Mysleli ste si, že chudnete na sushi. Ste veľmi na omyle

Zdieľajte so svojimi priateľmi

omyle

Sójová omáčka

Sójová omáčka má vysoké množstvo sodíka. Ak chcete ploché brucho, potom to sójová omáčka nedovolí. Preto ak chcete kombinovať oboje, použite sójovú omáčku s nízkym obsahom sodíka alebo si nedávajte viac ako jednu čajovú lyžičku.

Nejedzte polievku miso

Je veľmi užitočné začať jedlo polievkou miso, aby ste znížili chuť do jedla a spotrebovali menej kalórií. Miso polievka má 70 - 80 kalórií, ale obsahuje vysoký obsah sodíka, takže sa pred večerou obmedzte na malú misku.

Jete pikantné sushi

Mali by ste vedieť, že pikantné varianty znamenajú, že ryba bola zmiešaná s majonézou a pikantnou omáčkou. Podľa toho, koľko majonézy majonéza použije, sa kalórie a celkový tuk môžu rýchlo zvýšiť. Jeden kúsok môže mať 290 kalórií a 11 g tuku. Lepšie si vyberte obvyklú verziu, ktorá má iba 184 kalórií a 2 g tuku.

Nejedzte sashimi

Sushi obsahuje veľa ryže, čo znamená, že má veľa sacharidov, ale nízky obsah bielkovín. Ak sa chcete vyhnúť prebytočným sacharidom, vyskúšajte sashimi. Každá dávka obsahuje 26 g bielkovín a ryža sa podáva osobitne a vy sa môžete rozhodnúť, koľko zjete.