Myslenie - zdravé na celý život

O vašom úspechu rozhoduje váš mentálny prístup, vôľa a odhodlanie. Nerobiť to, hoci VY nepresvedčený, kým vás iná osoba nepresvedčí, aby ste zmenili svoj život, NIE TY to je ten, kto sám určuje úspech. Pomysli na otázky, ktoré som ti položil v ponuke Výživa a na ktoré Tvoje rozhodnutie. Preto sa v tejto časti venujem mentálnemu tréningu.

Covid-19 a médiá

Médiá šokujú a demotivujú

Tragédia, ktorú každý deň počujete, vidíte a čítate v médiách. Čítať dnes veľkými písmenami v novinách:

Corona - starosť o starších ľudí

Koľko ľudí staršej generácie číta noviny, pozerá televíziu a počúva rádio.

Takéto správy vzbudzujú strach. Strach vždy spôsoboval stres a nikomu to nepomáha. Médiá takýmto spôsobom stavajú ľudí do „nezdravej situácie“. Bolo by oveľa lepšie motivovať obyvateľstvo a ukázať spôsoby, ako sa dostať do čo najlepších podmienok pre každodenný život. Každodenný život je tiež život s vírusmi, baktériami, parazitmi, zlým vzduchom atď. Je úplne bežné a je súčasťou života už tisíce rokov, že žijete aj s nežiaducimi votrelcami - každý deň! Náš imunitný systém sa špecializuje na obranu od narodenia. Príjemné na tom je, že takmer všetka „práca“ imunitného systému beží úplne „automaticky na pozadí“. Existujú tisíce „vírusov a iných cudzích telies“, ktoré stoja v ceste ľuďom, zvieratám, ale aj rastlinám a náš imunitný systém dokáže úspešne odraziť všetky tieto druhy. Systém musí byť len v dobrom stave.

Ak je niekto v nemocnici liečený imunosupresívne (imunitný systém je oslabený), takže vážne zásahy (napr. Chemoterapia) môžu mať vôbec nejaký účinok, musí tento pacient často bývať na sterilnom izolačnom oddelení. Je to porovnateľné so stavom, kde nie sú všetky orgány činné v trestnom konaní - dvere a brány sú otvorené pre každého „gaunera“ - to by boli hrozné podmienky. Štát musí, ak chce mať poriadok, zabezpečiť silný systém presadzovania práva (imunitný systém) aby sa spoločné bývanie nevymklo spod kontroly. Nie je to inak ani u ľudí - potrebujete „silný imunitný systém“.

Preto - drahá staršia generácia - sa nenechajte odradiť, ale postavte sa „na zadné nohy“ a vezmite šťastie do svojich rúk.

Mnoho ľudí žije s oslabeným imunitným systémom a často s mnohými ďalšími zdravotnými problémami. Preto sú títo ľudia zraniteľnejší - to je skutočnosť, ale nie dôvod na pesimizmus. Oveľa viac by vás súčasná situácia okolo Corony mala povzbudiť k uvedeniu „stavu“ vášho imunitného systému, kondície, výživy, spánku, vášho myslenia do optimálneho stavu.

Som s touto webovou stránkou iba na začiatku, ale obsah budem postupne rozširovať a ukážem vám, ako sa dostať do optimálneho stavu. Ďalej zhrniem najdôležitejšie veci.

Optimalizujte svoje zdravie

Imunitný systém

je vaša vstavaná polícia. Spoľahlivo odrazí všetkých „votrelcov“, ktorí nie sú prospešní pre život. Každý človek a každé zviera má imunitný systém. Inak by ľudia a zvieratá v tomto prostredí nemohli existovať. Imunitný systém je schopný naplno využívať svoju obranu iba vtedy, keď nie je inak zaneprázdnený. Preto urobte všetko pre to, aby ste imunitnému systému pomohli dosiahnuť optimálnu silu. Sú to napr.

    • dobrý, stále lepší, veľmi dobrý spánok
    • Spite aspoň 7 hodín, lepšie 8 alebo 9 hodín
    • Dajte si aj krátku obednú prestávku
    • Nerušený spánok - bez mobilného telefónu alebo televízie
    • Jedz zdravo
      Bude to veľká kapitola - ale ešte nie je dokončená.

    Tu sú teda najdôležitejšie veci v skratke:

  • Jedzte čo najviac zeleniny (70%)
  • Jedzte prírodné jedlá
  • Zvýšte vlákninu
  • Jedzte málo mäsa
  • Jedzte ryby - ale iba malé (bez tuniaka)
  • Zvýšte základné stavebné materiály (bielkoviny) - to sú bielkoviny
  • Pite vodu a čaj, trochu alkoholu
  • Vyhýbajte sa všetkým hotovým jedlám
  • Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
  • Nakrájajte na cukor a spracujte cukor
    Pri sacharidoch buďte opatrní - aj to je skrytý cukor
    Téma je príliš dlhá na to, aby sa dala opísať v jednom riadku
    Viac o tom neskôr v ponuke Výživa.
  • Vyhýbajte sa ovocným džúsom a sladkostiam
  • Vyvarujte sa „umeleckých nápojov“ ako Coca Cola, Fanta atď.
  • Nulové nápoje sú tiež zlé.

Ak zvážite tento bod na polceste, ste už na dobrej ceste. K doplnkom výživy sa ešte vrátim na iných miestach. Chcem tu len stručne spomenúť najdôležitejšie veci.

    • Uistite sa, že máte vynikajúcu hladinu vitamínov
    • Vitamíny D a C sú obzvlášť dôležité

Stopové prvky majú tiež veľký význam. Je to veľmi dôležité:

    • vyvážený pomer omega 3 k omega 6
      Omega 6 je zvyčajne príliš vysoká alebo Omega 3 príliš nízka
    • Selén dnes chýba takmer každému
    • Často tiež chýba nedostatok zinku

V zásade by sa malo povedať o doplnkoch výživy, že pokiaľ je to možné, mali by ste ich dostávať z prírodných potravín. S vitamínom C sa uistite, že obal nie je príliš ovocný - POZOR: fruktóza. Radšej si vyberajte zeleninu s vysokým obsahom vitamínu C. Získanie vitamínu D, selénu a omega 3 z potravy je takmer nemožné. Preto sú tieto 3 komponenty zvyčajne potrebné a bezproblémové ako doplnok. Pri všetkých ostatných doplnkoch výživy by mal byť stav vopred stanovený u lekára. V zásade radím proti nerozlišujúcemu požitiu všetkého a všetkého. Nie vždy je viac dobré. Správne je rozhodujúce.

spať

Spite dobre v prostredí bez žiarenia najmenej 7 hodín - pokiaľ je to možné 8 - 9 hodín.
Keď sa zotmie, choď do postele. Od tohto miesta vo vašom tele začína tvorba melatonínu. Toto je spánkový hormón. Vstaňte, keď sa rozsvieti. Spustí sa produkcia serotonínu a oznámi vám, že je denná doba a že by ste mali byť aktívni. Pre vašu detoxikáciu je zásadne dôležitý aj spánok. Počas tejto fázy môže váš mozog nerušene ovládať všetky funkcie na zotavenie.

Hýbte sa

Človek je živá bytosť v pohybe. Ľudia potrebujú pohyb, aby mohli optimálne fungovať. Aj špičkový športovec, ktorý leží v posteli s nohou v sadre z Paríža, stratí po 14 dňoch bez pohybu veľkú časť svojich svalov. Pohybujte sa na čerstvom vzduchu, ako to umožňuje vaša fyzická kondícia. Aj keď chodíte tvrdo - choďte aspoň toľko, koľko môžete. Ak môžete behať, bežte, koľko vládzete. V každom prípade - posnažte sa. Vaše telo potrebuje úsilie - chce byť vyzvané. V každej situácii v živote, rovnako ako môžete. Existuje tiež množstvo príkladov toho, čo môžete urobiť v každej situácii v živote. VŽDY môžete niečo urobiť.

Myslieť si

Obklopte sa iba pozitívnymi vecami. Za žiadnych okolností sa nenechajte dostať do zlej nálady.

V zásade si nerobte starosti s vecami, ktoré nemôžete zmeniť. Pomysli len na to, čo máš v ruke.

Nemá zmysel sa hnevať na to, čo iní ľudia nerobia, čo by ste chceli.

Ale môžete vstať a ísť si zabehať, zabehať atď. Môžete si tiež ľahnúť na slnko a zásobiť sa vitamínom D a meditovať 15 minút (na nič nemyslite).

Začnite - nikto si vás nevyzdvihne

zdravé

Iba vy rozhodujete, či začnete, či ste aktívni, či ste zdraví. Len do toho!

Pomysli na to, v akom stave by to bolo, keby si bol vo svojom vysnívanom stave. Keby ste mali zdravie, ktoré si prajete, ak by vaša váha bola taká, akú si prajete, keby vaša postava bola taká, akú si prajete, keby bol váš spánok hlboký, pevný a pokojný, taký aký ste priania. Nakreslite si do očí obrázok, ako by ste sa chceli nachádzať, čo je pre vás optimálne.

Máš to? Na čo potom čakáte - začnite! Získajte to, o čom snívate.

A Covid - 19?

Ak ste v optimálnom stave, Covid - 19 nemá šancu. Nebojte sa, majte ODVAHU a proste začnite.