Na chudnutie stačí 20 minút cvičenia denne
5 odpovedí
Áno, môže to stačiť, ak sa šport vykonáva primerane. Povedzme, že je vykonaný krátky a svieži tréning, pri ktorom sa človek poriadne zapotí. HIIT alebo systém Tabata by bol štart. Ideálna je vaša kombinácia krátkych a intenzívnych intervalov, ktoré vyžadujú silu a vytrvalosť. Úroveň praxe sa dá ľahko upraviť a pokrok je viditeľný rýchlo. Postupom času budete aj chudnúť. Za predpokladu, že budete naďalej normálne jesť a nenakŕmite viac seba samým ako obvykle. V takom prípade to nebude mať celkom taký efekt, aký chcete. Najlepší spôsob riadenia je však kombinovať oboje. Šport a správna strava. Takto dosiahnete svoj cieľ.
Nie, to určite nie. Okrem otázky výživy napríklad chodím zhruba 1,5 hodiny denne do posilňovne. A to síce už nemusím chudnúť. Takže 20 minút je príliš málo na to, aby ste schudli. Ale denný šport je už dobrý prístup (koniec koncov, nájdu sa aj ľudia, ktorí chcú schudnúť a venujú sa športu iba 4-krát do týždňa alebo podobne);) Takže nech sa stane rutinou, že budete trénovať hodinu denne a budete za chvíľu štíhli
Je to ako keby „Marinkaefa“ už napísala otázku o deficite kalórií. Musíte sa teda ubezpečiť, že spálite viac kalórií, ako zjete. Dalo by sa to dosiahnuť aj iba prostredníctvom prispôsobenej stravy. Na diaľku neviem odpovedať, pretože neviem, čo prijímaš po celý deň. Väčšinou sa však športu nevyhnete. Ale to, či sa dá povedať 20 minút alebo viac, sa všeobecne povedať nedá. Pretože, ako som už povedal, základom je získať mínus! Pravdepodobne však potrebujete viac trpezlivosti, ako keby ste to robili 45 minút. Športovať!
Pred pár rokmi som robil aj 20min. Behanie a malá zmena stravovania už schudla!
Nie, na chudnutie potrebujete deficit kalórií, tj 80% vášho úspechu je aj tak kontrolovaných vašou stravou. A 20 minút je to, čo robím v telocvični na zahriatie. Existujú aj ľudia, ktorí môžu cvičiť 4 hodiny. Ak budú jesť zle, nezníži sa to.
Záleží na tom, aký druh športu robíte, že sám o sebe nestačí, stále chýba zdravé stravovanie:)
podobné otázky
Hej, chcel som sa ťa opýtať, koľko by som mal schudnúť? Vážim 70 kg pri 1,78 m a som žena .
Stačí, ak každý deň venujem 60 minút vytrvalostnému športu ?
Máte pre mňa nejaké dobré cviky na to, aby ste tie guľaté boky trochu odtiahli? LG
Stačí 20 minút denne? Je to príliš veľa na chudnutie alebo príliš málo?
Čo ak tiež športujem denne a spálim ďalších 600 kcal? Môžete schudnúť asi 25 kg?:)
Ak beháte každý deň 30 minút a spálite 400 kalórií, ale stravujete sa normálne, je možné schudnúť za 2 týždne ?
Nechcem žiadne tipy, ako športovať, len ma zaujíma, vopred ďakujem:)
Ako už viete, na šport som naozaj lenivý.
Ale zo školy športujem dvakrát týždenne, každú hodinu
Teraz som našiel aplikáciu
S 7 minútovými tréningami.
Ak budem tieto cviky vykonávať každý deň 7 minút a budem sa stravovať zdravo, myslíte si, že by som mohol zhodiť pár kíl?
Ako môžete najlepšie schudnúť 1,5 kilogramu týždenne?.
A koľko hodín pohybu denne.
Som niekto, kto športuje každý deň a celé mesiace jednoducho neviem, koľko športu?.
Chcem iba schudnúť 8 kíl a nájsť 1,5 kila týždenne zdravé a zvládnuteľné. Viem, že pravidlo je v skutočnosti iba 1 kilo za týždeň (vždy mi to hovoria), ale 1,5 kila nie je taká veľká rozdiel kvôli 500 gramom tam navyše.
Takže toľko kalórií za deň, čo môžem zjesť a koľko hodín cvičenia.
Samozrejme sa budem stravovať zdravo.
Mám 14, žena, 163 výšok a váhu 63 kíl.
Chcem schudnúť, pretože idem do Viedne, potom na jar do Berlína a potom do Europaparku:) A ďalším dôvodom sú promočné tričká a momentálne sa cítim so svojou váhou len nepríjemne a chcem sa dostať na 55 kíl Už nestrácam 8 kíl, pretože inak je to príliš málo a vyzerá to škaredo, takže týchto 8 kíl chcem naozaj len zhodiť.
PS. Viem, ako sa stravovať zdravo, rozpisujem iba počet kalórií za deň a hodiny pohybu za deň.
Rada tancujem a každý deň budem chodiť behať.
Behanie cez obednú prestávku potom, čo som sa najedol.
Bolo by pekné, keby ste mi mohli pomôcť, ale prosím odpovedzte iba na moje otázky:)
Nestačí schudnúť, ak každý druhý deň behám 30 minút? ako niektorí tvrdia, že za prvých 30 minút nič nespálite, je to pravda? A ako rýchlo schudnem, keď budem behať každý druhý deň 30 minút? (Som žena 13 rokov, takmer 14, 170 cm vysoká a vážim 69 kíl)
Dobrý deň, krátka otázka, mám 1,63 výšky - 20 rokov - 56 kg chce trochu schudnúť (zdravé) Koľko kalórií môžem zjesť denne? Je 1300 príliš veľa na to, aby som schudol? Samozrejme tiež trochu športujem a jem veľa zdravého jedla;)
Dobrý deň, chudnete, ak urobíte asi 4 HIITy týždenne, z ktorých každá trvá asi 20 minút?