Zabráňte plynatosti prírodnými prostriedkami
Stuttgart/Hohenheim - plynatosť je normálna - s tým, že každý deň uniká z tráviaceho traktu cez konečník až 1,5 litra plynu.
Silná plynatosť v kombinácii s brušnými ťažkosťami alebo pálením záhy môžu mať významný vplyv na pohodu. Ak sa jedná o zažívacie ťažkosti, mala by ustúpiť aj túžba po sexe. Zostavili sme niekoľko užitočných rád a prírodných liekov na plynatosť, aby si vaše črevá mohli v budúcnosti oddýchnuť.
Vedľajšie a zdravšie stravovanie pomáha
Počas jedla by ste mali byť opatrní, aby ste neprehltli príliš veľa vzduchu. Vyvarujte sa unáhleného stravovania a vždy žujte pomaly, pretože „dobre žuvaný je napoly strávený“. To isté platí aj pre uponáhľanú konzumáciu sýtených nápojov, ktorá tiež spôsobuje, že sa do čriev dostane dostatok vzduchu. Stále tichá minerálna voda, víno s nízkym obsahom kyselín alebo tmavé pivo namiesto pšeničného piva sú oveľa vhodnejšie na potlačenie smädu bez vedľajších účinkov. Osvedčilo sa aj pitie so slamkou.
S vyváženou stravou nielenže vyhlasujete vojnu s plynatosťou, ale zdravé stravovanie vám zároveň pomáha chudnúť a zlepšovať výkonnosť. Preto sa vyhýbajte honosným jedlám. Viac zeleniny namiesto hranoliek alebo krokiet tiež poskytuje tráviace vlákno a stimuluje črevnú činnosť. S kapustou, cibuľou a strukovinami buďte opatrní - tie sú skutočne tvrdé. Nie nadarmo sa tak krásne hovorí: „Každá fazuľa má tón“ a „každá fazuľa má tón“.
Všeobecne sa rozlišuje medzi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou. Rozpustné pektíny sú napríklad obsiahnuté v jablkách. Tieto zaisťujú plynulý pravidelný pohyb čriev. Celozrnné výrobky sú naopak nerozpustnou vlákninou a netreba ich podceňovať! Pomaly si teda zvyknite, napríklad zvyšovaním dávky.
Príčiny plynatosti
Okrem jednostrannej stravy a nesprávneho stravovacieho správania majú hlavnú úlohu aj psychologické faktory, pretože je známe, že strach a stres ovplyvňujú žalúdok a črevá. Zvyčajne pomáha behaviorálna a relaxačná terapia. Poradenstvo v oblasti výživy dokáže tiež zázraky. Niektoré prírodné lieky (ľan) môžu pomôcť pri zápche počas tehotenstva, ktorá často vedie k zápche.
Prírodné lieky na plynatosť
Z dôvodu antispazmických vlastností sa zistilo, že mnohé koreniny, ako napríklad rasca, aníz, majoránka a koriander, upokojujú tráviaci systém. Preto, ak máte časté črevné ťažkosti, dochuťte svoje jedlá týmito prírodnými prostriedkami. Mätový čaj je rovnako dobrý na zbavenie sa plynatosti ako konzumácia semien feniklu. Probiotická kúra navyše môže vopred zabrániť nepríjemnej plynatosti. Probiotiká sú neškodné baktérie, ktoré majú pozitívny vplyv na črevnú flóru. Tráviaca pálenka po jedle je jedným z klasických mýtov, a preto nie je účinnou pomôckou. Namiesto toho si vyberte horúci relaxačný zázvorový čaj, ktorý je dokonca schopný účinne eliminovať nevoľnosť.
Pohyb dostane črevá do chodu
Každý druh pohybu pomáha zamestnať črevá a zbaviť sa tak pocitu plnosti alebo plynov. Pravidelné prechádzky stimulujú črevá a tým podporujú trávenie. Na čerstvom vzduchu sa môžete nielen nenápadne zbaviť svojej plynatosti, ale získať aj ďalšie myšlienky a tým napríklad odbúrať stres. To zabije dvoch vtákov jedným kameňom. Za nepriaznivého počasia je vhodná aj domáca gymnastika - nohy vo vzduchu a mimo bicykla.
Relaxáciu poskytujú zábaly a brušné masáže
V prípade akútnej plynatosti pomáha teplý brušný zábal, ktorý môžu rýchlo a ľahko použiť aj laici. Fľaša s horúcou vodou alebo vankúš z čerešňových kameňov má tiež relaxačný účinok a pomáha tak zmierňovať nepohodlie. Jemná masáž brucha, ktorá sa vykonáva v kruhu v smere hodinových ručičiek okolo pupka, je vhodná aj ako jemný domáci liek na plynatosť.
Pripravte si rascový čaj
Lyžička rascového semena je potrebná na prípravu jednej šálky rascového čaju. Toto sa zaleje horúcou vodou a nechá sa 15 minút lúhovať. Ak vám nechutí chuť, čaj môžete samozrejme dochutiť feniklom alebo anízom.