Myslenie, výživa a tréning, fázy úspechu vo fitnes
Som presvedčený, že veľa ľudí si úspech vo fitnes spája s dlhým, únavným a náročným tréningom a myslí si, že iba ak vynaložíme veľa fyzickej námahy a sily, dosiahneme požadované výsledky. Úspech vo fitness znamená oveľa viac než to, znamená to dobré myslenie (duševná zdatnosť), ktoré nám bude prospešné počas celého vývoja, správna strava (výživová zdatnosť) a až potom samotný tréning. Takže stupne úspechu vo fitnes sú to v skutočnosti: myslenie, výživa a tréning.
Ak sa spoliehate iba na tréning, pričom zabudnete na ďalšie dve dôležité etapy, výsledky sa objavia veľmi ťažko alebo ich vôbec neuvidíte a márne čakáte na získanie požadovaného tela.
Myslenie je dôležitou súčasťou fitness a zlepšovania nášho tela. To, ako myslíme, má obrovský vplyv na náš vývoj a predovšetkým záleží na tom, aby sme sa videli tak, ako chceme, vizualizovať požadované výsledky ešte skôr, ako ich dosiahneme. Potom to znamená, že trénujeme svoje myslenie, aby sme dosiahli náš cieľ a aby sme presne vedeli, ako chceme byť. Musíme si uvedomiť, že výsledky sa časom dostavia. Ak dnes cvičíte, nečakajte, že zajtra budete mať svaly. To je to, o čom hovorím, mentálna zdatnosť, myšlienka myslieť na svoje telo zdravo a pozitívne, ale bez toho, aby som mala nereálne očakávania.
Existujú nahnevaní, sklamaní a netrpezliví ľudia, ktorí jednoducho stratia kontrolu, keď nevidia žiadne výsledky, ale to nie je správny prístup a v žiadnom prípade vám nedostatok trpezlivosti neprinesie vysnívané telo.
Na druhej strane je to rovnako dôležité jedlo, čo priamo prispieva k nášmu vzhľadu. Na našom tele vždy uvidíme, aký máme štýl stravovania a vždy to ovplyvní náš vzhľad. Mnohí platia na princípe, že ľudia môžu jesť úplne všetko, čo chcú, pokiaľ športujú, ale veci také vôbec nie sú. Pre zdravé fungovanie potrebuje naše telo vitamíny, mikroživiny a makroživiny, o ktorých sme hovorili v iných článkoch. Konzumáciou jedál s nízkym obsahom bielkovín, vitamínov, sacharidov, tukov neposkytujeme telu potrebnú energiu. V zásade si to zamieňame s tým, že nefunguje správne, a zároveň si pomýlime seba a spomalíme tak náš vývoj. rozumieť význam výživy vo fitnes, je to úspech sám o sebe.
Všetky tieto tri stupne sú nejakým spôsobom spojené a každá prispieva k zlepšeniu nášho fyzického vzhľadu. Namiesto toho, aby ste sa sústredili iba na tréning, hodiny strávené v posilňovni, zdvíhanie závažia, bolo by najlepšie všetky kombinovať, aby ste dosiahli perfektné výsledky.
A jednu vec, ktorú som si často všimol, je, že ľudia sa ľahko vzdajú, keď nevidia rýchlo výsledky. Nechá sa odradiť a vzdá sa, a jedným z dôvodov, prečo nevidím výsledky, je ten nejedz správne.
Aby ste si tento športový životný štýl užili čo najviac, dávam vám niekoľko rád, ktoré vám trochu uľahčia prácu a vďaka ktorým sa budete na fitnes pozerať inými očami:
- Trénujte asi 3x týždenne.
- Pravidelný spánok (minimálne 6 hodín/noc)
- Robte cviky, ktoré sa vám páčia
- Nestrávte viac ako hodinu v posilňovni
- Nie, že by ste porovnávali s ostatnými (telo a telo sa líšia od človeka k človeku, neočakávajte, že budete vyzerať rovnako ako ostatní ľudia alebo že uvidíte výsledky ostatných na vašom tele, pretože sa tak nestane)
- Stanovte si svoje ciele čo najrealistickejšie
- Každý deň si opakujte pozitívne vyhlásenia, ktoré vám vrátia chuť do života, šport, čo vám urobí radosť
- Vylúčte spracované potraviny
- Jedzte jedlá s bohatou výživovou hodnotou
- Jedzte veľa bielkovín
- Pite veľa vody denne
Prajem vám krásne, energické dni !