Mýty o chudnutí - Lekárske a zdravotné správy
V medicíne a výžive sa pod pojmom diéta rozumie špeciálna strava odporúčaná buď v prípade choroby, alebo častejšie na udržanie zdravia, udržanie alebo dosiahnutie určitej telesnej hmotnosti atď.
Strava sa v zásade skladá zo súboru stravovacích pravidiel, pravidiel, ktoré si vyžadujú konzumáciu výživných látok v určitých množstvách a z určitých skupín potravín. Tieto pravidlá závisia od biologických údajov jednotlivca, ktorý dodržiava stravu, a líšia sa od jednej stravy k druhej.
Dr. Florin Ioan Bălănică, špecialista na personalizovanú medicínu, výživu a nutrigenomiku, vytvoril zoznam mýtov o chudnutí, keďže sa veľa ľudí dokumentuje z nie veľmi dôveryhodných zdrojov.
Mýtus č. 1: Jem málo, takže chudnem!
Počas evolúcie si ľudský mozog vytvoril mechanizmus obrany a adaptácie na životné prostredie. Myslím tým, že náš mozog chce, aby sme boli tuční! Keď telu neprinesieme správne množstvo kalórií a živín, znížením termoregulačných mechanizmov sa metabolizmus spomalí, teda menej spaľuje. Správne stravovanie znamená stravovanie prispôsobené pohlaviu, dennej fyzickej aktivite, veku atď., Aby ste dosiahli váhu v metabolickej rovnováhe a príjemný fyzický vzhľad.
Mýtus č. 2: Chcem schudnúť, tak si predplatím posilňovňu!
Chudnutie z estetických dôvodov alebo s výskytom znepokojujúcich chorôb je tímový projekt, ktorý zahŕňa tímovú prácu. Prvým krokom je zvoliť si v tomto snažení správneho partnera - teda lekára - a potom v spolupráci s ním zostaviť bojový plán. Šport je dôležitý, ale dovtedy nesprávna strava, stres a nedostatok spánku znižujú rytmus metabolizmu a unavené a namáhané telo nemôže správne reagovať na zamýšľaný účel.
Mýtus č. 3: Hviezda „X “schudla pri diéte„ Y “, takže to musím vyskúšať tiež. Určite chudnem!
Telo každého jednotlivca reaguje na proces chudnutia odlišne. Neexistujú všeobecne platné riešenia a z dlhodobého hľadiska nefunguje žiadna strava! Neexistujú žiadne vážne rýchle riešenia, magické pilulky alebo zázračné diéty. Najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť, je spoznať svoje telo dostatočne dobre na to, aby ste vedeli, ako reaguje na príjem rôznych živín. Životný štýl je kľúčom a prechod od nezdravého k zdravému zahŕňa v prvom rade zmenu myslenia.
Mýtus č. 4: Musím jesť sladkosti, mozog pracuje s glukózou!
Nie, nemali by sme jesť sladkosti, a najmä rafinované sladkosti. Telo môžeme dodať kvalitným sacharidom konzumáciou chleba a celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny rôznych farieb. Sladkosti sú najväčšími nepriateľmi v procese chudnutia, sacharidy sa premenia na tuk. Máme dostatok energie bez konzumácie rafinovaných sladkostí.
Mýtus č. 5: V mojom veku nezáleží na tom, ako vyzerám!
Ako by to mohlo byť viac nepravdivé! Vek je naozaj číslo. Staroba sa dosahuje akumuláciou veľkého množstva telesného tuku a redukciou svalovej hmoty. menovite, vysoká hladina telesného tuku = starnutie, zatiaľ čo pomer svalovej hmoty k úrovni tuku, vyvážený = mladosť. Ak s pribúdajúcim vekom dodržiavame stravu vhodnú pre naše telo, ak sa neustále pohybujeme a udržiavame sociálne kontakty, máme šancu na dlhší život, zdravý. Ženy majú dlhšiu priemernú dĺžku života ako muži takmer v každom kúte sveta, najmä kvôli svojej zvýšenej schopnosti socializovať sa, zhromažďovať sa v skupinách s rovnakými záujmami, ktoré sú často zdravé a sú prospešné pre telo i myseľ.
Najmä pokiaľ ide o zdravie, je dobré nepodľahnúť mýtom a zvoliť si zdravý životný štýl ako zdroj všetkých zmien, ktoré chceme dosiahnuť.