Mysleli ste si, že pre vašu stravu je vhodných 6 potravín, ktoré dokazujú, že vám NIE pomáhajú pri chudnutí
- Cristina Popov
- 29. januára 2019 prečítané 2 min
Špecialisti odporúčajú, aby sme si pozorne prečítali etikety výrobkov, ktoré kupujeme, najmä ak dodržiavame diétu, aby sme sa uistili, že skutočne nekonzumujeme prísady, ktorým sa vyhýbame.
Je tak ľahké prepadnúť marketingovým sloganom, ktoré na propagáciu svojich výrobkov používajú slová ako „diéta“ alebo „bez tukov“. Tieto slová v skutočnosti maskujú nezdravé občerstvenie. Produkt môže byť bez tuku a napriek tomu bohatý na cukor a sodík. Je dôležité si to uvedomiť, keď sa rozhodnete zostaviť stravovací program.
Plátky rozšírenej ryže
Plátky expandovanej ryže sú chrumkavé a niektoré dokonca chutia veľmi dobre. Ako som už uviedol vyššie, ak si pozorne prečítate na etikete, všimnete si, že ide o produkt bez tuku, čo je hlavný dôvod, prečo sa veľmi dobre predávajú. Podľa časopisu Best Health bohužiaľ obsahujú opakovane použité ryžové zrná a väčšinou majú veľmi vysoký príjem cukru a sodíka.
Fľaša vo fľaši nie je najzdravšou možnosťou
Aj keď sa to zdá byť ľahkou a zdravou voľbou, smoothie kúpené v obchode nie je vôbec zdravým rozhodnutím. Podľa časopisu Womens Health Magazine obsahuje veľa fľaškových smoothies ton cukru, niektoré dokonca aj tuk, a pokiaľ si pri jeho konzumácii nedáte pozor, môžete si do jedla pridať ekvivalentné množstvo kalórií.
Ochutený jogurt obsahuje veľa cukru
Jogurt s rôznymi príchuťami je naozaj veľmi chutný, ale má vo svojom zložení značné množstvo cukru. Radšej si vyberte grécky jogurt, do ktorého by ste mali pridať trochu medu alebo čerstvé ovocie.
Zmesi orechov a granoly
Orechová zmes aj granola môžu mať pri takom malom množstve občerstvenia veľmi veľké množstvo kalórií. Pred zakúpením takéhoto produktu si vždy prečítajte štítok.
Spracované potraviny obsahujú sodík a konzervačné látky
Mrazené občerstvenie má podľa Reader’s Digest zvyčajne vysoký obsah sodíka a konzervačných látok. Pre efektívnejšiu a výživnejšiu metódu uvarte ryžu so zeleninou a odložte ju do chladničky. Môžete ho konzumovať celý týždeň.
Džúsy sýtené oxidom uhličitým ovplyvňujú črevný mikrobióm
Podľa viacerých štúdií sa zdá, že takzvaná „diétna sóda“, teda tie sýtené šťavy, ktoré neobsahujú cukor, podstatne ovplyvňujú flóru tráviaceho systému. Pri pravidelnej konzumácii takýchto nápojov sa môže vyvinúť cukrovka 2. typu.
Ak chcete schudnúť, je potrebné čo najviac sa zdravo stravovať a cvičiť. Tu je niekoľko cvičení pre začiatočníkov od fitnes trénerky Lily Tonu.