Na dosiahnutie všetkých vašich cieľov potrebujete iba 1 minútu denne - pomocou 1-minútového triku »
Lenivosť je veľká neresť ľudstva. Ruku na srdce: Každý je niekedy lenivý - vrátane vás! Nevieme všetci, najmä na Nový rok, že nakoniec svoje plány nerealizujeme? Schudnúť do leta desať kíl, športovať trikrát týždenne, vstávať každé ráno o piatej alebo naučiť sa nový jazyk ... veľa ľudí sa pravidelne venuje týmto alebo podobným veciam, len aby ich nakoniec nikdy nezaviedli do praxe - aspoň nie z dlhodobého hľadiska . Ak svoje ciele splníte vôbec, potom zvyčajne iba na niekoľko dní alebo týždňov a vždy existuje vítaná výhovorka. Je dobré, že japonský koncept „Kaizen“ môže tento problém vyriešiť. Pretože všetky svoje ciele môžete dosiahnuť investovaním iba jednej minúty denne. Ako to funguje?
Dilema o „dobrých úmysloch“
Skutočnosť, že naša západná spoločnosť trpí neustálou mániou pre sebaoptimalizáciu, určite nie je novou informáciou. Keďže nikto nie je dokonalý, nakoniec sa vždy môžete nejakým spôsobom vylepšiť. Môžete sa naučiť ešte viac cudzích jazykov, vyzerať ešte lepšie alebo navštíviť ešte viac školiacich kurzov. Môžete vstať skôr, viac športovať alebo každý deň tráviť kvalitný čas so svojimi deťmi. Dobré rozlíšenie môže mať teda veľa tvárí. Spravíte to zvyčajne na začiatku roka. Po pokojnom, oddychovom a kalorickom vianočnom období, ktoré sa okrem hodovania a rodiny vyznačovalo najmä lenivosťou, býva na Nový rok väčšinou nový začiatok à la „Budúci rok bude všetko lepšie“.
Viac štatistík nájdete na Statista
Takéto uznesenia môžu mať profesionálny alebo súkromný charakter. Môžu byť vytvorené pri príležitosti Nového roka, s výhľadom na letnú dovolenku alebo ako „súťaž“ s priateľmi. Či už sa chcete naučiť nový cudzí jazyk, schudnúť alebo sa zlepšiť v športe - všetko je možné. Spravidla však tieto uznesenia zlyhávajú kvôli vášmu vnútornému slabšiemu ja. V určitom okamihu je cesta do telocvične príliš ďaleko alebo ste príliš unavení na to, aby ste si po práci vyhľadali slovnú zásobu. Robte preto svoje ciele čoraz menej. Pocit úspechu držte ďalej. Motivácia klesá. A v určitom okamihu ste úplne zabudli na svoje niekdajšie predsavzatie.
Je to škoda, pretože na to, aby sa z rozlíšenia stala nová rutina, v zásade potrebujete iba 66 dní. Museli by ste sa teda mučiť z postele iba o 5:00 po dobu 66 dní v kuse alebo ísť do fitnescentra 66 dní po práci - a zrazu by vám to šlo veľmi ľahko. Tento zvyk by vám dokonca chýbal, keby ste upadli do starých vzorov. Neuveriteľné? Ale pravda! Našťastie existuje takzvaný 1-minútový trik, ktorý vám pomôže skutočne tých 66 dní prekonať. Radi by sme vám preto vysvetlili, o čom je japonský „Kaizen“.
Kaizen - „zmena k lepšiemu“
Ak sa chcete zmeniť, tak samozrejme vždy s cieľom vylepšenia - v akejkoľvek podobe. Prečo by ste sa mali chcieť zhoršovať? Ako už bolo spomenuté, žijeme v spoločnosti, ktorá je posadnutá sebaoptimalizáciou a určite by ste mohli vymenovať aspoň jednu vec naruby, ktorú by ste si chceli „vylepšiť“. „Kaizen“ je japonský výraz, ktorý sa dá preložiť do nemčiny ako „zmena k lepšiemu“.
Definícia: „Kaizen“ popisuje koncept nekonečného zlepšovania. Jedná sa o japonskú životnú filozofiu, ktorá sa uplatňuje v zmysle „procesu neustáleho zlepšovania“ v pracovnom živote a na úrovni spoločnosti. V zmysle životnej filozofie Kaizen popisuje presvedčenie, že každý deň musíte stráviť iba minútu, aby ste nakoniec dosiahli všetky svoje ciele - teda neustále sa zlepšovali.
Tento „1-minútový trik“, bohužiaľ, nemožno použiť na všetky vaše rozlíšenia - koniec koncov, bude to málo užitočné, ak ste nefajčiari jednu minútu každý deň a v zostávajúcom čase inhalováte jednu žeraviacu tyčinku za druhou - ale je to ono Metóda mimoriadne efektívna, napríklad pokiaľ ide o učenie sa nového cudzieho jazyka, zlepšenie fyzickej zdatnosti alebo iné „aktívne“ ciele. Kedykoľvek chcete „urobiť“ niečo nové, a nie „vynechať“ niečo staré, mali by ste sa obrátiť na Kaizen.
Ako funguje 1-minútový trik?
1-minútový trik je rovnako jednoduchý ako efektívny: Musíte len „trénovať“ jednu minútu každý deň v rovnakom čase - v závislosti od vášho cieľa. Jedna minúta by mala stačiť na uskutočnenie vašich plánov, ak túto minútu pretiahnete každý deň najmenej 66 dní. Aký to má zmysel, pýtate sa teraz sami seba? Veľmi ľahko:
- Ak je to len na minútu, potom už nie sú potrebné žiadne výhovorky. Každý má jednu minútu denne - a ak vstanete o minútu skôr, urobte to.
- To vám pomôže prekonať vašu lenivosť a prekonaj svoje slabšie ja, kým sa z činnosti nestane rutina.
- Akonáhle sa to stane, začnete to robiť sami, Spravte si z jednej minúty dve minúty alebo si dajte vyššie ciele, akonáhle uvidíte prvé úspechy.
- 1-minútový trik vás doslova „podviedol“ tým, že vás pripravil o akékoľvek logické ospravedlnenie vašej lenivosti. Uľahčuje vám to držať sa nových rutín v „kritickom“ čase 66 dní - a až potom ich rozširovať.
Mnoho ľudí robí chybu, že príliš veľa dosiahne príliš rýchlo, a tým chce investovať príliš veľa času a energie. V čase, keď vidia prvé úspechy v ich úsilí, je ich motivácia už preč. Stačia stresujúce a časovo náročné nové záväzky, radšej sa vrátia k starým zvykom. Ani s Kaizenom nemôžete očakávať rýchle výsledky, koniec koncov, jedna minúta nie je veľa, ale 1-minútový trik vám pomôže udržať si motiváciu, kým sa nedosiahne prvý úspech. To vám dáva nový impulz v disciplíne, aby ste mohli pokračovať v plnení svojich plánov s motiváciou a odhodlaním - a potom určite s trochu väčšou časovou investíciou. Iba pretože. Dobrovoľný. Pretože novú rutinu nevnímate ako záťaž, ale ako obohatenie.
Potrebujete len minútu na to, aby sa bremeno stalo majetkom
Vezmite si príklad push-up: koľko by ste ich spravili za minútu? Ako netrénovaný človek to možno nestihne ani za tých 60 sekúnd. Pokrok si teda všimnete veľmi rýchlo, ak každý deň urobíte jednominútové kliknutia. Navyše sa po niekoľkých dňoch alebo týždňoch budete cítiť silnejší, zdatnejší a bolesti chrbta sa zlepšia - alebo niečo podobné. Určite si úspech nejakým spôsobom všimnete. To vám zrazu poskytne motiváciu, takže po 66 dňoch môžete pomocou pravidla 1 minúty rozšíriť svoje denné cvičenie na desať minút a rôzne silové cvičenia. A to všetko bez akéhokoľvek tlaku, ale kvôli úspechom, ktoré ste zaznamenali pomocou 1-minútového triku, a ktoré podľa vás obohatili váš život.
Takže ste teraz získali sebavedomie, že skutočne môžete dosiahnuť svoje ciele, a vedomie, že ide o podstatne menšie úsilie, ako by ste si na začiatku mysleli. Nedostatok sebavedomia je jedným z hlavných dôvodov, prečo my ľudia nikdy nedosiahneme veľa svojich cieľov. Hneď od začiatku pochybujeme, že tieto projekty môžeme dokonca zrealizovať a dosiahnuť tak požadovaný úspech. Je ľahšie nájsť výhovorku ako nedostatok času a ani sa o to nepokúšať, však?! 1-minútový trik tento strach zbavuje a dáva vám pocit úspechu a potrebnú motiváciu držať sa svojho cieľa. Zrazu si uvedomíte, že zvládnete minútu klikov a zvládnete aj dve či tri minúty. Alebo si uvedomíte, že nie ste takí netalentovaní v jazykoch, ako ste si mysleli, a že na ďalšej dovolenke budete možno komunikovať v španielčine, ak sa pokúsite trochu viac.
1-minútový trik vám dá predovšetkým to: sebavedomie prekonať svoju vlastnú lenivosť a tým prokrastináciu a nakoniec zvládnuť svoje predsavzatia. Zaisťuje rýchly pocit úspechu, zvyšuje sebavedomie a zvyšuje motiváciu dosiahnuť svoje ciele. A to všetko vďaka investícii len jednej minúty denne - to vám pomôže vyvinúť novú rutinu a skonsolidovať ju do 66 dní.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Vyskúšajte to a pokojne sa s nami podeľte o svoje skúsenosti v komentároch. Čo musíte stratiť, ale minútu denne? Tešíme sa na vaše správy a vopred ďakujeme!