Načerpajte energiu na zimu! 7 receptov na bielkovinové smoothie

načerpajte

Prichádza zima a vy musíte pripraviť svoje telo na chladné počasie. Vitaminujte sa pomocou týchto smoothie receptov bohatých na bielkoviny.

  1. Smoothie s citrusmi a bobuľami

energiu

Potrebujete 1 šálku čerstvých bobúľ, jednu šálku nízkotučného prírodného jogurtu a jednu šálku pomarančového džúsu. Môžete tiež pridať lyžicu zrelých pšeničných klíčkov, lyžicu medu, pol čajovej lyžičky vanilkového extraktu. Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri a máte hotovo.

  1. Smoothie s banánom, sójou a kakaom

energiu

Potrebujete 1 banán, esti šálky tofu syra, šálky sójového mlieka, 2 lyžice nesladeného kakaového prášku, lyžicu medu. Banán nakrájajte na plátky a držte ho v mrazničke, kým nestuhne. Do mixéra dáme tofu, sójové mlieko a med. Keď sa z nich stala pasta, pridáme mrazené banány a dusíme ich ďalej, kým sa banány nerozdrvia.

  1. Smoothie s arašidovým maslom a špenátom

načerpajte

Potrebujete 1/2 šálky odstredeného mlieka, 1/3 šálky prírodného gréckeho jogurtu, 1 šálku baby spacac, 1 nakrájaný mrazený banán, ½ šálky mrazených jahôd, 1 lyžicu prírodného arašidového masla, 1 - 2 čajové lyžičky čistého javorového sirupu alebo med (voliteľné). Zmiešajte mlieko a jogurt, pridajte v poradí špenát, banán, jahody, arašidové maslo a sladidlá (podľa chuti).

Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2 3