Naberte svaly a váhu pre bojové umenia (zdravie a medicína, šport, výživa)

Dobrý deň, momentálne sa venujem bojovým umeniam 5-krát do týždňa a som na tom absolútne závislý a ambiciózny. Moja otázka je, ako môžem pridať bojové umenia k posilňovaniu, to znamená priberanie a svaly. Som pomerne vysoký, ale štíhly. Nedávno som si kúpil niekoľko domácich činiek. Môžete s tým niečo urobiť? Vďaka

naberte

3 odpovede

Päťkrát týždenne . Čo je to za bojové umenie? Normálne by ste mali byť po cvičení 1-2 dni dobre poslúžení.

Rozdelil by som sa - ako hovorí Orothred23 - napríklad bojové umenia dvakrát týždenne, posilňovanie dvakrát týždenne. Musíte si však dať pozor, aby ste nechodili na tréning so svalovou únavou a naopak, aby ste sa nesnažili budovať svaly unavenými svalmi.

Vďaka. Presne tak. Cvičenie s vlastnou váhou som mohol prispôsobiť tréningu bojových umení, pretože robím taekwando, kickbox a judo. Pre Taekwando a Kickboxing mám stále silu v rukách, hrudníku a chrbte. Možno si trénuješ nohy na džudo. Co si myslis?

Ako viac štýlov. Nerobil by som Taekwondo s unavenými nohami, len by ma to bolelo, Judo nie s unavenou hornou časťou tela.

Takže váš návrh zapadá do hornej časti tela po/pred taekwondom/kickboxom a nohám v okolí džuda. Ale džudo s unavenými nohami. možno džudo pred nohami a nie naopak. Nerobil by som triceps/hrudník pred kickboxom, ak je to box.

  • TKD
  • Chrbát/biceps/žalúdok
  • Kickbox
  • Hrudník/triceps/rameno
  • Džudo
  • nohy
  • víkend

  • TKD
  • Hrudník/biceps/brucho
  • Kickbox
  • Chrbát/triceps/rameno
  • Džudo
  • nohy
  • víkend

Ďakujeme za váš plán. Ako by to vyzeralo v týždennom pláne?
Po: Judo (večery), Utorok: TKD a kickbox (večery, jeden po druhom) St: Judo Št: KB, Pi: TKD.

Môžete sa pohybovať ľubovoľný počet opakovaní.

Utorok večer: TKD a KB (ráno, ak je to potrebné: chrbát, biceps, plecia)

St večery: Judo (nohy, ak je to potrebné ráno), to si všimnete v džude:-)

Čt večer: KB (ráno, hrudník, plecia, triceps, žalúdok, ak je to potrebné)

Sa: chrbát, biceps, plecia, nohy

Takže: hrudník, plecia, triceps, žalúdok

Vďaka. Koľko kcal potrebujem na 1,91 ma 80 kg na to, aby som pribral, pretože svoju váhu si roky udržujem konštantnú .

Nerozumiem tvojmu tvrdeniu. Existujú ľudia, ktorí sledujú svoje ciele a trénujú 8-10 krát týždenne. Vaše tvrdenie sa môže počítať pre absolútneho začiatočníka, ale neplatí pre niekoho, komu sa napriek tomu podarí trénovať 5-krát. Cvičenie ráno, večer bojové umenie, pomedzi to veľa jesť. LEN ODPORÚČAM TOP COMBI

ahoj zlatko, som veľký vyšportovaný chlap, myslíš si, že by si ma dokázal poraziť svojimi kopancami? hej hej alebo aj knokautovať? takže si to nedokážem predstaviť v najlepšom záujme, hej hej. Skúsil by som to, ale nikdy som nemal príležitosť

Poznáš Michaela Smolika? Viete, prečo tak často vyhráva vyradením kickboxu? So svojou technikou nôh TKD je oveľa lepší ako ostatní v oblasti nôh. TKD je štýl s najlepšou technikou nôh, nesporný.

Nepovažujem TKD za čo najefektívnejší a myslím si, že karate je lepší systém, ale ak TKD podceníš, veľmi rýchlo prehráš. Pozri napr. Smolik najlepšie KO.

Ak sa už bojovým umeniam venujete päťkrát týždenne, potom je ťažko možné zahrnúť aj silový tréning. Nemyslím si, že má zmysel robiť oboje v jeden deň.

Prečo päťkrát do týždňa? Ak je to tak, odporučil by som silový tréning trikrát týždenne a jeden, maximálne dvakrát silový tréning.

Vďaka. Len sa bojím, že keď znížim bojové umenie, neurobím žiadny pokrok. Co si myslis?

To si nemyslím. Poznám iba 5 tréningov bojových umení z kláštorov Kung Fu.

Vďaka. Je to ako keby som robil 2x kickbox, 2x Taekwando a 2x džudo týždenne. Aký druh silových tréningových jednotiek by som potom mal zahrnúť? Celé telo?