Mýty o odvykaní od fajčenia Epoch Times Rom; nia
- Mýty o odvykaní od fajčenia (Facebook) Mýty o odvykaní od fajčenia
Pokiaľ ide o odvykanie od fajčenia, mnoho ľudí má úplne mylné predstavy o účinkoch, ktoré môže mať zanechanie tohto zvyku na telo.
Je ľahké vidieť, že pokiaľ ide o tabak, nie sme si všetci rovní. Niektorí ľudia nikdy nezačnú fajčiť, iní začnú neskoro a iní nedokážu prestať. Ďalším zaujímavým faktom je, že aj keď ženy začnú fajčiť neskôr ako muži, dôjde k väčšej miere závislosti a tohto zvyku sa vzdajú s väčšími ťažkosťami. Je preto dôležité vedieť, že nad vôľu alebo motiváciu každého človeka existuje aj biologický dôvod, ktorý ovplyvňuje ľahké prekonanie krátkodobých účinkov odvykania od fajčenia.
Odvykanie od nikotínu, ktorého sa obávajú mnohí fajčiari a je považované za chorobu DSM-IV, je definované ako súhrn symptómov, ktoré sa vyskytnú po ukončení príjmu nikotínu po dlhodobom užívaní. Príčina je jednoduchá: keďže je droga v pravom slova zmysle, tabak narúša fungovanie mozgu a vytvára fyzickú aj psychickú závislosť.
Fajčiari majú vo všeobecnosti tendenciu preháňať nevýhody odvykania od fajčenia (účinky abstinencie) a minimalizovať výhody (zlepšenie zdravia, fyzický výkon, vzhľad, osobné financie). To však neznamená, že majú pravdu.
Stres spojený s odvykaním od fajčenia, strach z priberania na váhe a viera v to, že toto gesto je už pre zdravie neskoro, sú niektoré z faktorov, ktoré fajčiarov presviedčajú, aby sa cigarety nevzdali. Čo vysvetľuje rozmanitosť mýtov, ktoré vznikli v súvislosti s vzdaním sa tejto neresti. Cigaretový priemysel je navyše mimoriadne výnosný, takže niektoré mýty pochádzajú dokonca od výrobcov.
Mýty o odvykaní od fajčenia. „M.Budem priberať! “
Je to bohužiaľ najbežnejší mýtus medzi fajčiarmi. Cigarety a telesná hmotnosť však nemajú veľa spoločného. Fajčenie neoslabuje, nikotín zázračne nespáli kalórie. Prečo tento mýtus pretrváva? Pretože väčšina ľudí má tendenciu kompenzovať fajčenie jedením, vysvetľuje to, prečo sa vám nohavice začnú sťahovať po ukončení fajčenia. Ak budete jesť stále toľko, koľko potrebujete, nebudete mať tento problém.
Mýty o odvykaní od fajčenia. „Po rokoch fajčenia sa zdravie nezlepší“
Nikdy nie je neskoro vychutnať si výhody odvykania od fajčenia. V skutočnosti sa ukázalo, že iba rok po vzdaní sa tohto zvyku je riziko vzniku srdcových chorôb polovičné. Už po 20 minútach od ukončenia sa srdcový rytmus a krvný tlak vrátia do normálu. Po 12 hodinách odvykania od fajčenia sa hladina oxidu uhoľnatého v krvi normalizuje. Dva alebo tri mesiace po ukončení fajčenia sa zlepšujú funkcie pľúc a krvný obeh.
Mýty o odvykaní od fajčenia. „Nezvládnem stres bez cigariet“
Aj keď veľa ľudí fajčí, keď sú v strese, v skutočnosti sa preukázalo, že nefajčiari sú menej nervózni ako fajčiari a fajčiari, ktorí prestali fajčiť, sú menej nervózni ako bývalí fajčiari. Prečo tento mýtus pretrváva? Pretože u fajčiarov sa stalo zvykom fajčiť, keď sú v strese, a potom, čo prestanú fajčiť, nebudú vedieť, čo majú robiť v stresových situáciách. V skutočnosti to nie sú cigarety, ktoré fajčiarov upokoja, ale skutočnosť, že sa vzdialia od kancelárie a problémov, a tým ich upokojujú. Ale môžete to urobiť bez fajčenia.
Mýty o odvykaní od fajčenia. „Dedo celý život fajčil a dožil sa 80 rokov“
Je pravda, že existujú ľudia, ktorých genetická batožina ich chráni pred zmenou buniek tela fajčením a tvorbou rakovinových nádorov alebo inštaláciou závažných chorôb. Ale tieto situácie sú zriedkavé, upozorňujú odborníci. Naproti tomu 5,4 milióna ľudí na celom svete zomiera na fajčenie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie konkrétne 6,5 sekundy fajčiar alebo bývalý fajčiar zomiera na choroby spôsobené alebo zvýhodňované cigaretami. Preto je šanca, že budete medzi ľuďmi s genetickým variantom s ochranným účinkom, ktorý vám napriek fajčeniu pomôže prežiť dlhý život, je veľmi malá.
Mýty o odvykaní od fajčenia. „Nikotínové výrobky sú rovnako škodlivé ako bežné cigarety“
Štúdie preukázali, že prosté skoncovanie s fajčením bez akejkoľvek vonkajšej pomoci nefunguje pre každého. Väčšina ľudí, ktorí sa pokúsia prestať fajčiť týmto spôsobom, sa po chvíli zotaví. Šanca na úspech je vyššia, ak skombinujete vôľu vzdať sa tohto zvyku s niekoľkými psychologickými poradenskými stretnutiami. Štatistiky ukazujú, že psychologická pomoc zvyšuje úspešnosť programu na odvykanie od cigariet o 60%. A nikotínové lieky (guma, pilulky, náplasti) zdvojnásobujú šance. To všetko je ponúkané bezplatne v rámci národného programu „Prestaňte fajčiť!“, Ktorý prebieha v Rumunsku. Niektorí ľudia si ale myslia, že tieto výrobky na báze nikotínu sú rovnako škodlivé. Pamätajte však na to, že pri podávaní podľa pokynov lekára je nikotín bezpečný. Aj keby sme výrobky z nikotínu používali každý deň po mnoho rokov, stále by to znamenalo menšie zdravotné riziká ako fajčenie. Je to tak preto, lebo nikotínové výrobky pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť, zvyčajne obsahujú iba nikotín. Zatiaľ čo cigarety obsahujú okrem nikotínu ešte asi 4 000 ďalších škodlivých zlúčenín, z ktorých je viac ako 60 známych ako karcinogénnych.
Mýty o odvykaní od fajčenia. „Ľahké, lepšie cigarety“
Tí, ktorí prechádzajú na „ľahké“ cigarety, majú tendenciu vdychovať viac dymu. „V zásade prispôsobujú svoj spôsob fajčenia tak, aby svojmu mozgu dodávali dávku nikotínu, ktorú používajú: fajčia viac cigariet, fajčia hlbšie alebo dlhšie z cigarety a úplne ju fajčia,“ varujú pneumológovia.
Je to v skutočnosti štatisticky dokázaný fakt, že väčšina ľudí, ktorí majú v úmysle najskôr prestať fajčiť, prechádzajú od „silných“ cigariet k „slabším“. Aj na toto sa spoliehali výrobcovia „ľahkých“ cigariet, ktorí predávajú ilúziu, že fajčenie tohto typu cigariet zníži zdravotné riziká a navyše sa telo postupne zbaví veľkého množstva nikotínu, ktoré cigarety mali. „normálne“.
Už je známe, že do „ľahkých“ cigariet sa pridávajú látky, ktoré sú ešte škodlivejšie ako nikotín. A čo sa týka neobvyklosti tela cigarety, stále je to ilúzia. Pretože fyzická, biologická závislosť od nikotínu je oveľa „ľahšia“ ako psychická, a to gestom. Preto nahradenie gesta fajčenia silných cigariet gestom fajčenia „ľahkých“ cigariet nemá žiadny vplyv na proces odvykania od fajčenia.
Mýty o odvykaní od fajčenia. „Elektronická cigareta, spoľahlivý pomocník“
Elektronická cigareta nie je účinná pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť, upozorňujú opäť odborníci. Prichádza rovnaké vysvetlenie ako v prípade „ľahkých“ cigariet. Oveľa ťažšie je vzdať sa cigariet nahradením gesta fajčenia skutočných cigariet gestom fajčenia elektronických cigariet. Elektronická cigareta navyše obsahuje škodlivé látky, ktoré sa rovnako ako v prípade bežných cigariet dostávajú parou k telu fajčiara, ale aj k telu ostatných. V mnohých prípadoch nie je chemické zloženie týchto zariadení ani napísané na obale, a preto je testovanie a predpisy v tejto oblasti veľmi žiaduce.
Mýty o odvykaní od fajčenia. „Musíš sa náhle vzdať“
Niektorí fajčiari sa domnievajú, že odvykanie od fajčenia je náhle a že vôľa je ich jedinou pomocou. Tento mýtus je čiastočne pravdivý. Vôľa je skutočne nevyhnutná, ale úspech je zaručený aj pomocou poradcu alebo liekov, vrátane výrobkov obsahujúcich nikotín, ako sú náplasti alebo guma.
Mýty o odvykaní od fajčenia. „Ak prestanem, budem sa nudiť, keď idem s priateľmi a chcem fajčiť“
Je to polovica „mentálnej prekážky“, ktorej čelíte, keď chcete prestať fajčiť. Myšlienka je táto: po troch týždňoch nefajčenia prejde pocit, že chcete fajčiť, možno nie psychická žiadostivosť. To znamená, že už neviete, aké je to fajčiť, fyziologicky povedané, a venovať pozornosť iným vnemom. Môžete si teda usporiadať systém „chtíčov“ a relaxovať inak - na tomto svete ich je dosť!
Mýty o odvykaní od fajčenia. „Redukujem cigarety a bude to v poriadku“
Znižovanie počtu cigariet nie je účinnou stratégiou, pretože tak ako v prípade tých, ktorí prechádzajú na „ľahký“ variant, aj tu fajčiari skoncujú s fajčením viac ako každá cigareta.
Ak sa vám tento článok páčil, pozývame vás, aby ste sa pripojili ku komunite čitateľov Like na našej stránke na Facebooku