Načasovanie sacharidov pri diéte a chudnutí

Načasovanie sacharidov v strave

z tréningový deň88 »14. decembra 2012 17:37

Načasovanie sacharidov v strave je starý klobúk a príbeh, v ktorom majú všetci ľudia svoje vlastné názory.

Doteraz som svoje sacharidy v strave vždy tak-tak delil a pekne okolo tréningu plánoval! Ale tiež musím povedať, že som už mal diéty, v ktorých som mal sacharidy na celý deň a nemôžem nevyhnutne hovoriť za alebo proti jednej z možností.

Teraz som prostredníctvom svojho tréningového partnera zažil úplne nový variant. Stručne povedané, je v posledných niekoľkých týždňoch svojej diéty a stále má 150 g sacharidov denne v posledných 2 týždňoch. Jeho prístup je trochu v štýle CBL, ale považujem za úžasné, ako sa mu v poslednej dobe výrazne darí od zmeny sacharidov.

Jeho plán vyzerá zhruba takto: (Nemám stopercentné presné údaje okrem sacharidov, ale mojím cieľom tu nie je hodnotiť celú vec ako celok, ale hodnotiť načasovanie sacharidov všeobecne).

05.00: Hydro Whey, BCAAS, polievky
06.00: Tréning 60 - 70 min. (BCAA na tréningu)
07.00: Hydro srvátka
7.30: 100 g ovsených vločiek + vaječný bielok
11.30: 100 g hnedej ryže + mäso + zelenina
14.30: Šalát/zelenina + mäso
- 45 minút kardio stredne ťažké -
17.30: Šalát/zelenina + mäso
20.00: Šalát/zelenina + ryby
21.30/22.00: mäso + vaječný bielok

Jednoduchá otázka je rovnako jednoduchá ako skúsenosti, ktoré sú také všeobecné, že na konci diéty skonzumujete takmer 100% sacharidov (okrem šalátu/zeleniny) v prvých hodinách po tréningu a či došlo v posledných týždňoch k nejakému výraznému zlepšeniu. mal vplyv.

(ŽIADNA Nenávisť, NIE PREČO SOBERUJE DO TRÉNINGU, ŽIADNE PRETRÉNINGY, AK MÁTE SKÚSENOSTI ALEBO NÁZOR, ALE O TOM NEBOLO CHAOSU, PROSÍM, PROSÍM)

---