MÝTUS Ak používame krém na opaľovanie, už syntetizujeme vitamín D v pokožke
Vystavím sa ultrafialové žiarenie predstavuje určité riziká týkajúce sa zdravia ľudského tela.
Absencia vystavenia sa tiež považuje za nepriaznivú pre zdravie a veľmi prísne opatrenia na ochranu pred slnkom by tiež mohli viesť k nevýhodám, a to v obidvoch prípadoch. nedostatok vitamínu D. cez nedostatočná syntéza jeho pokožka.
Odporúčania špecialistov alebo menej vedecky overených odporúčaní spomínajú potrebu denného vystavenia ultrafialovým lúčom bez krátkodobého používania opaľovacích krémov, aby sa syntetizuje na úrovni kože prekurzory vitamínu D. a tak aj nám pokrývame výživové potreby ohľadom tohto vitamínu.
Aj keď je lákavé domnievať sa, že použitie krémov na opaľovanie by mohlo poskytnúť 100% ochranu pred ultrafialovým žiarením z prostredia, a tak blokovať endogénnu syntézu vitamínu D, pravda je niekde uprostred.
Hovorí sa o úplnej ochrane, ktorá umožňuje filtráciu ultrafialových sietí UV-A a UV-B, čo však neznamená 100% ochranu pred týmto žiarením.
Poskytujú napríklad krémy s slnečným ochranným faktorom (SPF) v hodnote 15 93% ochrana z celkového, resp 97% v prípade ochranného faktora 30. Rozdiel až 100% umožňuje náhodná interakcia medzi UV-B žiarením a pokožkou, dostatočné na zabránenie nedostatku vitamínu D v tele a bez vystavenia pokožky karcinogénnemu potenciálu slnečných lúčov.
Berie sa do úvahy v prípade osoby, ktorá vyžaduje asi 2 - 8 minút nechráneného slnečného žiarenia, čo zodpovedá 10 až 20 minút pôsobenia po aplikácii krémov na opaľovanie medzi 15. a 30. dňom, dostatočné na optimalizáciu kožnej syntézy vitamínu D za podobných podmienok ožarovania počas leta. (1)
Štúdie navyše naznačujú nesprávne použitie krémov zameraných na fotoochranu. Aplikácia opaľovacích krémov sa zvyčajne nerobí v dostatočnom a účinnom množstve odporúčanom Úradom pre kontrolu potravín a liečiv USA. 2 miligramy krému/cm². To by mohlo napomáhať syntézu vitamínu D, ale predovšetkým by to mohlo mať negatívne účinky po nechránenom vystavení slnečnému žiareniu. (1)
Denný príjem a/alebo orálna suplementácia vitamínom D môžu tiež úspešne kompenzovať nedostatok alebo nedostatočnosť kožnej syntézy tohto vitamínu.
Dvojito zaslepená, randomizovaná, dvojito zaslepená štúdia austrálskej populácie (113 dospelých vo veku nad 40 rokov) účinok použitia krémov na opaľovanie (SPF 17) na endogénnu syntézu a stav vitamínu D v plazme. Na konci obdobia štúdie neboli zaznamenané žiadne rozdiely medzi plazmatickým stavom 25-hydroxy-vitamínu D v skupine tých, ktorí používali krém na opaľovanie (+ 11,8 milimólov/liter) a placebo (12,8 milimólov/liter). (2)
Považujú sa za optimálne koncentrácie hlavného cirkulujúceho metabolitu vitamínu D, 25-hydroxy-kalciferolu, ukazovateľa stavu vitamínu D v tele, ktorý zaisťuje zdravie pohybového aparátu, ochranu pred rakovinou a ďalšie výhody spojené s primeraným príjmom tejto živiny. nepodstatné v porovnaní s preukázanými účinkami opaľovacích krémov, najmä v prevencia melanómu. (3)
Je ťažké odhadnúť, či telo prijíma dostatok vitamínu D vystavením slnečnému žiareniu, berúc do úvahy faktory nezávislé od ultrafialového žiarenia, ktoré môžu interferovať s procesom endogénneho umiestnenia vitamínu „slnko“. Napr pokožka má prirodzene tmavú farbu alebo hnedá, vďaka prítomnosti, respektíve produkcii, veľkého množstva melanínu ovplyvňuje syntézu vitamínu D. Melanín - pigment, ktorý dodáva pleti farbu - pôsobí ako fotoprotektívny faktor a súťaží so 7-dehydroxy-vitamínom D o ultrafialové lúče UV-B, ktoré prestávajú prenikať pokožkou a produkovať prekurzory vitamínu D. Ďalšími faktormi sú nadmorská výška a šírka geografická oblasť, sezóna a interval dňa vystavenia UV-B žiareniu.
V tomto prípade, optimálny príjem vitamínu D v strave a/alebo orálna suplementácia je jednou z trajektórií zdravého životného štýlu, spolu so správnou aplikáciou krémov na opaľovanie je nevyhnutná.
Z dôvodu zvýšenej ochrany pred slnečným žiarením by používanie krémov na opaľovanie malo sprevádzať doplňujúce opatrenia na obmedzenie vystavenia pokožky (použitie čiapok, vhodného, ľahkého oblečenia, použitie slnečných okuliarov atď.). (4)
FALSE - kokosový olej, ktorý je čoraz obľúbenejší medzi výrobkami starostlivosti o pleť, má poskytovať.
FALSE - Jogurt má schopnosť zmierniť pocit pálenia a svrbenia, ale.
FALSE - Alkalická strava je formou alternatívnej liečby, ktorej účinnosť nebola preukázaná a.