Načasovanie záleží Ak v tomto okamihu budete jesť sacharidy, chudnete!

redakciou BUNTE.de 22. júna 2018 o 8:43 hod

okamihu

Nová diéta s nízkym obsahom sacharidov od trénera celebrít Davida Kirscha sľubuje zhadzovanie kilogramov bez toho, aby ste hladovali. Povieme vám tu, ktoré nové pravidlo týkajúce sa stravovania by malo úplne zmeniť vaše telo.

Tajomstvo novej nízkosacharidovej diéty z Ameriky: Štíhle telo nezískate úplným vyhýbaním sa sacharidom, ale iba s jedným. správne načasovanie sacharidov! Myšlienka takzvanej diéty „Carbs'til 2:30“ je podobná prerušovanému pôstu: na raňajky a na obed môžete jesť toľko sacharidov, koľko chcete. Na večeru však Personal Couch Kirsch odporúča ľahké jedlo s nízkym obsahom sacharidov.

Takto funguje chudnutie s Carbs'til 2:30

Táto metóda má byť do dvanástich dnín zabezpečiť nádherne definované telo. Diéta je účinná preto, že budete veľmi aktívni až do popoludnia a tým spálite všetky sacharidy, ktoré ste predtým konzumovali.

Druhý plusový bod pri chudnutí je jeden znižujú hladinu cukru v krvi. Znížite tak riziko nočných chutí na jedlo - a tiež to zlepší váš spánok. Znižujete tiež zadržiavanie vody v tele. Ak sa večer zaobídete bez sacharidov, vaše telo má cez noc dostatok času na uvoľnenie nadbytočnej tekutiny - pretože sacharidy podporujú zadržiavanie vody v tele.

Sacharidy v správnom množstve a kvalite

Samozrejme, do poludnia by ste nemali konzumovať tony sacharidov. Správne množstvo každý si musí nájsť sám. Je zrejmé, že ak fyzicky tvrdo pracujete, potrebujete viac energie, ako keby ste len sedeli za stolom.

Aj keď diéta nezakazuje cestoviny, biele pečivo alebo pizzu, Kirsch odporúča dodržiavať najmä sacharidy s dlhým reťazcom: tie majú výhodu v tom, že vás na dlhšiu dobu zasýtia udržiavaním konštantnej hladiny cukru v krvi. Okrem toho existujú cenné vitamíny, vláknina a minerály. Sacharidy s dlhým reťazcom nájdete v orechoch, quinou, sladkých zemiakoch, hnedej ryži, ovsených vločkách, celozrnných výrobkoch a strukovinách.

Bez športu to nejde

Kirsch odporúča, aby vaša dvanásťdňová strava bola veľkým úspechom, o niečo menšie dávky sacharidov Spojte to s dostatkom pohybu a večer choďte na bielkoviny: napríklad rybie filé s koreňovou zeleninou dodá vášmu telu po namáhavom cvičení všetko, čo potrebuje.