Na dovolenke v mobile stále športujete
Ak idete na dovolenku s tým, že vám pauza alebo týždeň od cvičebného režimu neublíži, riskujete návrat s krásnym bruškom.
Dovolenka je nevyhnutná pre zdravie, nemôžete celý rok fungovať ako robot - nemusí to však byť zámienka na to, aby ste celý deň leniveli. Mali by ste vidieť dovolenku ako dokonalú príležitosť na chudnutie, ukazuje About.com.
Chôdza po piesku je vítaným cvičením a pomáha spaľovať kalórie. Niektorí odborníci naznačujú, že týmto spôsobom spálite dvakrát viac kalórií ako pri chôdzi po chodníku.
Ak hráte plážový volejbal, môžete spáliť viac ako 150 kalórií za hodinu, v závislosti od intenzity hry. Nevyhýbajte sa žiadnym iným činnostiam, ktoré môžete robiť na mori: surfovanie, plávanie a potápanie.
Cez prázdniny môžete každý deň pracovať aj na svaloch nôh, jazdiť na bicykli, je to príjemné cvičenie, ktoré sa nevyčerpáva.
Ak sa rozhodnete stráviť dovolenku v horách, nezabudnite, že turistika je dobrý spôsob, ako spáliť kalórie. S batohom môžete zvýšiť náročnosť cvičenia. Opatrne si vezmite športové vybavenie a nevybočujte z trasy.
Aj keď vám tento rok rozpočet neumožňuje dovolenku na mori alebo na horách, môžete si urobiť „výlet“ na nákupoch alebo si len vyskúšať oblečenie vo všetkých obľúbených obchodoch. Vyhnite sa však prestávkam na rýchle občerstvenie.
Koľko môžem stratiť, ak nepracujem na dovolenke? Pekne, tvrdia odborníci. V závislosti od genetického profilu sa strata svalovej hmoty líši od jednotlivca k jednotlivcovi. Všeobecne však platí, že za tri týždne nedostatku aktivity sa svalová sila stratí o 5 - 10% a po dvoch mesiacoch sa môžete rozlúčiť s akýmkoľvek úsilím, ktoré by ste vynaložili predtým, ako ste mali pekné telo.
Navyše, po prestávke od cvičenia je oveľa ťažšie začať odznova.