Ahoj, chcel by som schudnúť asi 5 kg na 2 55 kg, ale neviem, či je to dosť zdravé v tom zmysle
Ak chcete schudnúť 5 kg za 2 týždne, stratíte ich iba hladom a nebudete vyzerať zasnene (možno s tmavými kruhmi až po krk a závratmi)
Lekári odporúčajú schudnúť maximálne jeden a pol kg týždenne
Bez športu nebudete môcť mať krásny vzhľad pokožky
Ak máte dostatok peňazí, môžete ísť do kozmetických salónov, aby ste v súčasnosti vyzerali krásne, nie po celý život
Urobte si na mesiac neobmedzené predplatné telocvične a choďte na hodinu, keď máte čas
Tam musíte urobiť nejaké pohyby
Venujem sa telocvični a vy ani len netušíte, koľko dám po 30-tych a 40-tych rokoch príde večer po práci. aj s malým dieťaťom doma
Odporúčam vám iba držať diétu (vzdať sa praskania po 18:00, vypiť 2, 5 l čistej vody, vzdať sa sladkostí, tukov, vyprážaných jedál)
Teraz držím melónovú diétu. prehľadaj sieťovú melónovú diétu a nájdeš ju.
Za posledný týždeň som zatiaľ schudol 1kg 650.
Každý deň chodím aj do posilňovne
Vyskúšal som túto diétu, funguje to:
Prípravné pravidlá:
nepoužívajú sa žiadne diuretiká
nepoužívajú sa žiadne hormonálne tabletky
množstvo potravy sa neznižuje: každý bude jesť toľko, koľko telo chce a požaduje
všetko bude osladené iba sacharínom
čaj a káva sa znížia na maximálne 6 šálok denne
je bezpodmienečne potrebné užiť 1 tabletu Polyvitamínu + 1 ampulku vitamínu C + 1 tabletu komplexu vitamínu B.
Kroky na chudnutie môžu trvať až 4 dni až 2 týždne, podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť.
Pri hmotnosti 4 - 5 kg nad ideálnu hmotnosť sa odporúča zvoliť krátke trvanie.
Nie je dobré chudnúť rýchlo: čím pomalšie chudnete, tým viac si udržíte váhu, ktorú ste dosiahli, a ťažšie budete priberať po nasledujúcich prebytočných potravinách.
nepočíta spotrebované kalórie
nejedzte nasýtené jedlá
nejedzte, pokiaľ nemáte hlad
pite toľko pitnej alebo minerálnej vody (sifón nie je povolený), koľko cítite
najlepšie jesť často a trochu
nevzdávajte sa raňajok; keď treba, dobre sa najedz a neponáhľaj sa
Trvanie 1 - 2 týždne, strata 3 - 5 kg za týždeň
mäso akéhokoľvek druhu, najlepšie 250 - 500 g/deň, pripravené aj tak (varené, vyprážané); pozor na sójovú salámu
neobmedzené množstvo hovädzej alebo hydinovej polievky (bez zeleniny)
hydina všetkého druhu a čokoľvek, ale bez plnky alebo zeleniny
nie je povolené: mušle, ustrice a ryby v oleji (konzervované)
neobmedzené kuracie vajcia, pripravené na akýkoľvek spôsob
tuky: slanina, olej, maslo, margarín
šaláty, iba 2 taniere denne: šalát so zelerom, reďkovky, uhorky v octe so soľou, kyslé uhorky, olivy. Cibuľa a cesnak nie sú uvedené
šľahačka maximálne 4 čajové lyžičky denne, osladená sacharínom
nápoje: pitná voda, minerálna voda (nie sóda), citrónová šťava, čaj, káva.
Nezabudnite: 1 multivitamínová tableta + ampulka s vitamínom C + 1 tableta s komplexom vitamínu B, každý deň.
Účinky: pocit hladu zmizne iba 2 - 3 dni. Priemerný úbytok hmotnosti je 0,5 kg/deň. Ak chudnete príliš rýchlo, môžu sa u vás vyskytnúť závraty alebo únava, proti ktorým bojuje zvýšený príjem solí.
Trvanie 1-2 týždne, strata 2-3 kg za týždeň
Používajú sa rovnaké potraviny ako v prvom stupni, do ktorého sa postupne z tých potravín, ktoré vám najviac chýbajú, postupne pridáva 6 g uhľovodíkov týždenne, ako napríklad:
3 plátky paradajok alebo 3 cibuľové vlákna vedľa steaku
Trvanie 1-2 týždne, strata 2-3 kg za týždeň
Používajú sa rovnaké potraviny ako v predchádzajúcom stupni, pričom sa týždenne pridáva ďalších 8 g uhľovodíkov. Napríklad sa zvyšuje množstvo zeleniny.
Používajú sa rovnaké potraviny ako v predchádzajúcich fázach, do ktorých sa pridáva ovocie. Plody sú veľmi nebezpečné, preto venujte veľkú pozornosť tabletám. Odporúča sa viac jahôd a ríbezlí.
existujú nesýtené nápoje: suché biele víno, šampanské, škótska whisky
je potrebné sa vyhnúť sladeným nápojom, likéru a pivu.
30 g alkoholu o sile 50 g obsahuje 20 g uhľovodíkov
4krát týždenne je povolených 30 ml vodky alebo 100 ml suchého bieleho vína
kyslá smotana 2-3 lyžice denne alebo 150 g grahamového chleba alebo raže
Dosiahne 40 g uhľovodíkov denne
Stupnica sa bude sledovať každý deň, aby sa nepriberalo. Jedlo sa bude líšiť. Za 8 týždňov môžete schudnúť až 20 kg. Limit 40 g uhľovodíkov denne sa zachová po celý život.
Ak ste si dovolili deň prebytku, nemali by ste zúfať: strávte 2 - 3 dni späť v prvej fáze a potom opäť s normálnymi 40 g uhľovodíkov denne.
Povolená zelenina: (nie v prvej fáze) baklažán, karfiol, zelené fazuľky, šampiňóny, kapusta, cuketa, kyslá kapusta, zeler, kyslé uhorky, špargľa, paradajky, čakanky, uhorky, reďkovka, petržlenová vňať, šalát, cibuľa, pór.
Prísne zakázané jedlá: chlieb, zemiaky, sušienky, koláče, cukríky, zmrzlina, čokoláda, džem, džem, makaróny, biela múka, mlieko, ryža, palacinky, jogurt, med, datle, figy, hrozienka, melóny, melóny.