Načítava sa s Anitou Lutsenko
Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, potom ráno nevyhnutne pridelte čas na načítanie, najmenej 10 minút. Vďaka nej sa človek prebudí, dostane energiu a naštartuje tiež metabolizmus a telo začne spaľovať kalórie.
Načítanie pomocou Anity Lutsenko tiež pomáha zbaviť sa nadváhy. Ak to skombinujete s výživou, masážou a základnou fyzickou aktivitou, výsledok bude veľmi dobrý. Ranné cvičenie s Anitou Lutsenkovou vám pomôže čo najviac zmeniť telo, ak to robíte pravidelne. Ďalšou dôležitou podmienkou úspechu je každodenné zvyšovanie pracovnej záťaže. Z dôvodu splnenia týchto podmienok bude ideálna hodnota udržiavaná dostatočne dlho.
Gymnastické ráno s Anitou Lutsenko: hlavné odporúčania trénera
- Anita odporúča zvoliť cviky, ktoré vás nebudú preťažovať, ale prinesú iba potešenie.
- Cvičenie by malo rozveseliť a nabiť energiou na celý deň.
- Ráno gymnastika pozitívne ovplyvňuje zdravie a posilňuje imunitu.
- Gymnastika pozitívne ovplyvňuje psychický stav človeka, prispieva k formovaniu starnutia.
- Ranné tehotenstvo vyvíja v tele zvyk pracovať ako hodinu.
- Po načítaní bude telo fungovať ako koordinovaný mechanizmus, ktorý je pripravený vykonať akúkoľvek úlohu počas dňa.
Ranné cvičenie s Anitou Lutsenko vám v krátkom čase umožní vyhodnotiť prednosti rannej záťaže.
Cvičenie od Anity Lutsenko
Nasledujúce 3 cviky sú ideálne na naloženie:
- Drepy - 20 krát.
- Lisovanie z kolena alebo z postele - 20-krát.
- Vytiahnutie kolena zo stoja - 20 krát.
V prvom rade bude cvičenie záťažou, ale po niekoľkých týždňoch vás telo začne žiadať, aby ste sa zaťažili.