Myelín - membrána, ktorá chráni vaše nervy
Ak ste už o myelíne počuli, bolo to pravdepodobne na hodine biológie v škole. Určite stojí za to bližšie sa pozrieť na myelín, pretože membrána plní dôležitý účel pri ochrane vašich nervových buniek.
V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o myelíne a jeho úlohe pre mozog a bunky.
Obsah
1. Definícia: čo je myelín?
Myelín je ochranná vrstva, zložený z bielkovín a tukov, ktorý je umiestnený okolo konca každej nervovej bunky. Tieto takzvané axóny sú chránené myelínovou vrstvou a umožňujú to nervovej bunke, rýchlo vyslať veľa elektrických signálov.
V podstate môže takto mozog komunikuje s ostatnými časťami tela a aktívne viesť pohyby, ale tiež riadiť metabolizmus.
Tieto elektrické signály sú v istom zmysle Základná jednotka spracovania informácií v mozgu a s ním nevyhnutné pre funkčnosť tvoj mozog.
Myelín sa skladá zo 70% tukov a 30% bielkovín, a preto je známy aj ako „biela hmota“. Myelinizované oblasti v mozgu je preto možné vidieť pomerne zreteľne vďaka ich bielej farbe.
V detstve a dospievaní myelín stále rastie a rastie podporuje vývoj mozgu a nervového systému v jeho fungovaní. To je tiež dôvod, prečo sa deti pohybujú a konajú tak nekoordinovane.
Zatiaľ nie úplne vyvinutá myelínová priehradka zaisťuje nedostatočnú komunikáciu medzi nervovými bunkami. To, čo sa nám zdá roztomilé, je iba krok v evolúcii myelínu, ktorý ešte nebol dokončený.
2. Aká je funkcia myelínovej vrstvy pre mozog?
Hlavnou úlohou myelínu je, na zlepšenie prenosu stimulov v mozgu vo forme akčného potenciálu. V istom zmysle to prenáša informácie cez axón jednej nervovej bunky do nasledujúcej bunky.
Teraz je ten správny čas na vzrušenie a práve to robí z myelínu taký dôležitý faktor, keď na to príde duševný výkon pokračuje: Podľa štúdie z University of North Carolina, Myelín konkrétne zvyšuje rýchlosť elektrických impulzov jednotlivých nervových buniek. [1]
To, ako rýchlo vzájomne interagujú vaše nervové bunky, a tým pádom všetky procesy učenia, myslenia a zapamätania prebiehajú v mozgu, závisí od toho Zdravie myelínu vo vašom centrálnom nervovom systéme (CNS).
Striktne povedané, myelínové puzdro zabraňuje úniku elektrickej energie z axónu spôsobom, ktorý ju drží Napätie sa udržiavalo v jednotlivých nervových bunkách.
Výskum sa zaoberá aj spojením medzi Myelín a inteligencia. Podľa správy katedry psychiatrie State University v New Yorku existuje súvislosť medzi „bielou hmotou“ a inteligenciou. [2]
Pretože myelín je Prenos podnetov v mozgu zvyšuje, takže určuje Rýchlosť všetkých spustených procesov. Pre správne fungovanie týchto procesov je rozhodujúce celý duševný výkon, aj pre Procesy učenia a pamäte!
Vezmite si domov správu: Myelín je dôležitá ochranná vrstva, ktorá obklopuje vaše nervové bunky. To, či je váš mozog adekvátne zásobený myelínom, určuje, ako rýchlo môže vo vašom mozgu prebehnúť množstvo procesov spracovania informácií!
BRAINEFFECT HACK: Ak chcete všeobecne podporiť svoj duševný výkon, hľadáte vitamíny B5 a B12. Tieto a ďalšie živiny môžete získať v našich inteligentných ZAMERANIE Kapsuly a v našom nápoji Think Drink ZAMERAJTE SA TERAZ.
3. Dôsledky nedostatku myelínu
Dopad, ktorý a Nedostatok ochrannej myelínovej vrstvy môžu byť početné. Logické, keď si myslíte, že od tejto látky závisí celý váš mozog a nervový systém.
Ak je chyba, vzniknite Rušenie signálu podľa štúdie Inštitútu molekulárnej medicíny a genetiky Univerzity v Gruzínsku medzi vaším mozgom a inými časťami tela. [3]
Medzi ne patria okrem iného Zrak, pocit mravčenia alebo necitlivosť celého tela a duševných výpadkov. To všetko je spôsobené slabosťou myelínových obalov.
Identifikácia nedostatku často trvá dlho, pretože príznaky môžu byť také rozmanité. Spúšťajú to hlavne slabosti imunitného systému, infekcie a zápaly. Ak je telo už oslabené, môžu byť napadnuté aj myelínové obaly.
Vezmite si domov správu: Nedostatok myelínu bol spájaný so zlým zrakom, fyziologickými a psychickými výpadkami.
4. Obnovte prirodzenú vrstvu myelínu!
Najskôr je potrebné povedať: Neexistuje žiadna magická guľka na prestavbu myelínovej vrstvy. Niektoré metódy a tipy však tvrdia, že áno napomáha hromadeniu myelínovej vrstvy može byť.
Aby sme to pochopili, musíme najskôr vedieť, ako sa formujú. Existujú dva typy buniek, ktoré môžu produkovať myelín. Najskôr Oligodendrocyty (CNS) a po druhé Schwannove bunky (PNS).
Zatiaľ čo Schwannove bunky sú distribuované po celom tele, oligodendrocyty sa pravdepodobnejšie nachádzajú v mozgu, kde sú zodpovedné za tvorbu nového myelínu.
1. Spať
Pravdepodobne jedným z najdôležitejších faktorov je pokojný spánok. Podľa štúdie nájdenej na katedre psychiatrie na University of Wisconsin-Madison Počas REM spánku sa v tele vytvára viac buniek, ktoré sú potrebné ako východiskový materiál pre oligodendrocyty. [4]
Čím lepšie sa teda zotavíte a tým viac spánku svojmu telu doprajete, tým viac myelínu sa dá formovať. Pri strese a únave je to naopak. Ak nedovolíte telu a mozgu dostatočne relaxovať, bunky odumierajú rýchlejšie.
Takže pre svoj duševný výkon máte nesmierne veľký význam vy sami v noci dobre odpočíval a tak môže vzniknúť dôležitý myelín.
Zaujímavé tiež v súvislosti s myelínom a spánkom: Myelínová vrstva v našom mozgu je úzko súvisí s návykmi a rituálmi, ktoré spúšťame automaticky každý deň.
Ako píše napríklad Shawn Stevenson vo svojej knihe „Sleep Smarter“ [5], naša spálňa by mala byť zariadená tak, aby sa používala výlučne na spanie.
Rovnako ako si ideme do kúpeľne umyť zuby alebo umyť, mali by sme vojdi do spálne iba na spánok.
Činnosť opakovania a zavedenia rutiny večer pomáha zabezpečiť to Myelín povýšený sa stáva - ako nejaký druh svalu.
BRAINEFFECT HACK: Ak často potrebujete večer zaspať dlhšie, naše SPÁNOK Kapsuly a SPÁNOK SPREJ vám pomôžu rýchlejšie zaspať s melatonínom.
2. Ketóza
A ketogénna strava alebo ketóny môžu Štruktúra myelínovej vrstvy podpora. Ako sa zistilo, sa ukázalo úspech ketogénnej stravy u pacienta trpiaceho hypomyelinizáciou. [6]
U tohto ochorenia je myelinizácia narušená od narodenia v dôsledku nedostatku AGC1 (nosič aspartát-glutamát). Ketogénna diéta dokázala v tomto prípade zlepšiť myelinizáciu kompenzáciou nedostatku určitého enzýmu (AGC1, ktorý pomáha vytvárať N-acetylaspartát v oligodendrocytoch).
Na druhej strane ketóny tiež slúžia ako zdroj energie a prekurzor pri syntéze lipidov vo všetkých dôležitých oligodendrocytoch v mozgu a môžu tak podporovať myelinizáciu. [7]
BRAINEFFECT HACK: U nás získate vysoko kvalitný MCT olej RAKETA C8 z ktorého vaše telo môže zvlášť rýchlo vytvárať ketolátky na ketózu.
3. Omega-3 mastné kyseliny DHA
Človek Mozog je 30% z esenciálnych omega-3 mastných kyselín DHA a EPA. K vývoju mozgovej kôry kojenca dochádza už počas tehotenstva spolieha sa na omega-3 mastné kyseliny DHA, ktorých skladovanie sa uskutočňuje počas prvých dvoch rokov po narodení.
Táto fáza depozície DHA sa zhoduje s nástupom myelinizácie, čo naznačuje, že tieto dva procesy spolu úzko súvisia. Predpokladá sa, že DHA je potrebná na riadenie myelinizácie.
Zníženie DHA v potravinách môže nakoniec viesť k problémom s učením a pamäťou aj u dospelých. Je to spôsobené nadmerne vysokým pomerom omega-6 k omega-3, ako to v súčasnej spoločnosti často býva.
Jedna štúdia zistila, že to môže mať aspoň niektoré negatívne účinky na rast myelínu. [8]
BRAINEFFECT HACK: Stále hľadáte kvalitný zdroj omega-3? Máme pre vás 2. Buď vo forme udržateľného KRILL BOOST alebo vegánska alternatíva vyrobená z riasového oleja VEGAN OMEGA 3.
4. Vitamín D a vitamín K2
Vitamín D ako napr Vitamín K2 súvisia aj s myelínom. Štúdie to preukázali the Receptor vitamínu D produkuje oligodendrocyty sa môže zvyšovať [9] a vitamín K sa podieľa na zvýšení takzvaných „sulfatidov“, zložky vrstvy myelínovej membrány. [10]
BRAINEFFECT HACK: Máme vysokú kvalitu a vysokú dávku VITAMÍN D3 v kombinácii s vitamínom K2 pre vás.
5. Cholín, vitamín B12 a vitamín B5
Ako ste mohli zistiť, sú predovšetkým Vitamín B12, Citicolín a Vitamín B5 (kyselina pantoténová) dôležité pre tvorbu myelínu. Toto sú niektoré z východiskových materiálov, ktoré váš mozog potrebuje na výrobu myelínu.
Vitamín B5 je nevyhnutný, pretože pomáha pri syntéze tukov prijatých jedlom - a myelín sa skladá z 70% z tukov.
Ale vitamín B5 nie je zodpovedný iba za to, ale aj pri tom pomáha Syntéza acetylcholínu, dôležitý neurotransmiter vo vašom mozgu.
Pomáha tiež pri tejto úlohe aktívna zložka citicolín, okrem tvorby acetylcholínu, zvlášť na to Oprava poškodených myelínových obalov zodpovedný za.
Pretože tieto dve látky sú mikroživiny a vitamíny, ktoré sa v potravinách nachádzajú iba v relatívne nízkych dávkach, môže byť doplnok užitočný ako cielená aplikácia.
BRAINEFFECT HACK: ZAMERANÉ obsahuje vitamíny B5 a B12. Dodáva vášmu mozgu mikroživiny, ktoré môžu pomôcť pri tvorbe myelínu a pomôžu vám zostať duševne efektívnym.
5. Záver
Myelín je pre vás nevyhnutnou látkou, pretože chráni vaše nervové bunky a prispieva k prenosu stimulov cez váš centrálny nervový systém.
Sami sa môžete ubezpečiť, že máte dostatok výživných látok na produkciu myelínu. Z tejto výhody má predovšetkým vaša schopnosť sústrediť sa.
6. Štúdie
[1] Morell P, Quarle R.H. (1999) University of North Carolina at Chapel Hill. Základná neurochémia: molekulárne, bunkové a lekárske aspekty. 6. vydanie. Myelínové puzdro. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK27954/]
[2] Podbielska M, Levery S.B, Hogan E.L (2011) Georgia Health Sciences University. Journal of Clinical Lipidology. Štruktúrna a funkčná úloha myelínových rýchlo migrujúcich cerebrozidov: patologický význam pri roztrúsenej skleróze. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3373471/]
[3] Haier RJ, Jung RE, Yeo RA, vedúci K, Alkire MT (2004), Kalifornská univerzita. Neuroimage. Štrukturálne zmeny mozgu a všeobecná inteligencia. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15325390]
[4] Bellesi M, Pfister-Genskow M, Maret S, Keles S, Tononi G, Cirelli C (2013) University of Wisconsin-Madison. Journal of Neuroscience. Účinky spánku a bdenia na oligodendrocyty a ich prekurzory. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874087/]
[5] Stevenson, Shawn: Spite inteligentnejšie. 21 Essentials Strategies to sleep your way to a better body, better health, and greater success. Strana: 64