Mýtus o diéte v šachu Ošklivé bludy o chudnutí! Preto si nechudne
Túžba po dokonalej postave je stará ako ľudstvo samo: Už nikdy nemáte nadbytočné vankúše na bokoch alebo stehnách, namiesto toho pevné dno, brušné svaly valčeka a úchvatný pás. Cesta k vášmu vysnívanému telu je však vydláždená mýtmi o chudnutí, z ktorých každý je každý strava skôr či neskôr odsúdený na neúspech. Niektoré z nich sme pre vás zhrnuli.
Tí, ktorí jedia večer, tučnievajú - je to pravda?
Mnoho diétnych poradcov hlása heslo, žiadne večerné Kalórie viac sa zapojiť a pomôcť štíhlej línii pri skokoch. Čo však hovoria vedci na tento stravovací prístup? Naozaj vás jedlo večer obohatí? Bohužiaľ to nie je také jednoduché - ak chcete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu, mali by ste radšej dohliadať na kalórie skonzumované počas celého dňa, ako sa sústrediť iba na večer. Ak je príjem potravy počas dňa dosť riedky, nie je nič proti tomu, aby ste si dopriali večeru a stále štíhli.
Pravda alebo lož? Tí, ktorí sa zemiakom vyhýbajú, chudnú
Či už ako chrumkavé vyprážané zemiaky, chutné hranolky alebo chutné chipsy: Zemiaky sú nepochybne všestranné a chutné jedlo, ale tŕňom v oku tým, ktorí uprednostňujú jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Znova a znova si môžete prečítať, že zemiaky sú skutočné kalorické bomby a nemajú miesto v jedálnom lístku, ktorý si uvedomuje svoju postavu. Pravda je však veľmi odlišná: veľká hľuza má iba 70 kilokalórií na 100 gramov, a preto má nižšiu výhrevnosť ako rovnaké množstvo hrášku alebo kukurice. Skutočnosť, že zemiaky obsahujú menej sacharidov ako pšeničné sušienky, je pravdepodobne rovnako neznáma pre väčšinu ľudí, ktorí chcú schudnúť, rovnako ako skutočnosť, že zemiaky obsahujú veľa vitamínov, vlákniny a minerálov. Skutoční odborníci na stravu sa zdržiavajú poskytovania zemiakov ako mastných vyprážaných zemiakov, namiesto toho sa však kvôli obrázku spoliehajú na zemiakovú variantu sako - zdravé zložky sú najlepšie zachované. Namiesto zemiakových hranoliek je lepšie jesť kalerábové hranolky, pretože kalerábové hranolky obsahujú takmer zanedbateľné kalórie. Je to teda lepšie ako jesť zemiakové hranolky na chudnutie.
Tí, ktorí papajú čokoládu, zostávajú tuční - alebo nie?
Oveľa lákavejšie ako zemiaky sú pre niektorých ľudí sladké pokušenia v podobe čokoláda - Mnoho diét prišlo na vedľajšiu koľaj pri pohľade na čokoládovú tyčinku. Takže z čokolády musí byť človek tučný a nedá sa zosúladiť s diétou, však? Tí, ktorí majú chuť na sladké, budú radi počuť: Aj pri čokoláde je dávka jedom. Každý, kto si každý deň utrie celú tabuľku mliečnej čokolády, by nemal byť prekvapený, ak sa mu stiahne opasok. Aby sa zabránilo chute na jedlo, odporúča sa občerstvenie s mierou - s kúskom alebo dvoma čokoládami sa nič nepokazí, ani keď držíte diétu. Príjemný vedľajší účinok: z plachiet sa stiahnu chute na jedlo, ak prísne nezakazujete určité jedlá.
Bez raňajok schudnete rýchlejšie - správne alebo nesprávne?
Apropo chute: pravdepodobnosť, že sa v priebehu dňa vyvinie nepotlačiteľná chuť na nezdravé jedlo, je väčšia, ak raňajky prvé jedlo dňa sa vynechá. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí si nájdu čas na raňajky, majú väčšiu pravdepodobnosť štíhlosti ako tí, ktorí jedlo vynechajú. Vyvážené raňajky môžu preto pomôcť doplniť energetické zásoby na deň a tlmiť túžbu po občerstvení, čo prospieva štíhlej línii.
Ak chodíte do sauny častejšie, chudnete rýchlejšie - je to tak, že?
Súčasťou mnohých zdravých životných štýlov je pre mnohých pravidelne dopriať si v saune potnú kúru. Naozaj vám ale horúci parný kúpeľ pomôže vypotiť tie kilá navyše v pravom slova zmysle? To, čo znie tak fantasticky, je bohužiaľ mýtus: Keď idete do sauny, telo stráca iba tekutinu, tukové bunky sa teplom nerozpúšťajú, aj keď váha po saunovaní ukazuje menšiu váhu. SZO Stratiť váhu by mal do svojej diéty zahrnúť pravidelné návštevy sauny, pretože sauna dodáva metabolizmu ďalší nádych a posilňuje sa krvný obeh.