Na podporu zdravia
„Pokojný a bezpečný v strese“ vyhovuje všetkým, ktorí sa chcú naučiť lepšie zvládať stres a každodenný stres. Okrem pohybových a relaxačných cvičení sú súčasťou učebných osnov aj špeciálne stratégie, ako je konflikt a zvládanie času, testovanie vlastnej úrovne ašpirácie a zmena komunikačného správania.
Účastníci sa učia krátkodobé a dlhodobé efektívne stratégie, pomocou ktorých môžete pozitívne ovplyvniť myšlienky vyvolávajúce stres. Naučíte sa, ako zmeniť svoje stresové reakcie pomocou „hlavy a žalúdka.“ Takto sa vám darí znižovať celkovú náchylnosť na stres a aktívne zvládať zložité situácie.
Kurz zvyčajne pozostáva z ôsmich až desiatich jednotiek s trvaním okolo 90 minút.
Účastníci sa učia rôzne metódy zvládania stresu a uplatňujú ich. Na základe tréningu proti očkovaniu proti stresu sa používajú rôzne techniky ako sebamotivácia, čas a samospráva, kognitívne stratégie, tréning riešenia problémov ako aj rôzne relaxačné techniky, ktoré nielen menia správanie, ale vedú aj k redukcii emočného, fyzického a psychického stresu a predchádzaniu stresu.
Kurz sa obvykle skladá z ôsmich až desiatich jednotiek s trvaním okolo 90 minút a ponúka sa ako dvojitý lektor.
Postupná relaxácia pre dospelých
S programom „Progresívna relaxácia“ podľa Edmunda Jacobsona sa účastníci naučia relaxačnú procedúru vhodnú na každodenné použitie s cieľom čeliť chorobám súvisiacim so stresom (účastníci by mali byť motivovaní k samostatnému používaniu cvičení PR a ich integrácii do svojho každodenného života).
- Posilnenie jednotlivých zdrojov zdravia
- Prevencia zdravotných rizík súvisiacich so stresom
- Prevencia/zníženie fyzického a psychického napätia
- Rozšírenie osobných schopností pri zvládaní stresu pri zvládaní stresových situácií
- Výcvik vedomia a vedomia tela
- Podpora relaxačných schopností a radosti
- Samostatne uplatňovať a pokračovať v získaných zručnostiach/cvičeniach
Tento kurz sa obvykle skladá z ôsmich jednotiek v trvaní 60 - 90 minút.
Nadváha, podváha, opakujúce sa diéty, ktoré sú neúspešné?
Vaše vnútorné slabšie ja je silnejšie ako vy?
Chcete sa stravovať zdravo a nemôžete, pretože váš každodenný život je príliš hektický?
Na začiatku workshopu by som chcel analyzovať, čo jete a ako jete (vaše osobné stravovacie správanie). Malými krokmi sa naučíte, ako si urobiť niečo dobré - bez jedla. Pomôžem vám nájsť vašu osobnú cestu k zdravšiemu a štíhlejšiemu životu. V malej skupine s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi sa budete veľa baviť a nájdete podporu a motiváciu.
Na vašej ceste vás budem sprevádzať a na workshope vám dám návrhy, ako ľahšie dosiahnuť svoj cieľ. Budete dodržiavať svoje vlastné stravovacie návyky a lepšie spoznáte svoje telo a jeho funkcie. Cieľom je zmeniť zaužívané návyky a naučiť sa, ako prevziať zodpovednosť za zdravé stravovacie návyky. Okrem šírenia vedomostí ide aj o praktické tipy na implementáciu do každodenného života.
Náš bastard je samozrejme pozvaný na každé stretnutie
Vedúci: Kirsten Sautmann
Tento workshop sa skladá z jedenástich jednotiek s trvaním 90 minút.
Počet účastníkov je obmedzený na 8 osôb.
Individuálna analýza výživy
Vyvážená, na výživu bohatá a zdravá strava je spoločne zodpovedná za vaše zdravie.
Ale aj napriek najlepším vedomostiam je implementácia v každodennom živote často zložitá. Tu vám môže pomôcť individuálna analýza výživy.
Požiadajte nás o výživový protokol (výživový dotazník), ktorý uchovávate po dobu siedmich dní. Vyhodnotenie sa uskutočňuje pomocou počítačovej nutričnej analýzy. Pomocou podrobných metód výživového prieskumu možno rýchlo identifikovať a opraviť potenciálne výživové chyby a ich príčiny. Predovšetkým je možné objasniť nedorozumenia týkajúce sa výberu a prípravy jedla. Hodnotenie prebieha na základe údajov federálneho potravinového kľúča a vedeckých odporúčaní. Cieľom týchto prieskumov je určiť a zaznamenať špeciálne stravovacie návyky ľudí. Ak to chcete urobiť, musíte súhlasiť s vedením denníka výživy. Pomocou plánu spotreby môžete identifikovať slabé miesta a navrhnúť plán spotreby, ktorý ich už neobsahuje. Výsledkom procesu optimalizácie je individuálny plán spotreby, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
Na požiadanie môžete potom dostať aj individuálnu diskusiu o výživovej hodnote.
V prípade záujmu kontaktujte Kirsten Sautmann.
Zdravý život bez cigarety - je to spolu jednoduchšie
Mnoho fajčiarov považuje za ťažké rozlúčiť sa s cigaretou navždy. Ako lojálna a spoľahlivá spoločníčka takmer vo všetkých životných situáciách a potrebách si ju veľmi váži. Oddýchnuť si po práci alebo sa sústrediť na ťažké úlohy. Bez ohľadu na to, čo fajčiar potrebuje, cigareta tu je. Keby len neutrpelo vaše zdravie a vaša peňaženka tiež.
Ak chcete prestať fajčiť kvôli svojmu zdraviu a svojmu životnému prostrediu a chcete profesionálnu podporu, dostanete to v kurze odvykania od fajčenia. Kirsten Sautmann je certifikovaná trénerka pre program bez dymu a ponúka kurzy trvajúce niekoľko týždňov s celkovým počtom šiestich stretnutí alebo kompaktný kurz s tromi stretnutiami. Dotácia na účastnícke poplatky je možná zo zdravotného poistenia (kurz prevencie).
Na skupinových stretnutiach sa účastníci dozvedeli zaujímavé fakty o fajčení a dozvedeli sa aj o metódach, ktoré im pomôžu dosiahnuť cieľ, ktorým je konečne zostať a zostať nefajčiarom. Odvykanie od fajčenia sa pripravuje spoločne v skupine a potom sa realizuje. Na stretnutiach po ukončení fajčenia sa cielene rieši riziko návratu do starých fajčiarskych návykov, čím sa posilňuje sloboda fajčenia.
"Nikto nie je pod tlakom, aby prestal fajčiť." Je to a zostáva ponuka. A šanca na spokojný život bez dymu, “vysvetľuje Kirsten Sautmann a zdôrazňuje, že v skupinách s maximálne ôsmimi účastníkmi je dostatok času na to, aby sme sa každému venovali osobitne.
Program pre nefajčiarov sa neustále vyvíja na základe najnovších vedeckých poznatkov. Vydavateľom je IFT Health Promotion, ktorý je zodpovedný aj za certifikáciu inštruktorov kurzov. Program vyvinul IFT Institute for Therapy Research v Mníchove v spolupráci s Federálnym centrom pre výchovu k zdraviu (BZgA) a v praxi sa osvedčuje už mnoho rokov.
Life Kinetik® je hravý tréning pre všetky vekové skupiny, ktorý je zábavný a rýchlo vedie k prekvapivo pozitívnym výsledkom. Existuje množstvo štúdií, ktoré dokazujú účinnosť Life Kinetik®.
Koordinačné a vizuálne cvičenia vytvárajú nové spojenia medzi mozgovými bunkami a umožňujú vám prebudiť váš „spiaci“ duševný potenciál. Čím viac sietí vo vašom mozgu je, tým vyšší je váš výkon, flexibilita a rýchlosť spracovania v mozgu.
Vďaka svojej jedinečnej a komplexnej forme tréningu umožňuje Life Kinetik® vášmu mozgu čeliť novým výzvam po celý život, a preto predstavuje rozhranie medzi fyzickou aktivitou a celoživotným vzdelávaním.
Life Kinetik® - nová forma tréningu na udržanie a zvýšenie vašej duševnej a fyzickej zdatnosti s vysokou udržateľnosťou.
Life Kinetik® - nová forma tréningu na zvýšenie rýchlosti konania.
Life Kinetik® - tréning, ktorý je zábavný!
Life Kinetik® funguje, ak trávite asi 60 minút týždenne jednotlivo alebo v skupine pod vedením Kirsten Sautmann posilovať. Ako trénovaná trénerka zabezpečuje, aby sa výzvy neustále zvyšovali z tréningovej jednotky na tréningovú jednotku pomocou rôznych cvikov.
Aktuálne termíny prezentácií a kurzy nájdete pod „Diania"Radi pre vás urobíme individuálnu ponuku.".