My Sport BodyPump
Ako už názov napovedá, jedná sa o cvičenie s činkou ako kurz silového tréningu. BodyPump je rada ôsmich rôznych kurzov z Les Mills na Novom Zélande. Skutočne existuje, Les - ktorého krstné meno minimálne v Nemecku, od spevákov Les Humphrey, nemusí znieť tak výnimočne.
Jeho kurzy sú medzinárodne ponúkané ako licenčný program, ktorý je okrem iného veľmi atraktívny pre obchodných cestujúcich. BodyPump som robil aj v Hamburgu, Stuttgarte a Berlíne - vždy s rovnakou choreografiou. Príjemný alternatívny večerný program na návštevu krčiem v mestách.
Aj keď procesy piesní a cvičení, ktoré sa menia každé 3 mesiace, sú vždy rovnaké - vždy sa naučíte malé triky od rôznych trénerov. Pretože to závisí od držania tela a napätia. Prostredníctvom groovy skladieb ubieha bleskovo hodinová výučba so všetkými príslušnými svalovými skupinami, ako sú chrbát, brucho, nohy, zadok atď. Doplnené zahrievacou a ochladzovacou skladbou s rozcvičovacími a strečingovými cvičeniami. Som si istý, že úspech v oblasti tréningu bude dosiahnutý oveľa rýchlejšie v skupine ako v prípade samostatného tréningu. Navyše „vnútorné slabšie ja“ nemá prakticky žiadnu šancu na prežitie!
Slovo o úspechu v tréningu: pred vyšportovanou postavou a pocitom nového tela sa Les (bohužiaľ) poriadne zapotil. K určitému zníženiu hmotnosti dôjde približne po 4 mesiacoch v dôsledku zvýšenej bazálnej rýchlosti metabolizmu novo budovaných svalov. Každá hodina BodyPump spotrebuje okolo 900 kalórií rsp. zodpovedajúce kilojouly:-) Váš licencovaný inštruktor Les Mills môže samozrejme poskytnúť ďalšie základné informácie.
Cvičebné jednotky pre začiatočníkov a pokročilých používateľov sú často ponúkané pred skutočnou lekciou BodyPump. To pomáha, aj pri väčšej váhe činky, vykonávať cviky technicky čisté. BodyPump by koniec koncov mal slúžiť vášmu zdraviu z dlhodobého hľadiska, a nie opotrebovaniu kĺbov. Ja sám trénujem BodyPump až 3-krát týždenne a všímam si, ako mi lekcie cvičení dodávajú ešte väčšiu istotu pri vykonávaní cvikov!
Rovnako ako pri iných športoch, aj tu môžem odporučiť niekoľko vecí: Pre mňa sú to rukavice a polstrovaná rolka na krku. Rukavice poskytujú potrebné držanie/uchopenie aj pri namáhavých cvičeniach. Keď je použitá v oblasti krku, dal som si okolo činky rolku na krk so suchým zipsom. Existuje tiež množstvo článkov pre fanúšikov Les Mills: od športových nohavíc až po tielka s potlačou loga. Kúpil som si aj jednu z nich = ak áno, tak áno!
Vstup do BodyPump je možný kedykoľvek. Dobré štúdiá Les Mills majú zrkadlové steny izieb, aby ste mohli kedykoľvek ovládať alebo korigovať svoje držanie tela. Intenzita školenia sa u každého účastníka líši v závislosti od typu dňa a sezóny, v závislosti od počtu použitých štítkov so závažím.
Byť schopný mať slovo, BodyPump 80 je momentálne aktuálna a zvlášť odporúčané!
Poďme: do aktívneho fitnes života bez toho, aby sme boli nútení vstúpiť do klubu, a s množstvom zábavy!
Kedy sa stretneme ?! A potom nie na golfovom ihrisku!