Na záver hľadaná váha. Fórum o chudnutí
Slová
Myslím, že by som sa ani z hľadiska množstva nedokázal dostať nad 100%. Musel by som jesť veľmi, veľmi nezdravo. Momentálne stačí, aby som bol príjemne sýty, aby som nemal žiadne chute.
A moja váha sa po dlhej stagnácii (o ktorej som si myslela, že príde neskôr) pohybuje späť dole. .
Slová
Nutrične dnes sa to stalo 71%, aj keď som mal pocit, že jem príliš veľa. Ale na to slúži aplikácia FDDB.
Raňajky:
50 g ovsených vločiek
30g chrumkavého musli
17g sušených marhúľ
98 g jablka
202 ml nízkotučného mlieka 0,3%
Občerstvenie:
káva s mliekom
1 cukor vajce
Večera:
Cestoviny s paprikovou omáčkou
125g zvlnené zvlnené stuhy rezance
205g papriky
30g cibule
10 g repkového oleja
42g paradajková pasta
7g zeleninový vývar
Občerstvenie:
krupicový puding
60g krupice
8g vanilkového cukru
150 ml nízkotučného mlieka 0,3%
Čo nás privádza k športu:
Odpočinkový deň
Slová
Nutrične dnes je to 74%. Ale to potom naplním kakaom. Už som si pozrel oriešky. To mi robí cez víkend vždy problém, nestravujem tam dosť.
Raňajky:
40 g ovsených vločiek
25g chrumkavého musli
120g jablko
240 ml nízkotučného mlieka 0,3%
Občerstvenie:
1 káva s mliekom (0,3%)
Obedovať:
Toast so syrom Gouda a chrenovým krémovým syrom
72 g hrianky
74g Gouda
20g Philadelphia s chrenom
Občerstvenie:
1 káva s mliekom (0,3%)
večera
Rybie prsty s kašou a brokolicou
119g brokolice
497 g zemiakovej kaše (s 0,3% mlieka; našiel som iba jeden vstup s 3,5%)
180g rybie prsty
Čo nás privádza k športu:
Maratón upratovania bytov;-)
Prajem ti dobrý štart do zajtrajšieho týždňa
Slová
Takže po dlhej pauze si tu od zajtra budem viesť denník.
Potreboval som len trochu času, aby som si uvedomil, prečo som to vôbec chcel urobiť, a tiež to, ako som chcel dosiahnuť svoj cieľ. Stagnácia hmotnosti a rôzne návaly hladu ma tiež znova prinútili pochybovať.
Ale potom včera, keď som hľadala niečo, som našla šaty, ktoré som absolútne chcela opäť zapadnúť, bez toho, aby som v nich vyzerala ako vylisovaná klobása. A pomyslel som si: To nemôže byť. Že mám radšej čokoládu a cukríky ako svoje zdravie, pohodu a sebavedomie. Aký som vlastne hlúpy.
Mojím cieľom je stále: Po prvé, UHU. A potom uvidím.
Najmä teraz, keď prichádza leto, chcem ísť do práce v krátkych nohaviciach namiesto toho, aby som sa na dlhé potenie potil na smrť. Alebo si ľahnúť k jazeru bez hanby. Choďte do termálnych kúpeľov a radi si oblečiete plavky.
Je toľko dôvodov, prečo sa chcem držať chudnutia, a tak málo, lepšie, žiadne dôvody proti tomu.
Kerrigan
Slová
Takže môj FDDB povedal, že kalórie zapadajú, takže aplikácii verím tiež.
Momentálne sa však venujem stratégii chudnutia bez počítania kalórií. Hľa, váha klesá už dva dni. Možno som na seba predsa len vyvinul príliš veľký tlak.
Kerrigan
Romissa
Ahojte slov!
Nechávam vás s pozdravom!
Slová
Potom vám chcem poskytnúť ďalšie informácie.: skryť:
Sám som teraz zistil, že stres, osobný aj profesionálny, je pre mňa skutočným jedom a hlavne mojím chudnutím. To ma robí úplne závislou na cukre. Ale stále si hovorím, že je to len otázka vôle. Musím prestať s občerstvením v práci. Ale to je ťažké, keď je kancelária pravidelne doplňovaná. Nemôžem povedať nie, že niečo také v kancelárii nechcem, pretože potom a) dostanem hlúpe komentáre od sekretárky, ktorá všetko položí („Nemusíte sa toľko občerstvovať, len preto, že to tam je“) Môžete neovládate ťa ako všetci ostatní? ') ab) sú tu ďalší kolegovia, ktorí sa radi naberú odvahu.
Čo nás privádza späť k našej vôli.
Nechcem nariekať, ale prečo do pekla nemôžem mať dostatok sebaovládania? Vlastne viem, ako to funguje, a predovšetkým viem, že to funguje.
Doma mám stále všetky čipsy a občerstvenie z otvorenia bytu minulý víkend. Všetko tam stále je, iba kŕmne tyčinky museli slúžiť pri kŕmení. Chips and co ma naopak vôbec nezaujímajú. To je šialené.: fit:
Viem, že cukor dáva do pohybu začarovaný cyklus. Hlava vie, telo sa nestará.: tlieskanie hlavou:
Momentálne nechcem vidieť svoje váhy. Iba so mnou znova reptá.
Skúsme zistiť, či zdravé občerstvenie (čomu som sa vlastne chcel vyhnúť, ale nahrádzam ho nezdravým) môže pomôcť.
Ďalšia prekážka je už pred nami. Víkend s mojimi starými rodičmi. 'Ale keď si s nami, nedržíš diétu, hm'. Mohol som hlavou naraziť do steny. Ale musím ísť, tí dvaja ma nevideli už mesiace a boli to dedove narodeniny.
Senná nádcha mi momentálne robí veľké problémy. Napriek alergickým tabletkám ma bolí hlava ako hlúposť a vďaka alergickým tabletkám som v práci unavená, aj keď ich beriem na noc.
Prinajmenšom sú dobré správy: infúzie železa pomáhajú. Stále mi ostávajú dve
Takže teraz som vás pekne spamoval, ale to je môj denník. Možno by som tu mal pravidelne odpisovať frustráciu, potom budem menej stresovaný.
Ďakujem teda všetkým, ktorí si toto prečítajú
Kerrigan
To je dôvod, prečo som okoliu nepovedal o zmene stravovania.
Sladkosti si nezakazujem.
Nakúpila som veľa vecí, ktoré sú balené jednotlivo, mini klepátka, mini hanuty, malé napóly sú tiež super. Kalórie poznám naspamäť a každý deň si so sebou beriem iba pár kúskov.
Skúste si ráno vziať hrsť svojich sladkostí a odložiť si ich na stôl ako dennú dávku.
Teraz som sa naučil narábať s menším množstvom cukríkov.
Napríklad nibble 2 vezmem 2 cukríky (23 kalórií za kus), kde som predtým nekontrolovane nakŕmil balíček prázdnym.
Sám som zistil, že s čokoládou a cukríkmi, aj keď som mal jeden kúsok v ústach, som bol podprahovo zaneprázdnený jeho rýchlym zjedením, len aby som doručil ďalší. Keď som to zbadal, dokázal som to vypnúť.
Tiež som si všimol: v okamihu, keď stále máš chuť v ústach, chceš ju rýchlo pridať. Ale ak počkáte trochu neskôr/čo piť, potreba s chuťou je preč.
Venujte trochu času tomu, aby ste sa počúvali a nič vám nezakazuje!
Romissa
Ahojte vy dvaja!
Cítim k tebe, viem to až príliš dobre.
Zvládnete víkend so svojimi starými rodičmi.
Rád čítam, že vaše železné fúzie pomáhajú.
Prajem vám skoré uzdravenie po ďalších vašich zdravotných problémoch.
@ Kerrigan:
Najlepším spôsobom, ako povedať nikomu o zmene stravovania.
Túto skúsenosť som už mal v kariére diéty.
Cukrík nie je ľahký!
Keď viem viac o tom, čo sa mi páči, je pre mňa ťažké alebo nemožné povedať nie.
Prajem vám obom pekný víkend!
Slová
Ďakujem za vaše povzbudivé slová.
V práci som dnes mohol prejsť popri poličke na sladkosti až na jednu výnimku. Za týmto účelom som si pred prácou kúpil balíček jabĺk a jablko som zjedol zakaždým, keď som pocítil túžbu.
Moji starí rodičia vedia, že chcem schudnúť, moja stará mama to už roky chcela robiť sama. Ale myslím si, že práve preto, že to nestihne, chce, aby sa na ňu občerstvili ostatní, aby nemala zlé svedomie.
A už som si vybral odmenu, ak prejdem víkendom bez veľkého občerstvenia: toaletná voda (č. 3 od Betty Barclayovej). Príjemná maličkosť, s ktorou sa možno dokážem držať späť. Milujem parfumy a všetko, čo vonia dobre
Romissa
Dobré ráno!
To ste zvládli veľmi dobre.
Keď som hladný, pomôžu mi aj 2 - 3 kúsky sušeného ovocia.
Vybrali ste si veľmi peknú odmenu.
Za to sa naozaj oplatí odolávať, budem vám držať palce.
Slová
Romissa
Dobré ráno!
Zarobili ste si parfém, vyberte si krásny.
Prajem vám skvelý štart do nového týždňa!
Slová
A opäť aktualizácia stavu:
Za posledných pár týždňov som nechudla, ale ani som nepriberala. V tomto ohľade je to z polovice pozitívne.
Čo sa týka jedla, momentálne to vyzerá na pol ceste. Musím sa večer len prisať na okusovanie, skúsim tu mrkvu. Jedinou otázkou je, ako to dostanem v tvare praclíkovej tyčinky
Povedané zhruba:
Ráno momentálne sú 4 plátky toastu s polevou (klobása z medvedieho cesnaku alebo slivkový lekvár).
V práci je potom čokoládové cappuccino.
Kedy občerstvenie Sú cukríky, ktoré berú najväčšiu chuť (Werther's Original, Eisbonbons alebo Nimm2), momentálne mi stačia dve ráno.
Do Obedovať väčšinou * trápne * konzervované jedlo, čo sa mi momentálne celkom darí, pretože sú uvedené veľkosti porcií.
Kedy Olovrant Vezmem si jablko a jogurt (ak je k dispozícii) a opäť 2 alebo 3 cukríky.
Do večera sú tu opäť štyri plátky toastu s polevou (klobása z medvedieho cesnaku a chrenový smotanový syr), plus kyslé konzervy, mám radšej horčičné uhorky.
A večer sa lepí praclík. Aj keď dnes som zjedol posledné dostupné balenie. Od zajtra bude mrkva alebo len nejaké ďalšie ovocie.
Skúsim si stanoviť cieľ. Do konca júna by som (nemusel, nemal) dokončiť UHU. To je dobrých 7 kg za dobré 3 mesiace. Malo by to byť uskutočniteľné.
Medzitým to nehovorím kolegovi, ktorý sa na mňa tak hlúpo otočil. Aj tak je to čudné. Ráno zje iba hladnú porciu nízkotučného tvarohu s jablkom, pretože naozaj chce vážiť 52 kg (a je väčšia ako ja), v čase obeda ľudia pravidelne hovoria: Som strašne hladná.
* pokrútenie hlavou * Ak je niekde pozvaná na tortu, zje celý deň iba dve jablká, aby si mohla dovoliť kúsok torty. Dnes v práci skontrolovala moje zásoby plechoviek, koľko mali kalórie, aby si mohla na obed kúpiť nízkokalorické veci.
Každopádne, nie môj problém. Myslím, že sa tam pomaly učím izolovať, čo je tiež dobré.
Takže teraz som ti nalial ďalšie kolo
Nazvem to deň a idem spať. Keďže môj drahý kocúrik zistil, vďaka liekom na bolesť (kvôli jeho artróze), aké je pekné sa hýbať, musí to dochvíľne prežiť ráno o pol štvrtej. Uvidíme, kedy sa ku mne dostanú vedomosti. Pokiaľ nie je pol piatej ráno, môže sa to stať kvôli mne.