Mýtus alebo skutočnosť o ťažkých kostiach
Ťažké kosti: mýtus alebo skutočnosť? "Nie som tučný, mám len ťažké kosti!" Výhovorka pre tučnotu je taká stará, že sa s väčšou pravdepodobnosťou bude chápať ako žart, aj keď bacuľatá to určite niekedy myslia vážne, keď ich vyslovia. Ale naozaj to existuje, ťažké kosti? Naše kosti môžu byť také ťažké, že spôsobujú, že sa človek s normálnou hmotnosťou javí ako tučný?
Ťažké kosti: koľko skutočne vážia?
Kosti vážia pre všetkých zhruba rovnako, konkrétne 8 - 10% vašej telesnej hmotnosti. Sú ťažkou časťou tela, pretože sú tvorené vápnikom a ďalšími závažnými zložkami. Kosti sú nosnou stavbou tela; iba s nimi môžu svaly fungovať tak, ako majú - niet divu, že vaše kosti tvoria porovnateľne veľkú časť vašej telesnej hmotnosti. Nie sú však výrazne ľahšie ani ťažšie ako 8 - 10%, a to ani u bacuľatých ľudí. Hmotnosť kostí je vždy v pomere k hmotnosti tela. Ťažké kosti preto bohužiaľ nie sú platnou výhovorkou pre nadváhu.
Ťažké kosti by znamenali, že kosti sú tiež hrubšie ako kosti štíhlych ľudí. Iba tak mohli - teoreticky - zvýšiť váhu váh. Existujú ľudia, ktorí majú veľmi stabilné kosti, rovnako ako sú choroby ako osteoporóza, ktorá výrazne znižuje kvalitu kostí. Obidva sú viditeľné, ale nanajvýš vo forme, že kosti tvoria viac ako 10% ako 8% telesnej hmotnosti. Ale Dick to zatiaľ nerobí. Aj keď by ťa ťažké kosti mohli poriadne tlstnúť, nemali by už byť rovné. Brucho, silné stehná a ochabnuté ruky sú mierne klenuté. Odkiaľ by to malo prameniť, ak sú zodpovedné iba kosti - koniec koncov, nie sú klenuté? Takže ak výhovorka nezahŕňa zriedkavé ochorenie kostí, ktoré spôsobuje eliptické tvary kostí, je to ešte menej dôveryhodné. Tip: najlepšie je porozprávať sa s vrodenou genetickou chybou z aféry ... väčšina chorôb kostí je genetických.
Ťažké kosti sa väčšinou považujú za vrodenú chybu. Nechcete predsa mať možnosť s nadváhou niečo robiť. Pretože ak by kosti mohli priberať alebo chudnúť, zodpovedali by ste iba vy. Z tohto pohľadu má ťažká výhovorka zmysel, pretože kosti zostávajú také, aké sú, takmer celý život. U detí rastú s vami a stávajú sa stabilnejšími, ale u dospelých sa už nemenia. Zlomeniny sa opäť hoja, kosť zostáva rovnaká svojou konzistenciou a hmotnosťou. Ako by ste teda mali prevziať zodpovednosť za nadváhu, keď sa vaše kosti nemôžu vo vašom veku vyvíjať inak?
Všetci príbuzní mali ťažké kosti!
Drahé gény sú obľúbenou výhovorkou spolu s kostnatými ťažkými váhami. Všetci vo vašej rodine boli vybudovaní silnejší, ale nemohli si pomôcť, pretože je známe, že kvalita kostí je genetická, a teda dedičná? Ani táto výhovorka nie je taká priťahovaná. Nikto nie je „odsúdený“ na geneticky podmienenú obezitu, zdá sa však, že tendencia k obezite je geneticky podmienená. To znamená, že ak sa stravujete nesprávne, môžete tuknúť rýchlejšie ako váš najlepší priateľ, ktorý pochádza z dosť štíhlej rodiny. Keby to bolo tak, že by vám vďaka hmotnosti kostí mohla dať tuk, potom by táto vážna okolnosť musela byť tiež dedičná. Takže ak už argumentujete genetickou predispozíciou, spomeňte si na kapitolu „Choroby kostí“: tie sú tiež dedičné. Dve výhovorky sú lepšie ako jedna.
Tridsaťročná hranica
Vedeli ste, že kosti môžu priberať iba do veku okolo 30 rokov pomocou minerálov z potravy? Potom sa kostná hmota opäť pomaly, ale isto zmenšuje. Podľa toho by každý z vašich bacuľatých priateľov nad 30 rokov, ktorý tvrdí, že za to môžu kosti, mal od 30 rokov opäť schudnúť. Nabudúce ich utešujte tým, že od 30 rokov si môžu ušetriť telocvičňu a zdravé stravovanie - od 30 rokov by musel byť štíhlejší sám. Pohľad do peších zón v centre mesta ukazuje, bohužiaľ, úplne iný obraz, veľa ľudí od 30 rokov a viac zvykne tučnieť. Nie je to dostatočný dôkaz, že kosti nie sú tou najlepšou výhovorkou, prečo nejesť zdravo alebo cvičiť? Mimochodom: správna výživa a cvičenie tiež udržiavajú kosti dlhšie zdravé. Vydržia viac a sťažností týkajúcich sa kostí je menej. S vápnikom a vitamínom D v strave môže kostná hmota trochu stúpnuť, dokonca aj v normálnom rozmedzí. Ale potom nie všetci fit, zdraví ľudia musia skutočne pribrať, ak robia toľko dobre pre svoju kostnú hmotu?