Myslenie môže výrazne ovplyvniť zdravie a chudnutie - BodyGeek
Podľa článku New York Times vedci uskutočnili nedávnu štúdiu, ktorá naznačila, že naše myslenie a viera môžu mať silný vplyv na naše zdravie a chudnutie. Výsledky štúdie ukázali, že cvičením môže byť placebo, že pri udržiavaní zdravia a chudnutí záleží na mentalite a myslení. Článok a príslušnú štúdiu nájdete tu.
Ďalej sa dozviete, aký je prirodzený spôsob chudnutia bez hladovania alebo dôsledného cvičenia.
Rýchla navigácia v článku:
1. Viera ľudí v chudnutie
Vedci tvrdia, že ľudia môžu zmeniť svoje myslenie o efektívnosti cvičenia, ktoré vykonávajú, a tak môžu rýchlejšie dosiahnuť chudnutie. Na konferencii TED o tom hovorila doktorka Alia Crumová z Mind & Body Lab Stanfordskej univerzity.
Dr. Alia Crum - ako psychologička, výskumníčka a profesorka - analyzovala vedecké výsledky lekárskych štúdií a skúseností. Ukázal, že ľudia majú rôznu mentalitu, preto sú ich výsledky odlišné, čo sa týka chudnutia. Informácie vníma a interpretuje každý človek, individuálne a môžu zmeniť realitu. To sa dosahuje psychologickými, fyziologickými a behaviorálnymi mechanizmami.
Dr. Alia Crum je presvedčená, že ľudia majú mentálnu kapacitu na liečenie tela a zníženie hmotnosti.
Na konferencii hovoril o skupine vedcov z Talianska, ktorí preukázali, že pre myslenie pacientov je veľmi dôležité vedieť, že dostali vhodné lieky a liečebné postupy. Skutočnosť, že si to uvedomujú, im pomáha využívať výhody.
Do tejto skupiny vedcov patril Dr. Fabrizio Benedetti a jeho kolegovia. Študovali niekoľko pacientov, ktorí podstúpili hrudný chirurgický zákrok, a napadlo ich urobiť niekoľko jemných zmien v rutinnej liečbe.
Výsledky štúdie
Talianski vedci o týchto operáciách uviedli, že sú veľmi invazívne, a rutinné ošetrenie bolo vykonané nasledovne:
- Pred týmito operáciami boli pacienti podrobení anestézii. Chirurgovia urobili každému pacientovi rozsiahle rezy do hrudníka, aby získali prístup do srdca a pľúc.
- Po ukončení operácie a znížení účinku anestézie sa nevyhnutne objaví príznak bolesti u pacientov.
- U polovice pacientov sa bolesti zmiernili morfínsulfátom, ktorý sa podával priamo do žily, čo si pacienti boli vedomí. U druhej polovice pacientov sa sedatívum podávalo rovnakým spôsobom, ale nevedeli to. Záver bol, že v prvom prípade pacienti povedali, že tento liek je užitočný a účinne zmierňuje ich bolesť; v druhom prípade sa nezdalo, že by pacienti mali rovnaký názor, pretože si neboli vedomí, že liek dostali.
Dr. Fabrizio Benedetti a jeho kolegovia tiež študovali účinnosť iných liekov v prípadoch hypertenzie, úzkosti, Parkinsonovej choroby. Uviedli, že pacienti, ktorí sú oboznámení s liečbou, očakávajú, že dostanú úžitok ponúkaný týmto liekom, a preto sa považujú za účinné. U ostatných, ktorí si neuvedomovali, že dostali rovnaké lieky a liečbu, sa zistilo, že nezískali takmer žiadne výhody.
S tým chcela ukázať doktorka Alia Crumová aká dôležitá je schopnosť našej mysle liečiť a chudnúť. Mentalita je „šošovkou“, prostredníctvom ktorej vidíme svet a interpretujeme rôzne situácie. Táto schopnosť je prirodzenou súčasťou človeka. Myslenie hrá dôležitú úlohu pri určovaní zdravia a pohody ľudí.
Cvičenie je placebo?
Alia Crumová spolupracovala s profesorkou psychológie Ellen Langerovou a povedala: „Cvičenie je vlastne placebo, však?“ Aj keď to spočiatku Aliu Crum rozosmialo, čoskoro bola presvedčená, že to tak je. Cvičila 4 hodiny denne, aby udržala svoje telo v kondícii. Mentalita je skutočne dôležitá, záleží na nej, aj keď to nie je napísané v lekárskych zákonoch. Zdá sa, že pre doktora Cruma veľmi záleží na získaní výsledkov, skutočnosti, že verí v to, čo robí, že školenie prinesie požadované výsledky.
Alia Crum tiež povedala o ľudia, ktorí veľa cvičia, ale kvôli mentalite nedokážu dosiahnuť úbytok hmotnosti. Testovala to na skupine 84 žien, ktoré boli zamestnané ako slúžky vo viacerých hoteloch v USA. Oni svojou veľmi náročnou prácou každý deň veľa cvičia, precvičujú veľa svalových skupín a spália asi 300 kalórií za hodinu.
Mnoho z týchto žien nevnímalo svoju prácu ako spôsob cvičenia, ktorý im pomohol spáliť veľké množstvo kalórií. Niektorí dokonca povedali, že toto je iba práca, že sa nevenujem nijakému fyzickému cvičeniu. To bola ich mentalita.
Na myslení záleží
Vedci dospeli k záveru, že na myšlienkach záleží, a preto vykonali experiment, rozdelili ženy do 2 skupín. U každého z nich vykonali určité merania; merali ich telesný tuk, krvný tlak, váhu, výšku, brali do úvahy spokojnosť, ktorú mali za svoju prácu.
Pri prvej skupine žien im povedal: že ich práca je dobrým a celkom jednoduchým cvičením, ktoré je podobné 30 minútam miernej fyzickej aktivity. Po mesiaci zaznamenali úbytok hmotnosti, zníženie systolického tlaku a stav pohody, ktorý bol vyvolaný spokojnosťou s ich prácou.
V druhej skupine žien nedošlo k nijakej zmene, pretože si neboli vedomí, že počas svojej práce cvičia.
Pozrite si konferenciu TED, ktorú predstavila Alia Crum:
2. Chudnutie bez operácie
Podľa odborníkov by ľudia mali brať zodpovednosť za svoje zdravie, pohodu a chudnutie. Môžu chudnúť bez chirurgického zákroku, nadmerného cvičenia a ťažkej, nezdravej stravy.
Ľudia s nadváhou majú aj ďalšie ochorenia, napríklad srdcové choroby či cukrovku. Obezita spôsobuje veľa nepríjemností: toxicitu v tele, prekrvenie vnútorných orgánov, rôzne choroby.
Ako je známe, obezita dnes ovplyvňuje veľa ľudí, dokonca aj mladých ľudí, dospievajúcich a deti. Obezita je veľmi nebezpečná, spôsobuje utrpenie tela. Stupeň obezity sa stanoví hodnotením indexu telesnej hmotnosti.
Ľudia potrebujú rovnováhu, a preto je dôležitá ich mentalita a spôsob myslenia. Zdravie ovplyvňuje najmä zlý výber potravín, ktorý ľudia robia v živote. K nim sa pridávajú ďalšie faktory:
- Chronický stres, znečistenie, chaotický, hektický životný štýl
- Určité postupy, ktoré môžu vyvolať stav toxicity v tele
- Hormonálne poruchy, tráviace procesy
- Zníženie imunitného systému tela
- Negatívne myšlienky a zlé emočné stavy.
Stres, nezdravé jedlá, lieky sú pre telo záťažou. Všetky tieto spôsobujú nerovnováhu v tele.
Obezita je stav mysle?
Mnoho programov na chudnutie odporúča stravu a cvičenie. Ďalším bežne používaným odporúčaním je zníženie kalorického príjmu. To znamená konzumovať menej kalórií.
Stres je faktorom pri vzniku nerovnováhy v tele. Rovnako aj nezdravé stravovanie. Na obnovenie zdravia a vitality tela je tiež potrebné obnoviť duševnú a duchovnú rovnováhu. To pomáha pri chudnutí a udržiavaní zdravia.
Telo môže byť zdravé iba vtedy, ak má normálnu váhu.
Pri chudnutí je potrebné vylúčiť toxíny z tela a obnoviť zdravie. Takto chudnutie prebieha bez problémov, bez vedľajších účinkov.
Podľa štúdie NCBI sa ukázalo, že mentalita a správanie môžu zmierniť negatívne kognitívne a neurokognitívne následky na obezitu. Vedci spájajú obezitu so zdravím mozgu dospelých.
Ukazuje to ďalšia veľmi zaujímavá štúdia prezentovaná na webe Dana Foundation Obezita je epidémia na tomto svete, ktorý je posadnutý diétami, diétnymi knihami, tabletkami na chudnutie a cvičením. V tejto štúdii hovoríme o ďalších problémoch: ľudia, ktorí majú normálnu hmotnosť, ale majú príznaky hladu, alebo ľudia, ktorí nemôžu pribrať a nedokážu si udržať váhu, ktorú chcú.
V New York Times sa písalo, že asi 60% dospelých má obezitu alebo nadváhu. Príčiny úmrtia viac ako 300 000 Američanov sa obezitou zhoršujú.
Základnou myšlienkou v tejto štúdii je to ľudia už nemajú správne zmýšľanie alebo motiváciu mať štíhle telo alebo udržiavať normálnu váhu. Pravdepodobne ide o stres, neschopnosť sústrediť sa, podmienky, ktoré môžu „narušiť“ ľudské správanie, tendencia k prejedaniu sa.
Ako môžeme efektívne chudnúť?
Ak sú mechanizmy prirodzenej úpravy hmotnosti vyvážené, je možné dosiahnuť efektívne chudnutie. Obezita sa objavuje v dôsledku metabolických porúch a narušeného trávenia.
Ak si niekto zvolí cestu a prísne diéty, čím sa dosiahne náhle zníženie hmotnosti, nie je dobré. V takom prípade k tomu dôjde uvoľňovanie toxínov do krvi, a to má vedľajšie účinky. Lekári tomu veria takíto ľudia môžu mať určité zdravotné problémy (napr. poruchy funkcie pečene a iné). Ľuďom s určitým stupňom obezity odporúčajú, aby chudli ľahko, časom a nie náhle, v krátkom čase, pretože to vedie k neúspechu a zdravotným problémom.
Mentalita ľudí ohľadom jedla
Ľudia majú určité názory na jedlo a rôzne jedlá. Mnoho z nich si vopred vytvorilo predstavu, že niektoré potraviny ich môžu veľmi tukovať, a to sa v ich prípade naozaj stane, pretože si to myslia.
Pre ľudí je veľmi dôležité dosiahnuť rovnováhu, predstaviť si, ako by chceli, aby ich telo vyzeralo. Je to, akoby si psychicky vytvoril obraz tela tak, ako to chce, bez ďalších kilogramov.
Chudnutie závisí aj od myslenia človeka. Ak je presvedčená, že môže efektívne chudnúť a vyvážiť zvyšok svojho života cvičením a zdravou stravou, je to možné. Je to o správnom nastavení mysle, ktoré človek môže, o viere, že obezita sa dá liečiť a telo s nadváhou môže dosiahnuť normálnu váhu.