Na chudnutie sú účinné dve denné diéty nalačno - archyde
Dve nové diéty nalačno, známe tiež ako diéty na obmedzený čas, sú účinné pri chudnutí, tvrdí nová štúdia z University of Illinois v Chicagu.
Výsledky sú založené na klinickej štúdii, v ktorej sa porovnávala časovo obmedzená kŕmna strava v trvaní 4 hodín a časovo obmedzená stravovacia strava v trvaní 6 hodín s kontrolnou skupinou.
Krista Varady, profesorka výživy na UIC College of Applied Health Sciences a korešpondentka príbehu, uviedla: „Toto je prvá klinická štúdia na človeku, ktorá porovnáva účinky dvoch populárnych foriem dočasného stravovania na telesnú hmotnosť a kardiometabolické rizikové faktory. bude. “
Účastníci štvorhodinovej skupiny s diétou s obmedzeným príjmom potravy boli požiadaní, aby jedli iba medzi dlhými obdobiami od 13:00 do 17:00. Účastníci šesťhodinovej stravovacej skupiny s obmedzeným časom stravovania boli požiadaní, aby jedli iba medzi 13:00 a 19:00.
V obidvoch študijných skupinách mali pacienti dovolené jesť, čo chceli, počas 4-hodinového alebo 6-hodinového jedla. Počas pôstu dostali účastníci pokyny, aby pili iba vodu alebo nekalorické nápoje. V kontrolnej skupine boli účastníci poučení, aby si udržali váhu a nezmenili stravovací režim ani fyzickú aktivitu.
Účastníci boli sledovaní po dobu desiatich týždňov, ako bola sledovaná hmotnosť, inzulínová rezistencia, oxidačný stres, krvný tlak, LDL cholesterol, HDL cholesterol, triglyceridy a markery zápalu.
Vedci zistili, že účastníci oboch denných skupín nalačno znížili svoj kalorický príjem asi o 550 kalórií za deň iba dodržiavaním harmonogramu a stratou asi 3% svojej telesnej hmotnosti. Zistili tiež, že inzulínová rezistencia a hladiny oxidačného stresu u účastníkov študijných skupín boli znížené v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Varady povedal: „Výsledky tejto štúdie sú povzbudivé a potvrdzujú to, čo sme videli v iných štúdiách. Pôstna diéta je životaschopnou voľbou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, najmä pre tých, ktorí nepočítajú kalórie alebo chcú, aby boli iné diéty únavné. Je to tiež indikatívne, že u ľudí, ktorí sa držia dlhšieho pôstu, neprišla ďalšia výhoda pri chudnutí - kým nebudeme mať viac štúdií porovnávajúcich tieto dve diéty priamo alebo sa snažiacich preskúmať optimálny čas pôstu, tieto výsledky naznačujú, že Šesťhodinový pôst, ktorý je možný, má zmysel pre väčšinu ľudí, ktorí sa chcú postiť každý deň. „