My Motric - 4 typy školení pre rôzne ciele

Hneď ako ste vygooglili „Ako efektívne trénovať“, určite ste dostali desiatky, ak nie stovky návrhov, ktoré sú čoraz revolučnejšie a aktualizovanejšie. Určite ste unavení zo všetkých „receptov na úspech“, ktoré sľubujú nepredstaviteľné výsledky.

To, čo sme pre vás pripravili, je založené na lekárskom a fyzikálnom výskume, sérii výpočtov a štúdií, ktoré dnes vyústili do prístrojov Milon, ktoré nájdete iba v mojich motrických fitnes miestnostiach. Inteligentné fitness zariadenie, ktoré vám umožní absolvovať kompletné, ľahké, bezpečné a odlišné cvičenie iba za 35 minút.

Cez #milónový okruh kardio-tesný typ pozostávajúci z:

6 silových zariadení pre veľké svalové skupiny (obrázky s nimi - predĺženie nôh, stlačenie hrudníka, zadné veslovanie, zvlnenie nôh, predĺženie chrbta, brušná kríza)
2 kardio prístroje (obrázky nabité na bicykli a na trenažéri) Toto je všetko vybavenie, prostredníctvom ktorého efektívne precvičíte celú svoju svalovú hmotu za pouhých 35 minút, trikrát týždenne.

Aké sú výhody okruhu #milon v mojej motike?

Upravuje sa podľa osobitostí vami nastaveného tréningu spolu s trénerom z mojej miestnosti s motorkami, ktorý bude robiť merania vašich horných a dolných končatín hneď od prvého sedenia, preto sa nemusíte obávať, že cviky nebudete vykonávať správne;
Váha, ktorú použijete počas tréningu, je tiež určená prístrojom, čo je možné vďaka testu sily vykonanému pri prvom sedení;
Môžete si zvoliť typ programu, ktorý by malo zariadenie prijať počas tréningu, od chudnutia, tónovania až po lekárske zotavenie;
Na zvolených cieľoch závisí aj počet opakovaní, rýchlosť prevedenia či systém pohybu. Napríklad, ak chcete schudnúť, počet opakovaní sa líši od počtu opakovaní;
O čase vykonania a prestávkach „rozhoduje“ milión, takže výhodou je, že nebudete schopní podvádzať s počtom opakovaní alebo príliš dlhými prestávkami;
Druhy tréningu sú najkomplexnejšie a najefektívnejšie, od bežného, výstredného, izokinetického až po prispôsobené cvičenie, programy, ktoré pomocou tradičného prístroja nedosiahnete;
Trvalá spätná väzba získaná po každom vykonaní, ktorá dokazuje zlepšenie stavu motivácie;
Rôzne tréningové plány, ktoré sa neustále menia v závislosti od cieľov, ktoré splníte.

4 tréningy pripravené s milonom:

Normálny tréningCvičenie je podobné tomu, ktoré sa robí s konvenčným prístrojom, ktorý sa nachádza v bežných telocvičniach, pričom technická podobnosť je rovnaká v oboch fázach pohybu (sústrednej aj výstrednej).
Výstredné školenie

Spôsob, akým excentrický systém funguje, je jednoduchý a niekedy zábavný, kombinuje výhody vytvárania opačného odporu počas pohybu s individuálnym odporom na základe systémov hodnotenia, monitorovania a analýzy procesu.
Výstredný tréning je podobný ako sedenie na stoličke, chodenie po schodoch alebo kladenie závažia na podlahu, výstredný tréning zdvíhania závažia vo fáze návratu (ak tlačíte s váhou 10 kg, pri návrate budete musieť čeliť väčšej váhe). veľký).

Ako prebieha aktivácia výstredného systému?

Svalstvo sa vďaka odporu pohybu predlžuje a vďaka pohodlnej polohe nebudete vyvíjať tlak na kĺby, pretože nedvíhate žiadnu váhu, takže v mojej telocvični môžete mať bezpečné a skladacie cvičenie na cieľoch s účinnosťou o 30% vyššou ako konvenčný tréning.

Aké sú výhody excentrického tréningu?

zvýšený odpor: telo má schopnosť odolávať oveľa viac prostredníctvom rozdielneho namáhania svalov „excentrickej sily“.
úsilie vnímané ako menšie a tak ľahšie realizovateľné.
znížená potreba kyslíka až o 80%.
rozvoj svalovej hmoty v krátkom čase.

Prispôsobené školenie

Počas tréningu váha nezostáva rovnaká v troch fázach pohybu (tlačenie a ťahanie), ale je to podobné ako pri excentrickom tréningu, pretože tento typ tréningu tiež zaťažuje váhu zariadenia vo fáze návratu.

„Adaptívny“ tréning vykonávaný s milonovým okruhom vždy začína od vyššej hmotnosti, je v postupnom chudnutí, bez stráženia medzi opakovaniami. Je tiež nevyhnutný dlhší odpočinok medzi dňami, keď sa rozhodnete pre prácu s milonovým okruhom, pretože je potrebné poskytnúť svalu čas na zotavenie.

Naše odporúčanie je, aby sa tréning s milonovým vybavením v mojej motrickej fitnes miestnosti uskutočňoval iba 2-3 krát týždenne. (trb overené)

Izokinetický výcvik

Hmotnosť sa mení v závislosti od použitej sily (ak na zariadenie pôsobíte veľkou silou, reaguje rovnakou silou), je určená najmä pre ľudí, ktorí dodržiavajú liečebný program, ale tiež pre tých, ktorí chcú dosiahnuť športový výkon.

Výcvik vyrobený pomocou špičkových technológií, spôsob, akým získate Feednack, bude v reálnom čase na obrazovke zariadenia, na ktorom trénujete. Pomocou náramku tiež uložíte všetky informácie a aktualizácie, ktoré získate od tréningu k tréningu.

Všetky tréningy v mojej motrickej posilňovni budú prostredníctvom prístroja milon uložené na náramku, ktorý budete mať od prvého dňa, keď k nám prídete, aby ste mali jasný záznam o všetkých vykonaných zmenách. vyrábať dlho.
(Fotografie s obrazovkami milon upravenými fotografom nájdete v jednotke)