Na schudnutie stačí upustiť od sladkých nápojov - magazín o zdraví MedicalObserver
Podľa odborníkov často nie je potrebné ani držať diétu: Ak sladké nealkoholické nápoje nahradíte nízkokalorickými nápojmi, ako je voda a nesladený čaj, už môžete zhodiť pár prebytočných kilogramov.
Štúdia: Zmena stravovacích návykov vám pomôže schudnúť »
Ľadové teploty posledných pár týždňov ešte nie sú pripomienkou. Ale čoskoro bude opäť teplejšie a jar bude o pár mesiacov pred dverami. Mnohí sa s ním tiež chcú zbaviť zimného tuku. Ale to často nie je také ľahké. Hlavný problém: Aj keď diéta funguje a vôľa je, jo-jo efekt často nemilosrdne odbije - najmä pri nárazovej diéte. Teraz však vedci v Spojených štátoch prišli na to, že chudnutie niekoľkých kíl nemusí byť vždy len prísnou diétou. Výsledky štúdie boli publikované v časopise „The American Journal of Clinical Nutrition“.
Schudnite: čaj namiesto sódy
V štúdii sa niektorí z testovaných osôb úplne vzdali nealkoholických nápojov a prešli na vodu, zatiaľ čo iní konzumovali diétne nápoje a tretia si mohla zvoliť medzi nápojmi bez kalórií. Podľa riaditeľky štúdie Deborah F. Tateovej z University of North Carolina všetky testované osoby po šiestich mesiacoch znížili svoju váhu asi o päť percent. Ak sa teda zaobídete bez cukrových bômb ako Cola a Fanta, ľahko zhodíte pár kíl. Ak však chcete schudnúť viac, je to iba prvý krok. Stratu ďalších kilogramov podporuje iba ten, kto natrvalo zmení svoje stravovacie návyky.
Havarijné diéty vedú k jojo efektu
Zmena stravovacích návykov je pomerne jednoduchá: Dajte si šálku pomarančového džúsu do pohára s vodou a máte aspoň odrodu. Podľa odborníkov je trvalé vyhýbanie sa všetkým nezdravým potravinám, ako sú hamburgery, hranolky a čokoláda, takmer nemožné. To potvrdzujú aj odborníci na výživu. Preto je dobrý začiatok vyhýbať sa sladkým nápojom Stratiť váhu. Ak potom zredukujete čokoládu a iné sladkosti, zbavíte sa časti svojho zimného tuku bez väčšej námahy a bez tvrdej stravy.
Ako už informoval lekársky pozorovateľ, nárazové diéty sú nesprávnou cestou. Pretože po nárazovej diéte zjete zvyčajne viac ako pred diétou. To vedie k známemu jo-jo efektu. «Príjem potravy a výber potravy by sa nemali obmedzovať príliš radikálne, pretože pomáhajú rýchlo schudnúť Jojo efekt vedie », potvrdzuje odborník. Z dlhodobého hľadiska je ťažké úplne sa vyhnúť „nezdravým“ jedlám.