Ušetrite tuk Chlebové jedlo „ľahké“ - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Nie je to chlieb, vďaka ktorému sa stanete tučným - záleží to na poleve. Povieme vám, ako si môžete v budúcnosti vychutnať svoje sendviče bez výčitiek.

jedlo

Nemci skonzumujú okolo 6,4 kg masla ročne - čo je takmer 18 gramov denne - príliš veľa, ak chcete schudnúť. Čo však robiť, ak by ste mali jesť menej masla, ale nechcete žuť suchý chlieb?

Tip: odložte si maslo

Iba mäkké maslo je dobré maslo. Môže sa natrieť na chlieb oveľa tenšie ako na chladu. Ak natriete hladký roztierateľný tuk, ušetríte asi 5 gramov masla na sendvič, teda 4 gramy čistého tuku alebo 45 kalórií. Buďte radšej štedrí s džemom bez tukov. A: Nutella je lahodná, ale veľmi tučná. Tu je lepšie robiť bez masla!

Tip: sendvič zoštíhlite

Všetko, čo sa dá natrieť na chlieb, naopak vôbec nepotrebuje maslové lôžko. Medzi ne patrí pečeňová klobása, čajová klobása alebo krémový syr. Ak sa nechcete zaobísť bez základného náteru, môže to urobiť aj horčica, paradajková pasta alebo papriková pasta. Šalátový list a plátok uhorky a/alebo paradajky robia chlebové jedlo ešte zdravším. Ľahký a chutný pod sladkým džemom alebo medom: nízkotučný tvaroh (0,2% tuku) namiesto masla (83% tuku). Extra tip: Dajte si na raňajkový chlieb ovocie, chutí vynikajúco a dodáva vitamíny!