Na 3 000 kcal je oblasť výživy zdravých kalórií

Získajte 3 000 kcal + zdravú kalorickú bombu?

z AX1996 »18. marca 2014 19:08

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z H_D »18. marca 2014 20:03

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z AX1996 »18. marca 2014 20:13

Ráno: 150-200 g ovsených vločiek alebo musli s hrozienkami
Škola: Celozrnný toast s morčacími prsiami (3-4 plátky toastu)
Obed: teplé teplé jedlo (často pozostáva z rýb, ryže, rezancov atď.)
Večer/po tréningu: Srvátkový proteínový koktail, 150 - 200 g ovsených vločiek + niekedy celozrnný toast s údeninami alebo panvica s vajcami

+ 2,5 - 3 litre tekutiny vo forme mlieka a vody/deň
+ proteínovú tyčinku každú chvíľu

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z oi-je-zábava »18. marca 2014 20:21

Takže som si na chvíľu všetko zapísal a uvidel som, že jem len tak málo sacharidov, bielkovín, žiadny problém, kcal všeobecne nie je tukový, ťažko sa opijem. .
Takže moje prvé pretrepanie po vstávaní je:
500 g chudého tvarohu
150g ovsené vločky
200g banánov
30 g Wehy.
0, 4l mlieka

Sú: 118 g bielkovín 178 g sacharidov 18 g tukov 13080 kcal a to ako raňajky. (6:30)

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z AX1996 »18. marca 2014 20:34

Znamená to skutočne 13080?

Ale inak si myslím, že kombinácia je dobrá, najmä kvôli proteínu 118 g, vďaka je dobrým sprievodcom, len to, že s 500 g nízkotučného kvarku môže byť pre mňa ako študenta ťažké: /

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z pór! »18. marca 2014 20:36

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z oi-je-zábava »18. marca 2014 20:51

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z AX1996 »18. marca 2014 21:00

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z pór! »18. marca 2014 21:03

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z AX1996 »18. marca 2014 21:05

Áno, máte pravdu, stálo by to za zváženie, môžete ho piť po celý deň

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z 4/10 »18. marca 2014 21:26

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z LittleArnold »18. marca 2014 21:31

oi-is-fun napísal: No a na chvíľu som si všetko zapisoval a videl som, že jem len tak málo sacharidov, bielkovín žiadny problém, kcal všeobecne, tiež nie tukov .
Takže moje prvé pretrepanie po vstávaní je:
500 g chudého tvarohu
150g ovsené vločky
200g banánov
30 g Wehy.
0, 4l mlieka

Sú: 118 g bielkovín 178 g sacharidov 18 g tukov 13080 kcal a to ako raňajky. (6:30)

Ako dlho trvá, kým sa táto masa otriasne?
Trochu mi pripomína štandardné raňajky Andreasa Freya

Re: Získajte 3000 kcal + zdravá kalorická bomba?

z pór! »18. marca 2014 21:32

Ľahko 5l denne, ak chcem.

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

---