Správny Ern; hrung f; r ty - zvláštny Ern; EDEKA
Potraviny a jedlá v našej strave musia byť špeciálne prispôsobené našim životným podmienkam. V tehotenstve platia iné pravidlá ako v starobe, strava pre športovcov je iná ako pre tých, ktorí sa momentálne snažia schudnúť. Vysvetlíme vám, čo je dôležité.
Ak chcete trénovať efektívne, bez vyváženej športovej stravy to nejde. Dávame tipy, ktorá strava sa hodí ku ktorému športu.
Strava v tehotenstve a pri dojčení vyvoláva veľa otázok - čo je pre mňa dobré, bez čoho sa musím zaobísť? Mám jesť počas tehotenstva pre dvoch? Povieme vám dôležité úlohy a čo nerobiť. Okrem toho vás budeme informovať o primeranom prísune živín, a to aj pri vegetariánskom alebo vegánskom životnom štýle.
Správna výživa v starobe je nevyhnutná pre vaše blaho a zdravie. Ukážeme vám rovnováhu medzi pôžitkom a zdravím.
Deti tiež rady jedia zdravo - ak majú dobrý vzťah k jedlu a ak je výživa vysvetľovaná zábavnou formou. Takto funguje zdravé stravovanie!
Takmer každý človek mal potrebu zhodiť pár kíl a túžbu po lepšom pocite tela. Ukazujeme: Chudnutie funguje aj bez hladu!
Či už sa rozhodnete proti mäsu z etických dôvodov alebo v prospech zásaditej stravy zo zdravotných dôvodov - existuje veľa individuálnych foriem výživy s rôznymi pravidlami. Poskytneme prehľad a pozrieme sa na liečivé umenie ajurvédy s pridruženými výživovými princípmi, vysvetlíme trendy paleo, vegetariánske a vegánske a oveľa viac!
Netolerancia a choroby nám môžu natrvalo pokaziť pôžitok z jedla. Aby váš každodenný život nebol príliš obmedzený, ponúkame vám tipy a pravidlá, ako s ním zaobchádzať.
Správna výživa - každý sme iný
Pri hľadaní špeciálnej stravy pre vašu vlastnú životnú situáciu ste najdôležitejší vy a vaša osobná situácia. Najmä ak trpíte neznášanlivosťou alebo chorobou, je dôležité, aby ste si našli výživový plán, ktorý vám vyhovuje. Existujú však aj špeciálne pravidlá a tipy, ktoré sa musia dodržiavať počas tehotenstva, s detskou výživou alebo výživou v starobe. A ako vyzerajú zdravé recepty pre športovcov? Aj tu je dôležité rozlišovať, či pravidelne a pravidelne trénujete na budovanie svalov, alebo cvičíte jogu alebo pilates ako koníček.
Špeciálna výživa pre intoleranciu
Ak trpíte intoleranciou alebo alergiami, ako je celiakia alebo intolerancia laktózy, pravdepodobne ste sa už vysporiadali so správnou stravou. Mnoho intolerancií - najmä ak sú menej výrazné - my sami často nerozpoznáme. Preto počúvajte svoje telo a dávajte pozor na príznaky, ktoré sa objavia po určitých jedlách alebo po konzumácii určitých jedál. Dáme vám tipy, ako môžete pri autoteste zistiť intoleranciu a ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť.
Zdravá výživa pre tehotné ženy - na čo si dať pozor?
Počas tehotenstva a neskôr počas dojčenia sme konfrontovaní s mnohými tipmi a špeciálnymi stravovacími pravidlami. Niektoré potraviny - napríklad výrobky zo surového mlieka alebo surové mäso - sú tabu. Dôležitejšie sú ďalšie živiny, ako je kyselina listová. Zostavili sme zoznam potravín, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť. Povieme vám tiež, kedy chudnutie po tehotenstve funguje a je odporúčané.
Športovci - aká je pre vás správna strava?
Dôležitú úlohu pre vás hrá pravidelný tréning a vy chcete optimalizovať svoje športové úspechy vhodnou stravou? To môže znamenať veľmi odlišné veci v závislosti od vášho športu. Vo vytrvalostných športoch je čoraz populárnejšia strava s nízkym obsahom sacharidov, rovnako ako bielkoviny ako zdroj energie. Ak však chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste jesť dostatok sacharidov, najmä v súťažných časoch.
Zdravá výživa, samozrejme - ale v akom veku?
Všetci sa chceme stravovať zdravo - v rôznych vekových skupinách však „zdravé“ môže znamenať špeciálnu stravu. Keď deti varia, je obzvlášť dôležité zapojiť ich do prípravy. Deti sa hravou formou učia o živinách a prísadách. Rodičia by navyše mali dbať na to, aby pre deti varili s čo najmenším alebo najmenším obsahom cukru, napríklad na raňajky alebo pečenie. V starobe patrí k správnej výžive zameranie na bielkoviny! A tiež by sa mala brať do úvahy rastúca potreba vitamínov a minerálov. To môže byť okrem iného pokryté dostatkom zeleniny.
Špeciálna výživa - od vegetariánskej, vegánskej až po ajurvédsku
Rovnako individuálne ako ľudia sú dnes, tak aj rôzne formy výživy, ktoré ľudia používajú na zostavenie svojho denného výživového plánu. Vegáni sa živočíšnym produktom úplne vyhýbajú. Vegetariáni jedia mäso, ale ovo vegetariáni jedia aj mlieko a mliečne výrobky. V ajurvédskom učení sa využívajú indické princípy liečenia. Špeciálna strava podľa Paleo umožňuje iba jedlo, ktoré ľudia jedli v dobe kamennej. Pre všetky špeciálne formy výživy platí toto: Nikdy sa nemusíte zaobísť bez pôžitku a plného chuťového zážitku s lahodnými receptami. Pravidlá a špeciálne funkcie nájdete na našom webe pre rôzne formy výživy.
Schudnite bez toho, aby ste zanedbali potešenie
Vieme: radikálne diéty pôsobia na váhy iba krátkodobo - ak vôbec. Chceli by sme vám ukázať, že udržateľná a vedomá strava so špeciálnym zložením živín a životne dôležitých látok spojená s cvičením v každodennom živote prináša lepšie výsledky na váhe. A chudnutie je ešte jednoduchšie, ak sa nemusíte podrobiť hladovej diéte.