Mýty o fajčení Odvykanie od fajčenia Dannenfels Kirchheimbolanden
Ak si budete dennodenne zaznamenávať svoje fajčiarske návyky, zistíte, ktoré potreby musia byť pri každej cigarete uspokojené. Niektorí ľudia fajčia, pretože potrebujú posilku, a iní na upokojenie. Alebo zo zvyku, napr. Napríklad pri pití kávy alebo po jedle.
Sotva existuje žiadna z údajne pozitívnych vlastností nikotínu, o ktorých sa hovorí, že sú nikotínu, ktoré by obstáli v bližšej kontrole.
Mýtus 1: Fajčenie vás robí šťastným
Sedem sekúnd po prvom potiahnutí z cigarety pretekajú molekuly nikotínu mozgom a vstupujú do nervových buniek. Nikotínové molekuly spúšťajú reťazovú reakciu v nervových bunkách a spôsobujú uvoľnenie celého radu látok prenášajúcich informácie, ako sú noradrenalín, dopamín, serotonín a endorfín. Pohodu, ktorú si fajčiari tak vážia, vytvárajú títo tvorcovia šťastia.
Funguje to však iba v počiatočných fázach fajčenia. Tento efekt sa znižuje s každou ďalšou cigaretou. Keď si telo zvykne, tento pocit šťastia už nikdy nebude taký, aký bol na začiatku. To, že si to fajčiari nevšimnú a veria v šťastie nikotínu aj po rokoch, je však dané iba tým, že po každom prudkom zvýšení dopamínu nasleduje hanba z vysadenia. Radosť a spokojnosť vám urobí aj potlačenie kocoviny ďalšou cigaretou.
Mýtus 2: Fajčenie pomáha sústrediť sa
Spočiatku má nikotín stimulačný účinok. Po vstupe do mozgu molekuly nikotínu stimulujú aktivačné centrum v mozgu, čo je oblasť zodpovedná za pozornosť, pamäť a učenie.
Zvyšuje sa však fajčenie?
Vedecký výskum porovnával spracovanie informácií meraním mozgových vĺn u nefajčiarov a fajčiarov.
Výsledok: aktivačné signály boli rovnaké pre nefajčiarov aj pre fajčiarov, ktorí práve fajčili. U fajčiarov, ktorí dlhšie nefajčili, však nastali ťažkosti so sústredením.
Z toho vyplýva: fajčiarom sa nikotín dostane na úroveň pozornosti nefajčiarov iba v takom rozsahu.
Fajčiarom stačí pravidelný príjem nikotínu, aby sa udržala ich schopnosť sústrediť sa na úrovni nefajčiarov. Fajčiari minú peniaze na niečo, čo by existovalo bez cigariet a čo sa po krátkom čase vráti ako nefajčiarom.
Mýtus 3: Fajčenie je relaxačné
Aktivačné centrum v mozgu tiež udržuje emócie v rovnováhe. V neustálej súhre so sídlom pocitov môže aktivačné centrum kompenzovať zmeny nálad. Ak fajčiar použije nikotín v okamihu, keď sa zvýši jeho napätie, môže sa pomocou nikotínu opäť upokojiť.
Túto rovnováhu môže regulovať prostredníctvom hĺbky a frekvencie potiahnutí cigarety. Bdenie je stimulované krátkymi a rýchlymi potiahnutiami z cigarety. Relaxačný účinok je stimulovaný hlbokými vdychmi. Dávka sa musí neustále zvyšovať, aby sa dosiahol požadovaný účinok. Náš mozog má schopnosť prispôsobiť sa každej ponuke. Ak pri fajčení cigarety nateká príliš veľa nikotínu, nervové bunky sa snažia absorbovať všetok nikotín. Za týmto účelom vyrábajú novú armádu receptorov, ktoré sú však s pribúdajúcim počtom čoraz menej citlivé. Preto musí na dosiahnutie rovnakého účinku pritekať viac nikotínu.
Mýtus 4: Fajčenie zvyšuje potešenie
Nie je to samotný nikotín, ktorý je návykový. Cigarety sa stávajú spoločníkmi v nespočetných príjemných situáciách. Rannú kávu korunuje cigareta, vynikajúce jedlo potom chutí skutočne dobre s cigaretou a mnohí po cigarete prisahajú na cigaretu (aj moja bývalá priateľka).
Osudným na tom však je, že také príjemné veci v mozgu sú neodmysliteľne spojené s cigaretou. Vďaka tomu sa vyvinie závislosťová pamäť, ktorá stále funguje neomylne, aj keď už vlastne nechceme fajčiť. Fajčiari, ktorí si to uvedomia, si uvedomia bludy, ktoré za všetky tieto roky dobehli. Potešenie, ktoré cigarete duševne pripisujeme, sa napája z úplne iného zdroja. A v skutočnosti príjemnú dochuť po skvelom jedle nezvyšuje chuť tabaku, je zničená.
Mýtus 5: Fajčenie vás robí štíhlymi
Je dokázané, že nikotín tlmí pocit hladu a tiež je dokázané, že nikotín zvyšuje spotrebu energie o päť až desať percent. Obava mnohých, ktorí sú ochotní prestať s tým, že po ukončení fajčenia automaticky priberú, je neopodstatnená, a to do značnej miery. Dodatočný potenciál spálenia fajčenia je iba asi 200 kcal denne. To je rovnako ako plátok rozmixovaného ražného chleba.
Mýtus 6: Fajčenie odstraňuje nudu
Fajčenie je vlastne nie príliš nezmyselný program aktivít. Podľa toho, koľko cigariet sa denne vyfajčí, ide ruka k ústam 50 000 až 150 000 krát ročne. Mnoho fajčiarov sa navyše neustále hrá so zapaľovačom alebo batohom - zjavne potrebujú niečo medzi prstami.
Ako veľmi ste už závislí od nikotínu?
Vyskúšajte bezplatnú skúšobnú verziu.
Jednoducho vyplňte formulár a odošlite ho.
Takže budete len za 2,5 hodiny trvale nefajčiar, ušetrite veľa peňazí a masívne získate na kvalite života, charizme, zdraví a slobode!
A nakoniec tiež voňáš lepšie.
Tipy a triky na chudnutie zadarmo
Stiahnite si zadarmo „Tipy a triky na chudnutie“.
Kliknite na tlačidlo sťahovania!