Mýty o chudnutí, ktoré musí kráľovná ignorovať
Pribrali ste cez prázdniny pár kíl navyše? Chcete sa ich zbaviť a neviete, čo máte robiť? Strava by bola viac ako vhodná, ale najlepšie je neposlúchať rady, ktoré vám neprinesú požadované výsledky. Existuje veľa mýtov o chudnutí, ktoré by ste nemali počúvať, pretože vám pri chudnutí nepomôžu.
Nižšie je uvedený zoznam najpopulárnejších mýtov
Ak budete jesť tuky, budete priberať
Určite ste už mnohokrát počuli, že keď budete jesť tuky, budete priberať. Falošné. Z tukov vás netučnia, majú viac kalórií ako sacharidy, ale to neznamená, že by ste ich nemali jesť. Naopak, môžu byť zdravšie ako čipsy alebo sladkosti. Ak si chcete dať občerstvenie, môžete jesť avokádo, arašidové maslo, orechy, sezamové semiačko, tekvicové semiačka
Môžete skonzumovať toľko kalórií, koľko chcete
Ak ste zvyknutí počítať svoje kalórie a snažíte sa zmestiť na denné číslo, nie je to vôbec v poriadku. Po prvé, nemôžete vypočítať presné kalórie, ktoré konzumujete. Nemôžete presne zmerať každé jedlo a občerstvenie. Na kalóriách nezáleží, dôležitejšie je to, ako kombinujete potraviny. Čím zdravšie budete jesť a čím lepšie budete kombinovať jedlo, tým lepšie budete vyzerať.
Nemusíte sa vyhýbať konzumácii sacharidov. Ak úplne vylúčite zo svojho života sacharidy, stále sa vám nedarí rýchlejšie schudnúť. Môžete však konzumovať zdravé sacharidy, ako je zelenina, celozrnné výrobky alebo semená. Ak chcete schudnúť, najlepšie je vzdať sa sladkostí, cestovín alebo pečiva.
Ak budete večer jesť, budete priberať
Každý vie, že ak budete jesť večer, priberiete, ale nič nie je falošnejšie. Nejedzte 3-4 hodiny pred spaním. Okrem toho sa neodporúča jesť večer jedlá, ktoré majú viac ako 200 kalórií. Ak chcete jesť celozrnné výrobky, ovos, hummus, quinoa alebo ovocie ako banány, čerešne alebo kivi.
Ráno sa dobre najedzte, aby ste schudli
Od útleho detstva žijeme s myšlienkou, že aby ste zhodili pár kilogramov, musíte na raňajky jesť čo najdôslednejšie. Samozrejme musíte ráno jesť čo najlepšie, aby ste spálili čo najviac kalórií. Dobré stravovanie ráno však nefunguje u každého.
Ak chcete schudnúť, musíte športovať
Beh alebo chodenie do posilňovne vám pomáha spáliť kalórie, musíte však venovať zvýšenú pozornosť aj svojej strave. Ak chcete schudnúť, musíte dávať pozor na to, čo jete. Ak chcete schudnúť, odporúča sa jesť trochu a často. Ak budete jesť veľa, nebudete môcť byť aktívni. Tancujte alebo sa prechádzajte v parku, ak chodenie do posilňovne nie je pre vás.