Na aké jedlá by ste sa mali v chladnom období zamerať, aby ste nepriberali kilá navyše
V chladnom období vyžaduje telo viac kalórií. A ak si doprajete nadmerný apetít, kilogramy sa hromadením neodkladajú.
Svoju postavu si ale môžete udržať pomocou jednoduchých trikov. Napríklad jedzte viac zeleniny a červené mäso nahraďte rybami alebo morskými plodmi.
V chladnom období sa v dôsledku nižších teplôt zvyšuje potreba živín. Je to preto, lebo termoregulačný systém tela vynakladá mimoriadne úsilie na udržanie optimálnej teploty 37 stupňov. Naše telo teda potrebuje viac „paliva“.
A aby jedlo vo väčšom množstve neprinieslo kilogramy navyše, jedlo vyberajte opatrne. Zvýšte množstvo sezónnej zeleniny a červené mäso nahraďte rybami.
Nasekaný losos sa spojí s kôprom a cibuľou a podáva sa na vrstve avokádového pyré. Tu je časť bohatá na kvalitné tuky. Porcia paelly môže byť tiež mimoriadne sýta. Morské plody môžu efektívne oklamať vašu potrebu jesť viac. Je to preto, že sú ľahko stráviteľné a majú málo kalórií. Okrem toho oplýva bielkovinami a minerálmi vrátane zinku, železa a selénu. Napríklad krevety sú bohaté na vápnik.
Vyberte ryžu s dlhým zrnom pre úspešnú paellu a zeleninu prepasírujte, ako sa vám páči.
Ak vystavenie chladu nepresiahne 2 hodiny denne, telo nebude lipidy navyše spaľovať. Ak teda nestrávite príliš veľa času vystaveným nízkym teplotám, nemalo by sa v chladnom období nevyhnutne zvýšiť množstvo jedla. Túžbu jesť viac možno navyše zastaviť, ak stimulujete proces termoregulácie. Uchyľte sa teda k hrubšiemu oblečeniu, ktoré zakryje aj končatiny.