Na veľkosti porcie záleží, aj keď jete zdravé jedlá; BLOGY
Niekedy sa pýtate, či by ste mohli zjesť príliš veľa jedla, pri ktorom sa cítite dobre? Táto otázka je kladená pomerne často, najmä pokiaľ ide o ovocie.
V závislosti od problému, ktorý vás znepokojuje, môže byť odpoveď áno alebo nie. Ak sa obávate, že z ovocia konzumujete „príliš veľa cukru“, potom by som povedal, že obavy sú neopodstatnené. Áno, ovocie je sladké, pretože má prírodný cukor, ale navyše obsahuje veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a množstvo zdravých fytonutrientov, ktoré pôsobia ako antioxidanty. A pravdepodobne nezjete toľko ovocného cukru, ako si myslíte - musíte zjesť štvrtinu veľkého melónu, aby ste skonzumovali takmer toľko cukru, ako keď vypijete stredne veľký pohár nealkoholického nápoja.
Ak sa obávate, že skonzumujete príliš veľa určitého vitamínu alebo minerálu, môžete sa upokojiť. Sme navrhnutí tak, aby sme konzumovali najrôznejšie jedlá, takže pokiaľ je vaša strava vyvážená a obsahuje rôzne jedlá, je veľmi ťažké skonzumovať príliš veľa vitamínov alebo minerálov. Nie ste schopní jesť dostatok potravy na to, aby ste konzumovali príliš veľa vitamínov alebo minerálov.
Na druhej strane, pokiaľ ide o konzumáciu zdravých jedál, niektorí ľudia si myslia, že „ak je málo dobrého, viac je lepších“. Aj keď je nepravdepodobné, že by ste to prehnali s obsahom živín, určite môžete jesť príliš veľa kalórií. Tu je odpoveď na otázku „Áno“ - môžete jesť zdravo, ale zároveň príliš veľa.
Niektorí hovoria: „Neviem si predstaviť, prečo sa stravujem zdravo, ale zároveň nemôžem schudnúť“ zvyčajne sa nájdu takí, ktorí sa chvália, že sa vzdali bežných čipsov, ale ignorujú skutočnosť, že každý večer stále jedia niečo navyše.
Existujú ľudia, ktorí prijímajú obrovské množstvo kalórií z potravín, ktoré sú zdravé alebo nízkokalorické iba preto, že ich zjedli príliš veľa. Ak zjete 1 kg jabĺk alebo 2 kg vodného melónu, zistite, že ste skonzumovali 500 - 600 kalórií.
Zdravé jedlo, ktoré konzumujeme - ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky - obsahuje menej kalórií a zároveň je oveľa chutnejšie ako menej zdravé jedlo plné tukov a cukru. Bielkoviny udržujú hlad na uzde a rastlinná vláknina a voda nám pomáhajú cítiť sa plní.
Máme schopnosť jesť oveľa viac kalórií, ako dokážeme spáliť. Na veľkosti porcie záleží, aj keď jete zdravé jedlá. Áno, aj z ovocia vás môže pribrať - ak zjete túto štvrtinu melónu, dodáte do svojho jedálnička 350 kalórií. Cereálie bez tuku sú zdravé, ale to neznamená, že by ste mali jesť obrovskú misku. Pokiaľ ide o kalórie, v skutočnosti ich môžete zjesť príliš veľa, vďaka čomu sa budete cítiť dobre.
Tento záznam bol zaslaný v pondelok 14. mája 2012 o 9:18 a je zaradený v rámci Zdravého stravovania. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.