Mýty o chladnom zimnom počasí
V zime môžu byť chladné a poveternostné podmienky nebezpečné, ak nie ste pripravení alebo ak to, čo viete, nie je také správne. Pochopte a naučte sa najbezpečnejšie spôsoby, ako sa chrániť.
Mýtus: Ak sa neobliekate husto, môžete prechladnúť
Aj keď je zimnica a chrípka v zime bežné, nie je to spôsobené chladným počasím. Prechladnete alebo ste dostali chrípku, pretože ste sa nakazili vírusom chrípky alebo jedným z viac ako 200 respiračných vírusov, ktoré spôsobujú nádchu. Vírus kontaktujte tak, že sa dotknete nosa, úst alebo očí bez toho, aby ste si umyli ruky mydlom a vodou. Niektorí odborníci tvrdia, že vírusy špecifické pre chladné obdobie sa v zime šíria ľahšie, iní zasa tým, že mráz vysušuje nosnú sliznicu, čo podporuje množenie vírusov.
Mýtus: Muži a ženy cítia chlad pri rovnakej teplote
Všimli ste si, že ženské ruky a nohy sú chladnejšie rýchlejšie ako mužské? Súvisí to so skutočnosťou, že vonkajšia teplota, pri ktorej si ženské a mužské telá začnú udržiavať teplo, sa líši o takmer 3 ° C.
Keď teplota okolia do istej miery poklesne, telo si začne udržiavať teplo znížením prietoku krvi do rúk a nôh, čo vedie k ich ochladeniu. Pre mužov to znamená 21 stupňov Celzia a pre ženy 19-20 stupňov Celzia.
Mýtus: Väčšina telesného tepla sa stráca v hlave
Brány strácajú teplo v hlave rovnako ako v ktorejkoľvek inej časti tela vystavenej chladu. Štúdia z roku 2008 v British Medical Journal ukázala, že tepelné straty v hlave sú takmer 10%. Závisí to aj od toho, koľko vlasov máte na hlave a koľko úsilia vynaložíte. Preto v zime nevychádzajte z domu iba s čiapkou, na ochranu pred chladom noste šál, rukavice, bundu a teplé topánky. Je tiež dobré vedieť, že v prípade detí je pomer medzi hlavou a telom vyšší ako v prípade dospelého. Deti strácajú úmerne viac tepla v hlave, v dôsledku čoho sú klobúky v ich prípade dôležitejšie.
Mýtus: Oblečenie vo vrstvách vás udrží v teple
Je pravda, že vrstvené oblečenie umožňuje ľuďom prispôsobiť sa rôznym činnostiam. Ale aj jediný, dobre vyrobený a teplý kúsok oblečenia bude mať rovnaký efekt z hľadiska udržania tepla.
Vrstvené oblečenie je ospravedlniteľné pre ľudí, ktorí sa venujú všetkým druhom fyzických aktivít. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď budete nosiť odev z polypropylénu alebo inej syntetickej kože, medzivrstvu pleteniny (ktorá sa dá zložiť, ak je príliš horúca) a vonkajšiu vrstvu zo syntetického materiálu.
Mýtus: Alkohol vás zahreje
Pitie alkoholu vás môže zahriať, pretože urýchľuje krvný obeh na povrchu kože. Ale v skutočnosti sa cievy rozširujú, čo vás na pár sekúnd zahreje, ale stane sa rýchlejšia strata tepla. Konzumácia alkoholu v zime tiež znižuje prirodzený proces zimnice, svalových kontrakcií, ktoré produkujú teplo. Najhoršie však na pití je, že to ovplyvňuje úsudok.
Mýtus: V zime slnečné okuliare nepotrebujete
Aj keď je slnko v zime menej intenzívne, je tu dostatok ultrafialových lúčov, ktoré môžu poškodiť oči, najmä preto, že vonku je sneh odrážajúci slnečné lúče.
Mýtus: V zime nepotrebujete opaľovací krém s ochranným faktorom
Vylúčenie používania výrobkov s ochranným slnečným faktorom v zime je veľká chyba. Ľudia si neuvedomujú, že ich pokožka je vystavená ultrafialovému žiareniu a v zimných mesiacoch. Toto riziko v skutočnosti existuje 365 dní v roku. Ultrafialové lúče prenikajú cez mraky a bez problémov sa dostanú ku koži.
Mýtus: Chladné počasie môže spôsobiť, že sa budete cítiť smutný
Aj keď mnoho ľudí má v zime špecifické prejavy sezónnej afektívnej poruchy, súvisia skôr s nedostatkom svetla ako s chladom. Mozog produkuje menej serotonínu, vďaka čomu sa budete cítiť unavení, bez energie a nebudete sa môcť sústrediť a priberať.
Mýtus: V zime by ste sa nemali pohybovať vonku
Podľa American College of Sports Medicine, ak ste v dobrej fyzickej kondícii, nemali by byť problémy, ak cvičíte vonku v zime - za predpokladu, že ste správne vybavení. Telo bude viac pracovať, keď je vonku zima, čo stimuluje metabolizmus a spaľuje viac kalórií. Cvičenie navyše stimuluje uvoľňovanie endorfínov, čo by mohlo pomôcť zmierniť sezónne afektívne poruchy. Ak však máte ťažkosti so srdcom, pľúcami alebo s inými stavmi, opýtajte sa svojho lekára, či máte v zime dovolené športovať vonku.
Mýtus: Alergie v zime ustupujú
Nachladnutie sprevádzajú prejavy ako upchatý nos, ale za týmto príznakom môže byť aj alergia. Roztoče, plesne a zvieracie chlpy môžu byť stále problémom, ak sú domáce zvieratá držané v interiéroch, najmä ak sa neotvárajú okná, čo ovplyvňuje kvalitu ovzdušia. Príznaky alergie môžu vo vás vyvolať dojem, že máte infekciu dutín, ktorá už neprejde.
Mýtus: Nízke teploty spôsobujú vypadávanie vlasov
Nízke teploty neznamenajú zvýšenie rýchlosti vypadávania vlasov. Chladnejšie počasie môže v skutočnosti zvýšiť produkciu vlasov človeka, tvrdí Centrum obnovy vlasov Chloe. Rovnako ako v zime môžu mať psy hrubšiu srsť, rovnako môžu mať ľudia bohatšiu srsť, ktorá im pomáha udržiavať ich v teple.
Mýtus: Ženy v zime priberajú 5 kg
Hovorí sa, že jediný spôsob, ako si môžete počas prázdnin ublížiť na tele, je nečinnosť. A to platí nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Všetci, ktorí necvičia, sedia celý deň na gauči a nezdravo sa stravujú, v zime priberú. Ľudia zvyčajne počas chladného obdobia priberú 0,5 - 1 kilogram. Problém je v tom, že väčšina ľudí tieto nadbytočné kilogramy zhodí až na jar, hromadia sa.
Mýtus: Vitamín C lieči prechladnutie
Je to polopravda. Vitamín C má antivírusové účinky a štúdie preukázali, že môže znížiť závažnosť a trvanie nachladnutia a chrípky, ak sa podáva v dostatočnom množstve. Potraviny bohaté na vitamín C pomáhajú posilňovať imunitný systém, ktorý vás chráni pred chorobami.
Mýtus: „Živí horúčku a prechladne“
Je veľmi nepravdepodobné, že lekár navrhne, aby ste nejedli, keď ste chorí. Telo pracuje na zotavení a potrebuje všetku energiu, ktorú môže získať z potravy, ale z dobrého zdroja. Potrebuje správnu prísadu na boj proti chorobe a na posilnenie vašej imunity, a to neznamená viac kalórií. Jedzte niečo ľahké a dostatočne sa hydratujte.