Na čom je založená DASH diéta, vyhlásená za najlepšiu už piaty rok po sebe
Diéta DASH, ktorá znižuje krvný tlak bez liekov, si vybrala skupina zdravotníckych odborníkov ako najlepšiu stravu pre ľudí s diagnostikovanou cukrovkou a tiež ako najlepšie riešenie zdravej výživy. v utorok oznámila americkú publikáciu News & World Report.
Namiesto toho, Program Weight Watchers si udržal prvé miesto v špecializovanom zozname najlepších diét zameraných na chudnutie, nasledovaná nízkokalorickou diétou HMR (Healthy Management Resources), ktorá pozostáva z plánu výmeny stravy.
Na treťom mieste v tomto vrchole bola diéta Jenny Craig, ktorá je za účelom eliminácie nadváhy založená na domácom varení.
Diéta TLC (Terapeutické zmeny životného štýlu), ktorá bola navrhnutá na zníženie hladín cholesterolu, sa umiestnila na druhom mieste v celkovom stravovaní. Tretie miesto obsadila stredomorská strava, diéta Weight Watchers a strava Mayo Clinic.
Na opačnom konci tabuľky sa na poslednom mieste umiestnila paleo diéta zameraná na mäso, ryby a zeleninu a štvorkroková Dukanova strava.
Za najjednoduchšiu diétu sa považuje diéta Weight Watchers, ktorá je založená na systéme bodov prisudzovaných jedlu, diéta Jenny Craig a stredomorská strava, ktorá je založená na konzumácii zeleniny a olivového oleja.
Spolu s DASH boli TLC a stredomorské diéty vyhlásené za najlepšie v kategórii „zdravé stravovanie“.
Skupina 24 odborníkov na stravu, výživu, obezitu, srdcové choroby, cukrovku a potravinovú psychológiu analyzovala 35 diét, aby zostavili tento ročný zoznam publikovaný spoločnosťou News & World Report.
Diéta DASH (dietetické prístupy k zastaveniu hypertenzie) je typ výživy propagovaný Národným ústavom pre srdce, pľúca a krv v Spojených štátoch, ktorý je súčasťou vládnej agentúry National Institutes of Health, amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb. na prevenciu a kontrolu hypertenzie.
DASH strava je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky. Zahŕňa tiež hovädzie, bravčové, kuracie a rybie mäso, orechy a semená, ale tiež veľmi malé množstvo jedál a nápojov sladených cukrom, červeným mäsom a pridaným tukom.
Diéta DASH bola okrem pozitívnych účinkov na krvný tlak navrhnutá tak, aby poskytovala širokej verejnosti vyvážený prístup k stravovacím návykom. DASH diétu odporúča americké ministerstvo poľnohospodárstva, ktoré ju považuje za jeden z „ideálnych stravovacích plánov“ pre amerických občanov.