Načasovanie živín nezáleží, hlavnou vecou sú diéty s deficitom kalórií a chudnutie
Záleží na načasovaní živín? Hlavná vec je deficit Kcal?
z Do smrti »12. septembra 2013 06:03
Mám otázku ohľadom výživy v strave!
Naozaj záleží na načasovaní živín? Nie je to tak, že musím len mať správny deficit kcal, aby som spaľoval tuky?
Myslím tým napríklad to, že si svoje živiny a kalórie nerozdeľujem v malých dávkach po celý deň, ale radšej jem každé 2 hodiny do 14:00 a potom do 20:00 nič nejem a potom znova jem.
je zlé, keď nič nejem? hlavná vec sú moje živiny a kalórie, nie? Kedy a ako ich dodám, by nemalo byť také dôležité alebo?
Ak máte otázky týkajúce sa užívania steroidov a liekov, ale máte dôvod na to, aby ste svoje otázky nepoložili verejne tu na fóre, potom vám rád diskrétne pomôžem prostredníctvom súkromnej správy.!
Táto ponuka nezahŕňa žiadnu formu pomoci so získaním steroidov ani s pomenovaním nákupných adries.
Neexistujú príliš hlúpe otázky - iba hlúpe odpovede!
Re: Záleží na načasovaní živín? Hlavná vec je deficit Kcal?
z ChrisM »12. septembra 2013 06:25
jop, vidis to spravne. najlepšie je urobiť distribúciu tak, aby ste sa pri nej cítili dobre. Celé je to vlastne aj tak len zvyk. Ak napr. zvyknutý na raňajky, človek je vždy ráno hladný a podobne.
Existuje výnimka napríklad z hľadiska kvality spánku. Môže to byť horšie, ak krátko predtým jete veľa. Ale tiež si na to, myslím, zvyknete
Re: Záleží na načasovaní živín? Hlavná vec je deficit Kcal?
z abdulaaah »12. september 2013 08:02
Re: Záleží na načasovaní živín? Hlavná vec je deficit Kcal?
z Do smrti »12. septembra 2013 10:57
Ak máte otázky týkajúce sa užívania steroidov a drog, ale máte akýkoľvek dôvod, aby ste svoje otázky verejne nepokladali tu na fóre, potom vám rád diskrétne pomôžem prostredníctvom súkromnej správy.!
Táto ponuka nezahŕňa žiadnu formu pomoci so získaním steroidov ani s pomenovaním nákupných adries.
Neexistujú príliš hlúpe otázky - iba hlúpe odpovede!
Re: Záleží na načasovaní živín? Hlavná vec je deficit Kcal?
z vin386 »12. septembra 2013 16:14
Re: Záleží na načasovaní živín? Hlavná vec je deficit Kcal?
z alelula »12. september 2013 16:30
Ľudské telo je mimoriadne odolné.
Na chvíľu sa dá pretiahnuť takmer všetko.
Aké užitočné je niečo, závisí od osobných okolností (predovšetkým súčasné KFA, potom genetika, prípadne predbežný výcvik,).
Pravidlo, ktoré sa jasne ukázalo, je:
Pri diétach začínajúcich od vysokej KFA je skutočne dôležitý deficit kalórií.
Re: Záleží na načasovaní živín? Hlavná vec je deficit Kcal?
z Teshdro »12. septembra 2013 17:18
Nie, v každom prípade to funguje, viď všetci IF'lers, Warrior dieters atď. Krátkodobý pôst má veľa výhod, najmä pri vyšších KFA. Jeden by bol, že hladina cukru v krvi zostáva konštantná a nemusí jazdiť na horskej dráhe každé 2 hodiny v závislosti od príjmu potravy. Musíte však byť opatrní, čím nižšie KFA, tým viac by som si dával pozor, pretože pri skutočne nízkom KFA sa telo bráni a snaží sa skôr redukovať svalovú hmotu ako posledný kúsok tuku, pretože sa pomaly dostáva do núdzovej situácie. Až do 10% však nemám obavy. Pokiaľ nie ste v príprave na súťaž, ktorá je, úprimne povedané, pekne hrboľatá.
OffTopic (aj keď na to dostanem varovanie):
@ Abdulaaah: Povedz mi, kde máš problém? To, že musíte venovať oveľa väčšiu pozornosť súťaži, takže iba deficit Kcal bude asi každému jasný. Označiť kohokoľvek, kto nedodržiava vašu stravovaciu stratégiu, ako nesprávneho, nie je úplne rozumné. Vo svojich príspevkoch z rokov 2006-2007 propagujete AD. Od roku 2008 budete počuť iba to, aká je hovadina AD a že sú to úplné kecy. Stratili ste príliš veľa svalovej hmoty alebo čo? Nechajte ľudí, nech robia svoj typ stravovania. Za každý sakramentsky príspevok urobíte ostatných ľudí zlými. Do pekla, ak sa vám nepáči, že ľudia stravujú inak, ako ich nepíšete.
Re: Záleží na načasovaní živín? Hlavná vec je deficit Kcal?
z abdulaaah »12. septembra 2013 23:53
Áno, a v priebehu života získate jednu vec: skúsenosť. Aj čo sa týka športu a BB. A to vedie k tomu, že už (už) nebudeme bezducho prenasledovať každý humbuk a bez možnosti porovnania a praktických skúseností prehrať všetko, čo sa šíri tými ľuďmi, ktorí chcú uviesť na trh svoj „nový úspech/filozofiu“ (niečo nové musí neustále vychádzať, inak človek predáva) nič viac). A všetci začiatočníci a ľudia, ktorí ani po rokoch nevyzerajú ako nič, ale stále hľadajú zlatý grál (jednoduchého) úspechu, bežia šťastne a pohltení. A potom sa čudujte alebo si sťažujte, že „tupec“, ktorý trénuje vždy tak „nesprávne“ alebo podobne, má oveľa lepšie výsledky.
Pokiaľ ide o odbúravanie tukov, IF a co fungujú veľmi dobre, ale ako už bolo spomenuté, svalová hmota sa pridáva aj z určitého kfa. Na konci dňa NIE JE irelevantné pre IF a spol., Ale je výslovne načasované, kedy jesť a kedy nie. iba telo nie je skonštruované tak, aby pri zodpovedajúco veľkom množstve svalovej hmoty a malom množstve tukových zásob a prípadne ešte fyzickej práci a) iba odbúravalo tuky a predovšetkým b) zostávalo vôbec účinné, pretože energetické zásoby sú už značne obmedzené a tým aj zachránené.
Re: Záleží na načasovaní živín? Hlavná vec je deficit Kcal?
z Ledeni »13. september 2013 09:21