-psychologickú diagnostiku v súkromnej praxi; certifikovaný pracovný psychológ; všeobecne súdni znalci; Klinický psychológ v rodinnej poradni "Lichtblick" Feldkirchen/Korutánsko
- Oliver Sacks (1996). Migréna Rororo